10公里跑步级别出炉，快来看看你的成绩！

10公里是大家最喜欢的一个距离。因为10公里无论是实际的跑量还是心理上的感受，都是一道分水岭。10公里给来的意志磨炼和训练效果，才能让你真正进入长跑的境界。

能跑下10公里，理论上再稍微训练一下、坚持一下就可以跑下半程马拉松。半马之后就是全马，所以10公里是一个跑者不断突破自己，发掘潜能的起点。

10公里的距离既不太短也不太长，对于跑步老手来说，这个距离更像是一次又一次对速度和耐力的挑战。因此，10公里成为很多跑者的日常训练距离。

对于精英跑者来说，10公里的成绩也直接影响到跑长距离跑步的能力，可以直接判断一名跑者的潜力。

那10公里跑多快才算快？小编根据万米的中国田径运动员等级划分作为参考，将10公里的成绩划分成16个级别。

努力跑了10公里，你的成绩属于哪一个级别呢？

第一级：【世界纪录】

2005年8月，埃塞俄比亚的贝克勒在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造了新的男子万米世界纪录。

2016年8月，埃塞俄比亚的阿亚娜在里约奥运会上以29分17秒45的成绩创造了新的女子万米世界纪录。

世界上少数几个人有机会创造世界纪录，几十年一遇的天才。

第二级：【国际级运动健将】

28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以内，国际级运动健将！你可以代表中国参加国际大赛了，国内专业比赛的夺冠热门。

第三级：【运动健将】

29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以内，专业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！全国比赛可以争夺一下前几名甚至冠军。

第四级：【国家一级运动员】

30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以内，看不到影子就飞过去了……一级棒棒棒哒！业余10公里比赛冠军随便拿。

第五级：【国家二级运动员】

34分钟（男子）、42分（女子）以内，这个成绩已经可以获得政策照顾了，比如高考加分！没有一定的天赋是达不到这个水准的。

第六级：【国家三级运动员】

37分钟（男子）、48分钟（女子）以内，你可以算是运动员了，小小傲娇一下！你属于业余选手中比较有天赋的啦。

第七级：【大神级】

40分钟（男子）、50分钟（女子）以内，业余圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……很多人辛辛苦苦练了很久，就是跑不到这个水平。

第八级：【牛人】

45分钟（男子）、52分钟（女子）以内，纵然你跑了很长时间，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。

第九级：【强人级】

50分钟（男子）、56分钟（女子）以内，跑步爱好者里面算是很强的，继续加油喔！大部分艰苦训练的跑友都能达到。110米栏世界冠军刘翔的10公里成绩就是50分钟哦。

第十级：【刻苦级】

55分钟（男子）、60分钟（女子）以内，你经过一段时间的刻苦训练，能够达到的成绩！

第十一级：【普通级】

60分钟（男子）、65分钟（女子）以内，坚持跑步有一定时间了，努努力就能达到。

第十二级：【入门级】

65分钟（男子）、70分钟（女子）以内，一般爱好跑步的人，刚刚开始跑步没多久，可以达到的水平。

第十三级：【路人级】

70分钟（男子）、75分钟（女子）以内，有运动基础的正常人，可以达到的水平。

第十四级：【慢速级】

75分钟（男子）、80分钟（女子）以内，慢怎么了，我是为了减肥！

第十五级：【散步级】

80分钟（男子）、85分钟（女子）以内，你确定你在跑（san）步吗？有些人快走的时候都比这个快！

第十六级：【蜗牛级】

90分钟，不分男女。90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。

那么，你努力跑了10公里，到底属于哪一级呢？