什么时间排便最好？不妨了解一下，做好三点让肠道更轻松

在我们的生活中，大家都知道人有三急，而作为“三急”中最急的排便，现在却成为了现代社会中的比较令人关注的话题，这件看似比较粗俗的事情，对我们的身体健康是有比较大的影响的，身体中每天都会摄入大量的食物，而它们经过不断的消化吸收，会形成很多人的杂质和毒素，也就会形成排泄物，最终需要排出我们的体外，这是一种正常的生理现象，正常的排便是有利于我们的身体健康的。

我们知道现在由于一些不良的饮食习惯，很多人都有便秘的问题，所谓便秘就是排便出现不顺畅的情况，大多数人的表现是排不出便，有的人可能几天都排不出粪便，这会给我们带来很大的困扰，很多时候也说明了体内器官出现了一定的问题，在对于这个问题上，我们应该注意每天排便的时间，那么在什么时间排便是比较正常的呢？我们来一起了解一下。

对于排便的时间，每个人的看法可能都不一样，比较常见的就是早起排便，我们大多数人应该都有这样的习惯，早上起来的时候，便意是比较强烈的，因为经过了一夜的新陈代谢，身体中有很多的杂质和毒素形成，这时候我们排便能够及时的将这些物质排出，不仅极大地减轻了肠胃的负担，同时还使得肠胃的吸收和消化功能得到了一定的提升，对于身体健康是大有裨益的。

我们知道，很多人可能都听说过“宿便”这个词汇，也有相当一部分人会认为留宿便是对身体有比较大的危害的，宿便其实就是晚上积聚的粪便，那么宿便真的会对人体造成危害吗？我们一起来了解一下。

因为除了早上排便，还有的人会选择晚上进行排便，这也是比较常见的排便时间，有的人会认为晚上睡前应该排一次便，这样可以清除体内的宿便，能够使得体内的粪便不被二次吸收，对于这些论断，很多人都深信不疑，但其实这是站不住脚的谣言，我们根本没有“宿便”一说，大多数都是一些宣传减肥产品时的噱头，我们的肠胃是有一定的储存功能的，一至两天的存便对身体是没有太大的影响的，更不会吸收粪便的杂质和毒素，这个误区我们一定要注意区分，虽然说晚上排便对身体没有宣传的那么多好处，但是选择这个时间也没有什么坏处，如果饭前吃了很多东西的话，也是可以进行排便来减轻肠胃压力，使得保证良好的睡眠质量。

我们很多人遇到排便困难，其实可以通过生活中的一些方法来有效缓解这种情况。要注意做到以下几点。

不要憋便

我们很多人都会等到有了便意才去排便，其实我们可以定好时间，到了一定的时间，即便没有便意也可以去排便，这样能够有效缓解便秘的情况。

上厕所时不要分散注意力

我们现在上厕所的时候，应该都会是抱着手机的，其实这是很不好的一种习惯，因为我们在看手机的时候，会导致注意分散，有的时候没注意就过了几十分钟，这会导致肛门长期处于发力状态，容易导致痔疮的出现。

多喝水

我们很多时候，会感觉大便干结拉不出来，这时候我们可以多喝一点水，它能够有效湿润粪便，使得肠胃中的排泄物能够到达肛门处，从而能够减少便秘的情况，便秘的朋友不妨试试多喝水。

以上就是排便的一些冷知识，你学到了吗？快学起来正确的排便方法，会让你更加轻松。