气温骤降，血压升高？冬季该如何稳住血压？

你知道吗？原来冷还会让血压升高！

高血压在全世界范围内都严重威胁人类的健康。随着社会的发展、生活的改变，我国高血压患病率逐年上升。高血压的发病机制非常复杂，除了饮食、遗传等危险因素外，环境因素也扮演十分重要的角色。据流行病调查显示，寒冷与血压的升高有着密切的联系。

天气冷为什么血压会升高？

那为什么寒冷会让人血压升高呢？大概由人体的生理机制决定的——

1 寒冷致交感神经系统激活

研究证实，长期暴露于寒冷环境中会激活交感神经系统从而导致神经末梢释放的肾上腺素、去甲肾上腺素、神经肽Y等神经递质增加，进而引起小动脉收缩，并且可引起心输出量增加，改变肾脏容量，使血压升高。

2 肾素-血管紧张素系统激活

反复的寒冷刺激会导致肾素-血管紧张素系统激活，体内血管和组织中血管紧张素II升高，导致血管收缩，血压升高。

3 一氧化氮的产生

一氧化氮是一种调节血压和内皮功能相关的血管舒张剂，寒冷暴露会抑制一氧化氮的产生导致血压上升。

4 内皮素-1水平上升

内皮素系统是内皮细胞产生的一组血管收缩肽，其中内皮素-1在调节血管紧张度、血压、心肌收缩、体液平衡和血流动力学中起着重要作用。当寒冷刺激时，内皮素-1水平上升，导致血压升高。

四招管好血压

可能部分读者不能完全明白寒冷导致血压升高的机制。不过没有关系，你只需要知道冬天来了，你生活中怎么做能控制好血压就可以了！做到以下几点就不怕在寒冷的冬天里面血压波动。

1. 防寒保暖

冬季室内外温差加剧，因此室内温度应适当调高，安全地使用取暖设备。

外出则需要戴好帽子围巾，穿得暖和些，以手脚温暖为度。出现极端寒冷天气时，应尽量避免外出，或等日照充足再外出。

2. 生活起居

早睡晚起，早晨醒来不急于起床，可先在被窝里面舒展一下身体再起床。

部分高血压患者血压峰值出现在早晨，起床后即可服用降压药。

睡前可用45°左右温水泡脚，泡脚时可以加生姜艾叶揉搓双脚。

适当饮用温水，食用温煦身体的食物，比如生姜、牛羊肉。

严格控制盐的摄入，戒烟限酒，适当有氧运动。

3. 控制情绪

高血压患者要避免情绪激动，平心静气才能减少血压波动。

4. 监测血压

定时监测血压，按时服用降压药，遵医嘱前往医院复诊。

来源：广州德瑞康互联网医院