提到寒冬最惬意的休闲项目，一定非泡温泉莫属。
氤氲的热气在空中蒸腾，温热的泉水漫过肌肤，寸寸筋骨都得到舒展，想想都让人心情舒缓。
除了心情愉悦，泡温泉还具有很好的
养生作用
：一方面可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；另一方面可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。
此外，温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛 风、神经痛、关节炎等均有一定效果。
而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
所以，寒冷的冬天，约上三五好友，带上家人孩子，一起泡个温泉，绝对能称作极好的休闲养生活动。
然而，泡温泉
并非人人皆宜！
我们在温泉池边
经常会看到警示牌上的标示：
这是怎么回事呢？
原来对于高血压和冠心病患者而言，泡温泉也可能成为一项
危险的
休闲活动！
泡温泉会导致
血管扩张，引起血压下降。
尤其是平时服用降压药物的患者，更容易出现血压过度降低，甚至发生
体位性低血压
，在站起时出现头晕、眼前发黑、晕倒。
泡温泉会导致
人体出汗过多、心跳加快，心肌耗氧量增加
如果持续时间过长，又没有及时补充水分，就会出现
血容量下降、血液浓缩、血液黏稠度增加
的情况，进而会
诱发心绞痛、心肌梗死或脑梗死
泡温泉的时候体温升高，如果出水后外界气温较低，就会导致体温迅速下降。骤冷骤热，容易导致血管由扩张状态迅速收缩，这也是
诱发心脑血管疾病
的重要因素。
难道冠心病、高血压患者只能眼睁睁地看着家人朋友享受温泉时光，自己不能加入其中了吗？
其实，在
规律服药且血压控制达标
的前提下，高血压冠心病患者是可以享受温泉泡澡。
而且，有研究表明：
温泉水疗对于原发性高血压具有一定的辅助治疗作用。
在温泉中，患者精神、肢体的放松有利于血压下降，温泉水对人体血液循环系统产生影响，也能起到降压作用。
要想尽量避免发生意外情况，
我们高血压冠心病患者
还得仔细阅读这本
若收缩压低于100毫米汞柱，可先喝一些果汁饮料、适度休息，等血压稳定一点再泡温泉；
若血压高于160毫米汞柱，同样先休息，可吃降血压药，待血压降到140毫米汞柱再泡温泉。
避免空腹、酒后泡温泉，且饭后要间隔一小时再泡温泉。
为了让身体逐渐适应，泡温泉，应该控制时间，分成多次。
初次最好不要超过10分钟，等身体适应之后再逐步延长。但每次不应该超过20分钟。泡一会，休息一会，状态缓和了再下水，这样可以保证心脏供血，避免不适发生。
泡温泉时按个摩，是一种双重享受，但也潜藏着危险：人体身处温泉水中，血液循环和心跳本已很快，如果同时按摩，心脏容易超出负荷，无法承受。
水温以不超过40摄氏度为宜。
过高水温会增加心脏负担，造成心悸和憋气感。进入温泉池前，先在温泉水里泡会脚，让身体感受温度，再用温泉水浇淋全身，等适应水温了再下水。
不管是晨练、出游，还是泡温泉，急救药物一定要放在随手可得之处，如有家人陪同，则更好。
另外，泡温泉时出汗很多，需不时补充水分，以免脱水。
如果水漫过胸部，会对胸廓施加压力，影响呼吸顺畅，造成的压迫感也会引起情绪和血压的波动，引发危险。
所以，最好不要让水漫过胸部。
泡温泉时，下半身的血管遇热扩张，血液聚集于此，容易导致脑供血不足，如果匆忙起身，可能引发头晕、头疼，甚至摔倒。
因此，起身时应谨慎缓慢。
此外，还要特别提醒：
同样，
年轻人也应警觉
，别一天到晚就以为心血管疾病是老人专属，
要知道第一批90后都开始得高血压了
不管你现在多大年纪，只要在泡温泉过程中，
感到身体有任何不适，应马上从水里出来，在家人或者工作人员的帮助下找一个温暖、安静的地方平卧休息，补充一些温水
如果过了10分钟左右不适症状仍不能缓解，要及时呼叫120送医
就是准备去泡温泉前，
最好咨询一下医生并评估下病情，
这样会更稳妥。
参考资料：
[1]韩令力,陈献振,陈于.温泉与人体健康[J].保健医学研究与实践,2017,14(04):4-11.
[2]周波,伊宁,王晶,王曙晖.温泉浴对中年高血压患者血压控制效果的影响[J].中国疗养医学,2020,29(05):518-519.
[3]泡温泉杀精？请牢记这组“温泉养生密码”,生命时报,2016-01-07
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