80%尿酸是身体生产的！超标的人跟着这份指南做就够了，很实用

从“不止一次想死了算了”到如今站在千人的演讲会上慷慨激昂，张桥无疑经历了很多。

2009年12月，张桥被确诊为尿毒症。起初生病时，他曾想过放弃，后来身体逐渐好转后，他干过保险、摆过地摊、卖过粽子，甚至还自己筹备拍了一部微电影。

生活即便如此艰辛，但张桥却极少向他人提及自己的病情。

“我的生命是靠血透来的，四年里，我手上的针孔超过1300针，三年没有小便过，但我仍对生命充满了渴望。” 站在演讲台上，张桥向台下的听众展示着自己千疮百孔的手臂，他说自己有三个梦想：一是做一场千人演讲，二是自我救赎，完成换肾，三是成为一名励志的演说家.

张桥的梦想仍在继续，但像他这样患有尿毒症却满怀生之渴望的人却少之又少。

大部分人在得知自己患有尿毒症后，往往都是自己给自己判了“死刑”，悔不当初。

那么尿毒症又是怎么来的呢？

从肾病到尿毒症，这期间经历了什么？

老百姓常说要吃这个补肾，肾脏是我们人体重要的器官之一。它可以帮助我们排出身体多余的毒素，还能调节我们机体的水、电解质、酸碱平衡。可以说，肾脏要是出现异常，直接影响我们的排毒功能，导致身体毒素滞留。

·尿酸升高使得尿毒症提前

说到肾脏异常，那就不得不提起肾脏的危害物——尿酸。尿酸是身体内嘌呤代谢的最终产物，可以说是人体内代谢自然而然的结果。

人体内的尿酸，大约20%是通过饮食摄入的，剩下的80%来源于体内代谢。本来嘛，尿酸每天都会生成，就好比一个水库，每天都会流入新的水源。水库就那么大，新水流入，意味着需要旧水的排出。

如果高嘌呤、高营养食物摄入过多，产生的尿酸就会超过“水库存储量”或是“水库”本身的排泄机制出了问题，那么尿酸就无法通过正常渠道排出，尿酸就会积贮蓄在肾脏内，引起急性尿酸性肾病、肾结石、肾衰竭等疾病。

你以为仅仅会伤害肾脏？尿酸还会被带到血液中，沉积到其他组织器官中，就像无法流入的水库的水，会四处溢散。长此下去，还会“祸害”心脏、脑部、血管、血糖等器官和组织。

尿毒症来临前，肾脏会发出5个求救信号

尿毒症并不是急性病变，它是前期肾病一步一步演化而来。肾病患者的肾功能会有所衰竭，若得不到积极治疗，可能会演变成尿毒症。因此在终末期疾病来临前，需要留意几个身体信号：

1.排尿异常

肾功能出现问题，排尿也会随之异常，可以通过尿液的气泡、颜色、容量来判断。尿液有泡泡且不易消散；颜色呈棕色、红色，甚至带血；尿量较少，但排尿频繁这些都是排尿异常的症状。

2.水肿

肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，另外尿蛋白大量流失或水负荷过高，也会出现水肿。水肿是肾脏出现问题较为明显的症状，若是排出是心脏或肝脏引起的水肿，就要警惕是否肾脏引起。

3.不明高血压

肾脏异常可直接导致排泄功能紊乱，体内的钠和水无法及时处理，就会引起肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。尤其是年轻人，发现有高血压，且没有家族史、肥胖等高危因素就要警惕是否肾性高血压。

4.头痛

人体的器官看似离得很远，但它们经脉、血液相连，因此肾脏功能受损时不仅会表现在腰部和泌尿系统，在毒素影响下，也会改变我们的大脑神经，很可能导致患者出现经常性头痛、乏力并且还伴随着全身无力。

5.腰膝酸软

当甚至出现问题时，最能感觉到异常的部位就是我们的腰。像尿毒症这样的大疾病来临之际，腰部会感受到异常的疼痛感。

尿酸超标，跟着这份指南做

高尿酸血症虽不及“三高”那么出名，但这匹“黑马”俨然已经成为慢性病中的“第四高”。目前我国患有高尿酸血症的病人已超过1.8亿，若不及时干预，就可能造成全身性的伤害，甚至影响日常生活。

那么如何控制疾病进展呢？可以跟着这份指南进行饮食调整：

·食物篇

避免饮食和高嘌呤食物

肉类：

不吃超高嘌呤肉类（动物内脏、肉脯、肉汁、沙丁鱼）少吃红肉（牛、羊、猪和兔），建议选择白肉（如非哺乳类动物，包括鸡、鸭、鹅和淡水鱼）

果蔬：

香菇、莴笋、扁豆类、菜花等蔬菜，嘌呤含量也高，不宜多食。瓜类、块茎、块根类及大多数叶菜类蔬菜，均为低嘌呤食物，建议食用。

水果中，苹果、橙、龙眼等果糖含量高，能加速尿酸合成，也不宜多吃。西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可适量食用。

海鲜：

鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、紫菜等嘌呤含量都高于100~1000mg每100g，不宜食用。另外，蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等调味料嘌呤含量也很高，也不能过量食用。

·饮水篇

虽说多喝水有利于把身体多余的尿酸排出去，但不是饮用任何液体都可以。

白水，是最经济降尿酸的“药”，平日至少保证1500~2000毫升的饮水量。建议分次饮水，早、午、晚有3次饮水量500ml左右。啤酒嘌呤含量高，白酒度数高，都不适合高尿酸者饮用。咖啡有助于促进尿酸排泄，但会影响睡眠，因此没有喝咖啡习惯的人，不推荐喝咖啡排尿酸。

·药物篇

改善生活方式尿酸还是降不下来，就需要药物助力了。

别嘌醇、非布司他（黄嘌呤氧化酶抑制剂）或苯溴马隆（促尿酸排泄药）为痛风患者降尿酸治疗的一线用药。合并高血压者应优选同时降尿酸的降压药。慢性肾脏病3期以上（肾小球滤过率<60ml/min）的痛风者，优选黄嘌呤氧化酶抑制剂（别嘌醇、非布司他）。

高尿酸患者往往会合并其他代谢疾病，因此除了饮食结构的控制，日常也建议多进行散步、打太极、跳广场舞等和缓的有氧运动。促进汗液的排出，帮助排出毒素的同时，控制体重，降低痛风发作。

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参考资料：
[1] 《尿酸高了，全身遭殃！伤心、伤肾、伤关节，血糖、血压也都乱了》.健康时报. 2020-04-20
[2] 《年轻人为什么会得尿毒症？注意：这些事少做！》. 健康时报. 2021-04-11
[3] 《80%尿酸是身体“生产”的！超标的人跟着这份指南做就够了》. 生命时报 .2019-02-18

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