北京
失眠是现在人们生活中常见的问题。此类症状出现后，会对身心产生一定的压力，所以治疗应及时。当然，要做好预防工作。此时需要了解如何预防失眠？只有通过合理的预防，才能保持健康。
失眠症如何调理？
1.积极治疗躯体疾病，如心脑血管疾病等。
2.制定个体化的作息时间表，维持治疗和休息的平衡。
3.及时缓解生活和工作中的各种不愉快事件造成的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。
4.改善居住环境，避免居住在嘈杂、空气污浊的环境。
5.避免过度饮酒、饮用浓茶和咖啡，遵医嘱使用药物。
6.积极从事有益的文体活动，减轻工作或学习压力。
7.定时睡觉、定时起床、定时运动，有规律生活，促进身心放松，进而改善睡眠。
患者家属
1.家人应多理解安慰患者，帮助患者建立战胜疾病的信心。
2.家人应帮助患者调整饮食，减少兴奋性食物摄入，如咖啡、浓茶等，养成良好的生活及睡眠习惯。
本期主讲专家——张海
北京市房山区中医医院中医内科主任医师——张海。北京公立三甲医院知名专家教授。30余年临床诊疗经验，擅长中医药治疗失眠，焦虑，抑郁，颈动脉斑块，脑梗，中风，睡眠障碍，心悸健忘，双相情感障碍，头晕，头痛等。张海医生为人慈祥和善，待人亲和。热衷于科普医疗健康方面的知识，也希望大家通过这些科普，对健康有所帮助。
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