女性绝经时间反映健康状况，那最佳“绝经年龄”又该是多少？

我想很多妇女朋友对于月经简直是又爱又恨，它来的时候恨不得将它赶出家门，一旦当月没有按时到，结果自己心里又担心得要死，真是狠狠被它拿捏住了。关于女性月经初潮一般在12岁左右，而大多数妇女绝经期一般在45-55岁之间，也就是大众俗称的“更年期”。不管是青春靓丽的年轻女性，还是正处于更年期的中年妇女，每一位女性最后都会经历“绝经期”，所以提早了解女性绝经知识，对自己也是有好处的。

女性绝经有何症状?

女性绝经是因为卵巢功能衰退，一般女性到了45岁便开始进入更年期，很多不了解更年期的男性都下意识把女性易怒、烦躁、抑郁、失眠等问题通通归结到“你更年期到了吧?”，虽然说法没错，但很多人都是知其然，而不知其所以然。那是因为女性更年期期间，由于月经紊乱，导致人体血管舒缩，具体表现为面部、胸部、颈部时不时出现潮热、出汗等症状，还有注意力不集中、情绪波动较大，易激怒且不受控制等。

除了精神状况外，女性的泌尿生殖道也会受到感染。那是因为女性绝经后，她的雌性激素分泌也随之下降，这会导致女性阴道瘙痒、白带异常、排尿困难且疼痛等尿路感染疾病。

女性心血管疾病风险也随之提高。上述有提到女性因为绝经影响，导致她在精神方面不受控制，血压波动大而心慌、心悸。长时间下去，更是会引发各种心血管疾病，比如动脉硬化、肥胖、高血压、高血脂等等。

女性过早或是过慢绝经都会反映其自身健康状况，那最佳绝经年龄又该是多少呢?

一般来说女性绝经年龄大都在45-55岁之间，但也有不少女性朋友表示自己的绝经年龄过早或是过慢，有的40岁之前就已经绝经，还有的年近60月经仍然正常。那是因为每个人的身体素质、生活习惯、精神状况以及基因遗传都不一样，这几个因素都或多或少影响女性正常绝经时间，医生表示：女性的绝经时间与她的初潮有关。也就是说女性初潮来的越早，那么她的绝经期就会越早，但不绝对。反正只要大家身体并没有出现哪里不适，并能多加关注，也不必过于担心绝经时间。

但也有不少45岁之前的女性苦于月经烦恼，打算去医院做卵巢切除手术，提高生活质量，还有一小部分提前绝经的女性会采用特殊手段使月经回潮。这些手段都不是完全不行，但不能随意进行。在此之前，还是建议大家去医院做详细的性激素测试。

那提早绝经或绝经过慢都对身体产生哪些危害?

提早绝经

此前，美国《JAMA》杂志有提到：40岁前绝经的妇女，她的心血管疾病风险会大大提高，特别是切除卵巢的手术人群。月经属于女性正常生理周期，它每月会将残留在子宫内膜上的淤血排出，毒素也会跟着排出体外。除此以外，生理期还能增强女性的血液循环，加快新陈代谢，对身体都是有一定好处的。而提早闭经，不仅加速女性衰老，而且还会增大阿尔茨海默症的病发率，还有心血管疾病以及骨质疏松症的概率都会增加。

绝经过慢

一般我们将55岁之后的绝经统称为“晚绝经”，如果有55岁之后的妇女朋友月经仍然正常，那还是建议大家定期去医院做B超检查子宫内膜。因为绝经时间过于缓慢，分泌过高的雌性激素会大大增加子宫内膜癌和乳腺癌的风险。

女性绝经后该如何保养身体?

第一、合理安排饮食

在这里，推荐正处于绝经期的女性朋友关于吃食要保证多种多样，切忌高脂肪、高含盐量食物、主食讲究粗细搭配，还有蔬菜水果不能少，多吃富含维生素、矿物质、蛋白质和钙的食物，以防骨质疏松。

第二、适量参加运动

要想身体强健，就得多参加运动，适当的慢跑、健走、游泳都可以提高身体免疫力，促进血液循环，增强人体心肺功能。其中健步走算是所有运动中最经济实惠的一项运动，大家可以饭后半小时参与走路健身，每分钟100步左右，时长30-40分钟即可，这种中强度运动不仅可以有效促进肠道蠕动助消化，还能达到燃烧脂肪的作用。

第三、调节心理压力

绝经期的女性因为雌性激素分泌不足，导致心理压力过大、失眠多梦等问题。关于这点，大家可以采取心理咨询的方法，跟心理咨询师多沟通互动，万事都要有一种“躺平”心态， 放过自己才能让自己真正快乐。

女性在更年期的时候，除了要自我调节，身边的亲朋好友也要多注意女性的精神健康状态，往往他人的帮助和理解能更快让病人走出阴霾。

参考文献：1. 它是50岁以上人群重要健康问题!绝经后妇女一定要做这个检查.健康时报网.2019-08-222. JAMA：40岁前绝经导致中年女性心血管风险增加.梅思医生.2019-12-233.JCEM：绝经年龄与绝经后骨密度和骨折风险相关.梅斯医生.2021-09-20