最伤身的“饮料”公布，请停止饮用，很多人却当成宝，几乎天天喝

外出或者家庭聚餐，餐桌上少不了的是大鱼大肉以及各种饮料。饮料被称为“快乐水”，我们不否认饮料喝起来更加美味，更符合人们的饮食选择。但饮料存在的问题，我们也不能忽视。

案例一：牙齿齐根烂掉

6岁的小男孩因为把饮料当成水摄入，每天至少喝三瓶可乐，两瓶酸奶，结果20颗牙齿8颗，烂得只剩牙根6颗齐齐折断，不仅吃饭成了困难，就连说话都说不清楚。

牙齿表面起保护作用的牙釉质主要成分是无机钙质，该物质与酸性饮料相遇后会发生反应，因此牙齿更容易被腐蚀。

案例二：喝饮料猝死

16岁小女孩在家里看电影时突然陷入昏迷，家人看到后赶忙拨打120送医院抢救，但最终抢救无效，经医生鉴定死亡因素是“咖啡因中毒导致的心律失常”。

功能饮料中含有牛磺酸和咖啡因这些成分，能够提高人们的注意力和反应力，每天适量喝咖啡，确实能提神醒脑，振奋精神，但摄入量不得超过300毫克，一旦超量更容易引发健康危险。

1、多喝饮料会对人的肾脏造成伤害

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

2、多喝饮料会给人的肠胃带来伤害

当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

3、饮料还会给人的牙齿造成伤害

饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。

4、影响各种营养物质的正常摄取

我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

5、饮料并不能解渴

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。

6、增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

7、容易导致儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

一、碳酸饮料

碳酸饮料中最有代表性的就是可乐，其标注含糖每250毫升，含糖26.5克一瓶，600毫升的瓶装可乐含糖60克以上。营养学建议成年男人每日摄入糖量不得超过50克，一瓶可乐喝下去就已经导致糖分超标，更容易诱发肥胖，糖尿病脱发等问题。

二、功能性饮料

功能饮料对于普通人而言确实有提神醒脑作用，因为其中含有较多咖啡因牛磺酸等成分，但这类物质大量摄入会损害个人健康，咖啡因会导指脏器功能受影响，尤其是对咖啡因过敏的人，还会感觉心慌，头晕恶心，导致心脏不适，出现心悸心律失常等反应。

三、加药的饮料

市场上热销的中药材成分的饮料，也不适合孩子。中医中药讲究辨证施治，同一种药材饮品并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，其中的某些药材成分一旦药不对症，可能带来肠胃受损等健康危害。

四、含乳饮料

很多家长把优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉等同于奶，其实这些产品只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，可还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂，其营养价值根本不能和奶比。这类乳饮料并没有大家想象中那么完美，尽量不要长时间饮用。

五、含酒精的饮料

酒精是在肝脏中分解代谢的，少年儿童肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏损害更大。另外，酒精还会损害大脑等神经系统，减弱记忆力、注意力等。因此，别让孩子喝含酒精饮料，即便是酒精含量极少且日益赢得孩子喜欢的菠萝啤，也不建议让他们喝。

六、奶茶

奶茶，往往既不含“奶”，也不含“茶”。奶茶大多是用奶精勾兑茶粉制成的。奶精并非奶或牛奶产品，是氢化植物油、糊精、少量酪蛋白酸钠、乳化剂、抗结剂等成分的混合物。奶精中含有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸并非自然界存在的物质，人体对其无法进行消化和吸收。另外反式脂肪酸超标可引发心血管疾病和诱发糖尿病。

在生活中还有很多“垃圾饮料”，如果常年饮用必然会对自身健康造成严重后果，所以在日常生活中一定要合理搭配自己的饮用品，尽量不要喝以上这几种，更不要天天喝。

很多人可能不知道，白开水才是你人生中饮料的最佳之选，因为白开水所含有的矿物质等营养物质更丰富而且不会增加身体代谢负担，每日保证充足饮水量更有助促进代谢。

(1)购买有QS标志的产品。2005年7月1日起，国家质检总局要求冷冻饮品、纯净水、矿泉水等冷饮类产品执行QS（质量安全）认证，没有通过QS认证的产品一律不得在市场上销售。换句话说，没有QS标志的就是假冒伪劣产品。

(2)检查包装的质量。一查标签的印刷质量。产品包装应严密无损，商标内容完整，品名、厂址、净重、主要成分、生产日期和保质期等清晰可见。如发现包装的颜色不正、有色差、印刷粗糙的一般为假冒饮料。二捏瓶身。

正宗饮料的塑料瓶采用特殊材质，瓶壁较厚实而且透明度高，无杂质和浑浊的絮状物体。假冒饮料材质较差而且单薄，容易变形。三拧瓶盖。假冒饮料的瓶盖与瓶身的咬合不规范，要么不密封，非常容易打开。要么需要用大力，直到拧变形才能拧开。

(3)看饮料的颜色。合格的饮料应清澈透明、无杂质、不混浊、无沉淀，若其颜色过于鲜艳不自然，就有可能是添加过量色素所致，属劣质产品；若发现饮料分层或有絮状沉淀，是已过期或变质的产品，也不能饮用。

(4)注意看清生产日期和保质期，并尽量购买知名品牌产品，慎购沿街商贩自制饮品。部分沿街商贩自制饮品卫生质量不达标，如街头自制的果汁冷饮，虽称是用水果原汁制作，但饮品颜色鲜艳，价格低廉，实际使用的原料可能是色素加香精勾兑而成，卫生质量根本无法保证。