只吃素不就能让血脂降下来吗？未必！做好3件事才利于降血脂

在生活中我们经常会听到人们这样说“你这么瘦，怎么还会有高血脂呢？”“胖子才会得高血脂，瘦的人不会得得”。你是否也有相同的观点呢？

其实这种想法是错误的，高血脂可是不会分胖瘦来区别对待的。因为在我们身体血液中本身就含有胆固醇、甘油三酯等血脂成分，这些血脂成分并不是全部来自于食物的。

自身含量会占据70%，只有少量的才会从食物中获取，所以我们在食物的选择上，应该避免食用脂肪含量高、油大的食物。

听到这，有人可能就会想了，那我血脂高不吃肉，只吃素不就能让血脂降下来吗？

血脂高的人只吃素，血脂就能降低？

患上高血脂的原因并不在于某类食物，而是错误的饮食习惯和生活习惯。如果只吃素，不吃肉，有可能造成营养不良，尤其是如果缺乏维生素Ｂ族后，会影响到碳水、脂肪和蛋白质的代谢，而维生素Ｂ族广泛存在于肉、蛋、奶中。

所以生活中可以发现很多素食者也会患上高血脂，这就是因为Ｂ族维生素缺乏导致的脂肪代谢紊乱造成的。

尤其是上了年纪的人，如果只吃素不吃肉，因其本身身体功能就开始在衰退，这样很容易营养不良，从而降低体脂，导致呼吸系统和免疫系统都出现问题。

长期不吃肉还可能降低肌肉力量，诱发肌少症，还会影响代谢，反而不利于血脂控制。

所以说要降低血脂，并不能从吃不吃肉上来考虑，适当吃些鱼肉、牛肉、虾等食物有利于补充身体营养，对身体好。

不过在吃肉时要注意尽量吃瘦肉，不要吃肥肉，烹饪方式选择煮、蒸的方式，少油炸，少烧烤。

做好3件事才利于降血脂

1、多用橄榄油

动物油容易让血脂升高，所以平时烹饪最好是选择植物油。如果经常条件允许最好是用橄榄油。

橄榄油中富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素和多种维生素等成分，营养价值非常高，所以有着“绿色黄金”的美称。每天适量食用橄榄油可以改善心脑血管疾病。

2、多喝茶，少喝酒

经常喝酒，酒精会损害肝脏健康，会让肝脏合成的内源性甘油三酯量骤增，还会升高低密度脂蛋白，从而让血脂上升。

而喝茶是比较健康的生活方式。经常喝养生茶可以防止胆固醇在动脉血管壁上沉积，助力血管排毒，养护血管，让血脂降下来。

3、每天坚持运动

长期久坐缺乏运动，会让血液循环变慢，血液变得黏稠，从而导致血脂升高。

所以每天应该坚持30分钟的运动，可以根据自己的身体情况来选择，运动强度不必太高。比如散步、快走、太极、瑜珈、跳操等都不错。

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气 、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏 膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆,抽空到田间刨些带根的树荣苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫色花,煮汤平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。