山西
哪些饮食细节会导致肥胖#长治圣爱妇产医院#
1、不能只食肉类，不食蔬果谷类
长治圣爱妇产医院建议：通常若压力本来过大，再摄取过多高脂肪或是高蛋白食品，会令血清素降低，感觉压力更大，便希望借故大吃大喝以减轻。
长治圣爱妇产医院提醒：反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。
2、忌饮酒和加糖饮料
长治圣爱妇产医院科普：饮用100毫升酒精浓度为40%的xo，可在人体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。因此，想要瘦身者一定不能饮酒，加糖饮料绝对忌饮，切忌贪饮。
3、避免重口味
盐类、糖类、味精类调料热量较高，若味道过重，说明摄入热量太多，因此要养成清淡饮食的习惯。
4、边走边吃是不可取的
生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。
人吃饭时胃肠道处于繁忙工作状态，这里血液供应相对充足，若此时人再活动，更大程度上分流胃肠道“电力供应”，势必影响胃肠道正常的消化功能而引起胃炎甚至胃下垂。
5、进食时间要规律
有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一有的起床后马上吃早饭，有的则快到中午了才能吃饭。
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