据中国睡眠研究会不完全统计:中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,如今我国每年有3亿人饱受失眠的折磨。因为当今社会工作和生活压力不断加大,失眠成为了很多现代人的通病。
中医认为,养生之诀正在于睡眠,好的睡眠不仅能够能够健脾益胃、坚骨强筋,还能缓解疲惫、舒缓心情。为了帮助大家改善睡眠、缓解健忘头痛等一系列问题,健康帮穴位讲堂聚焦神道穴、三阴交穴、百会穴以及关元穴,以生动形象的图文讲解穴位效用,深刻诠释中医养生文化。
三阴交穴
【取穴位置】
内踝尖上直上3吋,约4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。(此穴为双穴,左右各一)
【主要调理】
肠鸣,腹胀,腹泻等脾胃虚弱诸证等。
百会穴
【取穴位置】
后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。
【主要调理】
头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
关元穴
【取穴位置】
在下腹部,前正中线上,当脐下3寸
【主要调理】
泌尿、生殖器疾病,如遗尿、尿血、尿频等。
神道穴
【取穴位置】
于后背部,当后正中线上,第五、第六胸椎中央处。
【主要调理】
晕眩、颈部酸楚、肩部酸楚、心悸、呼吸困难、情绪不安、红脸症等。
睡眠作为调节人体生理节奏的最好休息方法之一,是精力恢复的重要保证。坚持按摩以上穴位,开启好睡眠的第一步!
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