日本心血管疾病发病率，仅有我国1/75？建议养成4个好习惯

血管健康对人体健康尤为重要，血管遍布人体全身，一旦血管健康受损，人体健康也会受到相对应的损害。

同时，心脏也是人体当中非常重要的器官之一，如果人体心血管受损，那么，人体健康将会受到相应的损害，甚至人体寿命也会受到影响！现如今，我国心血管疾病的发病率依然很高，相比较来说，日本的心血管发病率极低，只有我国到1/75！那么，日本心血管疾病发病率低的原因有哪些呢？

常见的心血管疾病有哪些？

1.冠心病

冠心病又称冠状动脉粥样硬化，属于一种心血管疾病，当发生严重的冠心病时，通常需要在医生的指导下进行介入手术。

2.心律失常

心律失常是第二种类型的心血管疾病，心律失常是通过传导系统传递的心脏兴奋。

心脏激动的起源、频率、节律、传导速度、传导顺序等异常称为心律失常，常见的心律失常包括房颤、房性心动过速、房室传导阻滞和左右束支传导阻滞，心律失常的症状更为明显和常见！

3.高血压

高血压是由动脉血压过高引起的，患者常伴有头晕、头痛等症状，还会对心、脑、肾等重要器官造成损害。

4.糖尿病

有人认为患一种慢性病不会与其他疾病有关，其实，这种想法是非常错误的。

身体有疾病基础，导致体内新陈代谢不稳定，久而久之，就会导致各种疾病的发生。研究发现，如果男性在60岁之前患上糖尿病，患病5年后患心血管疾病的风险将显着增加！因心脏病死亡的概率可高达一半！

日本心血管疾病发病率，仅有我国1/75？建议养成4个好习惯

说到心血管疾病，就不得不提到日本，日本的发病率只有440万左右！2021年我国心血管疾病患病人数大约是3.3亿，日本的心血管疾病患病人数只有我们的1/75。

那么，日本是怎么做到与我国相差这么大的呢？

或许，日本人的一些生活习惯起到了积极的预防和治疗作用，大家不妨一起一探究竟。

1.肥胖率低

一般来说，日本人都很注重身材，这种现象不仅提现在个人身上，更是整个社会！从年轻人到老年人，只要是在职人员，都必须定期进行身体检查，一旦发现超重，就需要进行进一步的体检。

因此，日本几乎没有肥胖者，所以，患心血管疾病的概率就会低。

2.烹饪方式

日本人爱蒸，中国人爱炒；细数世界各国的烹饪方法，中国应该首屈一指！

炒、炸、煎、炖等，高温会使油脂与淀粉发生美妙的反应，从而产生特殊的香味；但是，在带来香味和颜色的同时，也会产生有毒物质。

长期摄入这些物质，会对血管内壁造成损伤，增加心脑血管疾病的发病率；因此，中华美食有美味也有危险。

日本人的饮食习惯倾向于蒸、凉、生吃，对食材的加工仅限于初切阶段，很大程度上保留了食物本身的营养成分，自然不会产生有害物质。

3.日本人爱吃深海鱼

众所周知，日本是一个岛国，所以，周边的鱼类资源非常丰富，日本人对于深海鱼也是非常的喜爱。

日本人更注重食物本身的味道，很少用一些烹调方法来烹调，喜欢低温蒸煮或生吃的饮食习惯；长期食用深海鱼，会使日本人的胆固醇摄入量很低，还能降低心脑血管疾病的发病率。

4.很少吵架

日本是一个很有礼貌的国家，相信很多人都在网上了解过。日本把礼仪发挥到了极致！即使是家庭成员也需要使用敬语来交流。

日本的孩子从小就被培养懂礼貌，与人交流的时候，一般不会出现冲突。

其实，良好稳定的心态对身体健康有着重要的意义，许多疾病的恶化与情绪密切相关；保持乐观良好的心情，可以使心脏更健康，维护心脑血管的功能。

养护心脏健康对于我们来说尤为重要，所以，在平时建议大家摒弃伤害心脏的习惯以及做法，坚持良好的习惯以养护心脏健康。