为啥人到60岁，病就增多了？医生提示：60岁后，建议多做5件事

叹岁月流年，留不住知己红颜，恨昔时少年，守不住旦旦誓言。

衰老是每个人必须经历的生理过程，很多人面对自己衰老的样子是总会出现的，很多人面对自己摔了的样子时，总会出现极大的逃避心理，看着逐渐发白的头发，长满皱纹的脸庞，看着自己不再有魅力，逐渐变得苍老不堪，多数中老年人的内心还是无比忧愁的。

随着国民生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活观念发生了翻天覆地的变化，各种养老保险福利也在不断完善着，这也让我国人的平均寿命相较之前有了很大的进步。

每个人都会经历衰老也都会面对自己衰老的样子，根据国民年龄划分标准可以看出60岁以后的人即可被称为老年人，不少老年人整日都在抱怨腰酸背痛，浑身乏力，为什么人一老病就增多了，这到底是怎么回事？

人体衰老后，会有哪些样的表现？

1、牙齿变脏

牙齿具有自净能力，在唾液的帮助下，牙齿可以始终保持干净的状态，随着年龄的增长，身体逐渐进入衰老状态，唾液分泌量减少，细菌不再堆积，当人衰老后，牙齿也会变得越来越脏。

2、听力下降

听力下降是不少中老年人都会出现的问题，随着年龄的增长，耳朵中的很多零件都会出现问题，导致自身对于声音的辨别能力降低，听力下降。

3、乳房下垂

女性的卵巢功能会直接影响到自身乳房的状态，更年期之后的女性多多少少都会出现乳房下垂的表现，这是因为女性卵巢功能衰退，从而出现的正常现象，无需过度惊慌。

4、气喘吁吁

衰老会导致全身血管硬化，也会影响全身的血液流动和血液供应，导致心肌供血出现异常，心脏功能减退，肺泡功能随之降低，就会出现气喘吁吁，一走路就气虚的表现。

为啥人到60岁，病就增多了？

在大多数人的印象，中老年人腰酸背痛，浑身乏力，属于非常正常的生理现象，这是人老后的正常表现。

随着年龄的增长，身体各组织各器官逐渐走下坡路，在某一时间段内，疾病也会随之迸发而来，老年人若不及时调养身体，维持身体健康，各种慢性疾病和代谢性疾病也会随之而来，人一旦过了60岁就会有这样的感触，觉得自己这也不行那也不行，浑身酸痛无力。

人老后各种疾病的接踵而来与多种因素有关，比如：年龄增长，遗传因素，环境因素，不良的饮食习惯，不良的生活方式，个人情绪不佳等，都会影响健康，也会加速衰老的到来。

医生提示：60岁后，建议多做5件事

（1）勤看病

人吃五谷杂粮，谁都无法保证自己一辈子不生病，小病小灾，吃点药就会好，遇到那些难以治愈的疑难杂症，则需要去医院治疗或通过手术治疗的方式恢复健康。

对于上了年纪的老年人来说，日常生活中一定要养成勤看病的好习惯，当发现身体出现不舒服的感觉时，不要任由疾病的发展，一定要多去医院请求专业医生的帮助，不要等到疾病恶化后再后悔莫及。

（2）勤喝水

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，随着年龄的增长，体内含水量逐渐减少，老年人一定要养成多喝水勤喝水的好习惯，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量。

多喝水能够让皮肤始终保持松弛水润的状态，提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，对健康有好处，也能有效预防多种疾病的发生。

（3）勤锻炼

生命在于运动，是老年人还是年轻人，都要养成运动锻炼的好习惯，坚持运动能够促进全身的血液循环，及时将血管中堆积的多余杂质垃圾排出体外，提高机体新陈代谢能力，肺活量维持身体健康提高免疫功能。

上了年纪的中老年人如果能够养成勤锻炼的好习惯，即便腿脚不利索，在日常的锻炼和养护的过程中也能不断的增强个人体质，有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生，提高日后的生活质量。

老年人运动时可以根据自己的年龄和体质为其制定合理的运动计划，不要盲目要求自己，尽量选择一些舒缓的运动，比如太极拳，广场舞，散步等，每次运动20~30分钟，帮你远离疾病。

（4）勤休息

睡眠是维持身体健康的前提，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠，才能让精力始终保持充沛的状态，也能有效防止各器官处于疲惫状态，加速逐步垃圾的排出。

对于60岁以上的老年人来说，每天至少保持6~7个小时的睡眠时间，在条件允许的情况下，中午可以午休20~30分钟，多休息多放松，不至于让身体过度疲惫，也能有效降低自身患各种疾病的风险。

（5）勤排便

排便是身体排毒的过程，及时排便能够将身体堆积的多余毒素垃圾排出体外，很多老年人由于长期久坐不运动或饮食不良的原因，都会出现便秘的困扰，便秘严重影响正常生活，也增加了胃肠道的负担和压力，若不及时调理，还会诱发肛肠疾病。

经常便秘的老年人可以多吃含膳食纤维多的食物，多喝水提高肠胃蠕动和消化的能力，每天晚上平躺在床上按摩腹部，这样能够减轻肠道的负担，不让身体过度疲惫，同时也能加速粪便的排出。