隔三差五吃“它”，不到3块一碗，补脾胃养气血，改善失眠睡得香

导读：夜里总失眠？隔三差五吃它，才花3块，清心安神，睡得踏实又安稳。失眠看上去不是什么大事，但失眠的滋味，想必大家都深有体会，晚上困得眼睛睁不开，却依然睡不着，白天浑身酸痛、四肢乏力、头昏脑胀，整个人都不在状态。如果您也有类似的情况，不妨花上5分钟读完这篇文章。

随着天气越来越暖，很多人失眠的情况也越来越严重，黑眼圈、脸色差，严重的还会掉头发、记忆力下降，经常感冒，这让人感觉度日如年。想摆脱失眠，我们还是要先找找失眠的原因，再进行有针对的失眠调理，才能有效果。如果您失眠同时还会便秘、怕风怕冷、容易感觉疲劳困倦、头晕气短，这说明有可能您的失眠是因为气血不足造成的。

我们都知道，失眠会伤阴，调理气血不足引起的失眠仅停在滋阴生津的层面，显然不够，我们更看重补充气血，调理脾胃和安神益智。补气血又能缓解失眠的食物不一定都要用名贵的，我们人人吃得起的桂圆就很好，而且无论是老年人失眠还是年轻人失眠都可以食用。桂圆养心安神，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠健忘、惊悸眩晕、经常食用除了能改善失眠、多梦易醒，对于血虚引起的没力气、头晕、怕冷都有改善作用。

用于失眠调理，应选择桂圆干，而不是鲜桂圆。桂圆干补心血、强体质、安神益智的作用更好。除了直接食用，桂圆还有很多吃法，接下来分享5道失眠食疗汤羹，隔三差五吃“它”，不到3块一碗，补脾胃养气血，改善失眠睡得香。

红枣桂圆枸杞茶

【准备食材】两人份需要准备的食材有红枣12颗，桂圆10颗，枸杞约30粒，糖适量，清水适量。

【制作方法】将红枣和桂圆洗净，用温水稍泡15分钟。将浸泡好的枣去核，剪成小块儿，桂圆去核。将红枣、桂圆、枸杞三种食材一起放入豆浆机，加入适量清水，启动豆浆功能。程序结束后加适量冰糖调味即可饮用。

芡实莲子桂圆汤

【准备食材】两人份所需食材有芡实、莲子和红皮花生各1小把，桂圆8颗，大枣4颗，冰糖1小块。

【制作方法】芡实洗净并浸泡2小时以上。红皮花生洗净浸泡1小时。浸泡红皮花生的水不要倒掉，可用来煮汤。白莲清洗干净备用。把芡实、花生和莲子放进砂锅内，加水大火煮开后转中小火煮制30至40分钟。加入去壳桂圆和大枣一起继续煮制15至20分钟。临近关火加冰糖调味。

红枣桂圆炖梨

【准备食材】两人份所需的食材有雪梨1个、红枣10颗、桂圆6颗、枸杞1小把、蜂蜜适量。

【制作方法】红枣清洗干净后用温水浸泡半小时。将红枣去核后从中间剪开。雪梨去皮，去核切块儿。将枣、桂圆和梨放入锅中，加入适量的清水开始煮制。见梨被煮至透明时，撒入洗净的枸杞即可关火。晾到温热时，将适量甜汤连同食材盛入杯中，调入适量蜂蜜即可饮用。

红豆薏米红枣桂圆汤

【准备食材】两人份需要准备的食材有红豆50克，红枣10颗，薏米20克，桂圆6颗，冰糖少许。

【制作方法】红豆提前洗净并浸泡2小时以上，可以前一天晚上来泡。薏米洗净浸泡1小时。红枣洗净、桂圆剥壳备用。将浸泡好的红豆和薏米大火煮沸，转中火煮制30分钟。加入红枣和桂圆，继续煮制15至20分钟。红枣成熟后加适量冰糖调味即可。

莲子桂圆汤

【准备食材】一人份所需食材有莲子15颗，桂圆4颗，冰糖1小块儿。

【制作方法】莲子洗净，桂圆去壳取肉洗净备用。先将莲子放入砂锅中大火煮开转中小火煮制20分钟，放入桂圆小火炖至莲子沙糯，加入冰糖煮制其融化即可。

【食用及挑选技巧】体内有火、正咳嗽发热、孕期不建议食用桂圆。挑选时不建议买颜色过于一致发白且透亮的桂圆肉，那有可能是硫熏过的。正常的桂圆肉有淡淡的清香，而被硫磺熏过的桂圆肉会有一股酸味。每人每天建议食用桂圆不超过5颗。

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