上海
春天一到，万物复苏、百花齐放。作为旅游业全面恢复后的第一个春天，不少人已经将旅游重新提上日程。但切记安全第一，这份健康出游小贴士请您收好！
合理规划行程计划
随着出入境及跨省市相关政策的放开，计划旅行人数日益增多，应当提前做好攻略，规划出行方式和路线，尽量错峰出行，避免前往人群聚集场所，降低感染风险。
根据自身情况来设定旅行计划，尤其是阳康不久或仍有一些咳嗽气喘、心率不稳定等人群要避免长途跋涉、节奏较快的疲劳旅行，尽量以休闲游为主。
做好个人防护
出游时，坚持做好“防控三件套”——佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生，“防护五还要”——口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
在外还要注意饮食卫生，到民俗村、农家乐等地用餐，切忌食用无安全保障的食品、国家保护野生动物和不认识的野生菌类。
预防传染疾病
春季是流感、肝炎等传染病高发季节，要注意在出行前提前了解目的地情况，谨防传染病流行，外出旅游要携带常用药、应急药，以应对突发情况，患病出现症状时要及时到医院就诊。
慢性疾病患者需注意
在旅行中，环境的变化对于多数人并不会造成健康的意外风险，但对于有特殊情况的旅行者来说，会增加相关疾病发生的风险。
建议这部分高危人群在旅行前，到医院进行慢性疾病评估，并解决旅行前的不稳定问题，特别是那些患有潜在心血管疾病、慢性呼吸系统疾病，近期有手术史、中风史、精神疾病史和糖尿病史的人。
晕机晕车，试试人体自备的“穴药”
（1）预防晕机晕车神阙穴
神阙即我们常说的肚脐眼，是先天经络和后天经络汇集的核心，位置特别重要。
当你在上车、上船或登机前，如果担心自己会晕车（船、机），不妨将自己的手心擦热，迅速按在神阙穴上，停留片刻，再擦热，再按住，如此重复，可以起到预防头晕、恶心的作用。
（2）缓解恶心、呕吐内关穴
如果你已经出现了恶心、呕吐等晕车的症状，还有一个穴位可以帮助你止吐、缓解头晕，就是内关穴。
内关穴属手厥阴心包经，起源于我们的胸中，和胃、心都有一定联系，擅长宽胸理气、和胃降逆、调畅气机，所以出现呕吐、胸闷的症状时，可以点按此穴来缓解。
返回后做好健康检测
返回家后，尽量减少走亲访友和聚集、聚餐，监测自己及家人的健康情况。如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，或者抗原检测阳性的时，尽量减少与同住人员的接触，密切关注病情的进展。
如有需要还可以通过泰坤堂互联网医院以线上问诊方式获得专业医生的健康教育与咨询指导。
泰坤堂互联网医院
出行道路千万条
健康安全第一条
祝大家旅途愉快、满意而归！
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