提醒中老年人“爱吃爱睡，添病减岁”，做好这5点，老人健康长寿

60多岁，可以说是人生的一个关键时期。六十多岁，已经是垂垂老矣，是个知天命、行将就木的年纪。到了那个时候，大部分人的体质都会急剧下降，很快就会衰老。机体的免疫力、抵抗力都会下降，从而增加患上慢性病的几率。因此，在这段时间内要注意保持良好的生活方式，避免发生疾病，并做好相关的保健工作。

有句古语说得好：“爱吃食爱睡，增病减寿”，是否属实？

1、嗜睡对人体的伤害

国家研究所对此表示，睡眠过多未必是一件好事。因为中老年人长期处于睡眠状态，体内的新陈代谢会出现失调。其次，肠胃蠕动缓慢，如果不能很好的消化，就会积累大量的脂肪，导致肥胖，从而导致“三高”。此外，睡眠不足，也会对脾胃的机能造成一定的影响，对身体的气血也有不利的作用。会导致嗜睡、虚弱、乏力等症状，从而影响寿命。

2、贪吃会给你的身体带来伤害

年轻人贪吃主要是为了减轻自己的情绪，第二种是为了减轻自己的压力。但是，一些中老年人也会有“贪吃”的表现。虽然能吃是一件好事，但中年人的消化系统比较差，经常吃太多。会导致食物无法消化，容易导致腹胀、肥胖等，从而导致各种慢性病的发生。

提醒老年人：注意5个方面，或有助于老年人健康长寿！

1、饮食要合理

到了老年，每顿饭可以吃7-8个小时。让胃有充足的时间来消化和分解。而且在饮食上，要注意荤素搭配，营养均衡。特别是中老年人，平时要注意饮食，忽视粗粮对身体的好处。多以清淡为主，易于烹调，保持最大的营养成分，有益于身体健康。

2、远离烟酒

抽烟对身体不好，已经成了一个陈词滥调，而烟和酒就是其中的一部分。长期抽烟喝酒，对身体的伤害很大。而且，有研究表明，吸烟会对肠胃造成损害，对肝脏也有一定的损害。而且，还会导致中老年人的骨质疏松，对身体的健康和寿命都有不利影响。

3、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、规律的作息时间

人老了，五脏六腑都会衰老。另外，体内的荷尔蒙水平也会有明显的改变，从而导致失眠多梦，或者是睡眠时间过短。因此要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，这样可以降低患上癌症的几率。多参加户外活动，多呼吸新鲜的空气，有助于改善睡眠质量。

5、腹部换气

众所周知，任何生物都离不开呼吸，正确的呼吸方式，对人体的健康是非常有利的。对中老年人而言，最好的方法是吸气、憋气20秒，然后呼出。这种腹部呼吸方法可以帮助改善肺部的交感神经，促进消化，同时还可以防止高血压和呼吸系统的疾病。

结论：中老年人是一种易受伤害的人群，因此在日常生活中要多留意他们的情绪变化。付出一定的细心与耐心，有助于身体的健康。