北京
先来看一个小彩蛋 ：Keep 采访范李猿 之
运动到底能给你带来什么？
去年冬天的时候，我们和一位 B 站美男子——范李猿，来了一场特殊的访问：一边直播，一边聊天。
相比于采访，那更像是与既熟悉又陌生的好友的聊天，范李猿穿着宽松的绿毛衣，眼神时而固定地看着一个方向，一边思索一边回答问题。直播间聚满了他的粉丝，一面听着我们聊天，一面刷留言互动。
我们聊了很多，却几乎没有感受到时间的流逝。采访结束后，我们一看时间：“啊！居然聊了快两个小时！”
不太一样的百大 UP
作为一名健身博主，范李猿有很多切面。
他的视频，总是有柔和的语调，温暖的色调，能够让人不自觉沉下心来，跟着他的节奏进入运动。
他有一节 10 分钟纠正体态课程，播放量高达 620 万。范李猿把这门课归类到「自我按摩」中，细致地分出了肩颈、手部、腰部、小腿四个篇章，带领观众在他的口令下放松身心。
而在他首页上播放量排名第二的，是一组泰拳燃脂课程。出拳利落、有力道，拳拳到位，眼神中还带着一丝杀气，网友评价直接被这位集柔美和刚强一身的 up 掰弯了。
而生活中的范李猿，与他在健身视频里呈现的优雅、活力完全不同，或者说，我们更能从他的生活 vlog 里看见那个时而纠结、时而懒散，并不完美的自己。
他没有刻意营造什么人设，自如地记录、表达、创作着关于生活的感受。于是我们可以看见他顶着乱蓬蓬的头发、拖着疲惫的身体，一下子瘫倒在床上；看见他一边洗澡一边向镜头碎碎念着生活——他毫无保留地展示着自己的全部。
从学习多年舞蹈的舞者，到运动发烧友，再到互联网从业者，以及现在作为 UP 主、健身博主，范李猿的身份标签一直在不断变化。他乐于不断地回看自我，再把自己的所见所想凝结成作品展示出来。
// 范李猿的生活碎片
运动是一件要专门去做的事
起初，对于录制跟练课程这件事，范李猿是很犹豫的。
“一个网络课程，真的能让身体达到线下面对面训练的程度吗？”在舞蹈和运动的专业领域中，范李猿非常清楚塑造出一副好躯体的有效方式。所以面对“健身博主”这个身份，他有很高的输出标准。
产出一次课程，并不是“想动作—录制—剪辑—上传”这么轻松。范李猿会邀请女友和身边的一众朋友先行“内测”，把课程发给他们去练，看一下有没有容易受伤或者不理解的地方，根据他们的反馈修改调整。
对待运动，范李猿是无比认真的，他也非常希望屏幕前的观众们可以暂时放下其他的事，让自己的身心专注地投入到运动中。
是啊，专注地运动 10 分钟，相信对很多人来说不是什么难事。或许我们首先需要调整的，是那颗沉迷于效率和多线工作的繁忙的心。
在范李猿的跟练课程里，他经常会跟大家说：“身体付出的努力是不会骗人的。”
如果你第一次练就觉得很轻松，
没有压力，
那你可能根本不需要这个东西。
范李猿一直鼓励大家，不要在第一次跟练后觉得太难、太复杂就放弃。身体往往比我们想象中要强得多，只要给它一些时间。“如果觉得难，先预习一下，或者先跟两遍，到了第三天、第五天的时候，你会感觉身体变得完全不一样。”
去做一个健康的、丰富的自己
范李猿从来不是沉迷于挑战身体极限的鸡血型博主：“如果在运动的过程中觉得困难，完全可以停下。这个视频永远在这里，你可以随时回来再继续，没必要挑战极限。”
在范李猿的粉丝中，有很多人以前不怎么运动，但现在逐渐培养出了运动的习惯，他们告诉范李猿，自己开始有了掌控身体的感觉。
“那你希望自己所做的运动内容，能带给别人什么呢？”和范李猿聊到最后，我问道。
范李猿歪着头想了想，说：“我甚至不觉得运动能够带来快乐是最重要的。我觉得运动应该变成你用身体同世界交流的方式，它会让我们更加健康、丰富。”
他把运动比喻为自己的小房间，在这个空间里，你可以完全地掌控你自己。
这房间，你进去，关上门，
是没人可以打扰你的。
// 范李猿推荐课程
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作者：K酱
图片来源于范李猿，如有侵权行为请联系删除
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