“阳了”吃什么恢复快？专家建议：忌2样，吃4样，早知道少受罪

疫情放开后，最近的朋友圈都是关于阳了的消息，有的吐槽发烧难受，有的吐槽嗓子像吞刀片，还有的吐槽咳嗽的停不下来。总之都是一些关于阳了以后的各种难受症状，虽说也有小部分人症状比较轻，但大多数人还是会有一些或多或少的症状的。

那既然阳了，到底应该怎么办呢？根据蓉儿的亲身体验，除了要注意休息以外，吃的方面的确也要注意营养。专家也建议忌2样，吃4样，早知道少受罪，让我们的身体更好的恢复，下面我们就一起来看看吧!

吃4样

一、蔬菜水果补充维生素C

中招以后每个人的症状虽然都不太相同，但身体都会特别的虚弱，而且很多人还没有胃口，甚至有的人还有些恶心反胃的症状。但越是这时候越是要多吃一些，才能及时的补充能量和营养。尤其是新鲜的蔬菜水果，不仅能补充能量，还能更好的补足维生素C，让我们的免疫力更好更强，身体好的更快！

推荐食谱【小炒黄瓜】

1根儿胡萝卜、1根儿黄瓜、两个青椒、木耳适量、腐竹适量、

1、木耳和腐竹提前先泡软

2、1根胡萝卜和1根黄瓜，削皮后切成薄片儿；再切两个青椒；

3、碗中加一勺淀粉、半碗清水，拌匀调成淀粉水；另一个碗中加一勺生抽、半勺米醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺盐、少许的清水，搅拌均匀后备用；

4、起锅热油，下蒜末葱花炒出香味儿，把木耳和腐竹加进来一起翻炒，炒2分钟后就把调好的酱汁倒进来，黄瓜和青椒加进来继续炒1分钟，最后倒上淀粉水勾个芡就可以出锅啦；

二、鱼虾肉类补充优质碳水

最近网上还出现了许多的“干饭株”，他们虽然都生病，但胃口却特别的好，吃什么都香。这一类人或许好起来会更快，每天吃饱了、吃好了，身体才能更好的恢复。所以除了新鲜的蔬菜瓜果以外，各种肉类我们也是要及时补充的，无论是猪肉、鸡肉、鱼肉，都是含有丰富的动物蛋白和碳水化合物的，不仅能给人体提供能量，维持基础生命活动，还能促进精神和体力的恢复，缓解疲劳乏力的症状。

推荐食谱【清蒸鲈鱼】

鲈鱼、葱、姜、热油、蒸鱼豉油、辣椒

1、鱼背上切一刀，不要划太深，浅浅的一刀就可以

2、切点葱姜，姜片就直接放在鱼背上，葱段就放在鱼头下面的两边；

3、热水上锅蒸，上锅6-8分钟，出锅的汤汁倒掉；姜片和葱段也都不要了，用手把葱花撕开，好看的葱花卷就出来了，再放点姜丝，浇点热油，现在就可以闻到香味了；淋上蒸鱼豉油，味道也就出来了；

三、牛奶、鸡蛋、豆制品补充蛋白质

肉类是属于动物蛋白，为了营养均衡，植物蛋白也要补充。像牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。这些食物都含有丰富的植物蛋白，特别容易被我们人体吸收。生病期间适量补充蛋白质可以促进受损细胞修复，促进新陈代谢，让身体更好更快的恢复。

推荐食谱：【蒸鸡蛋】

食材：鸡蛋5个、盐1勺、凉水230毫升、香油小半勺、猪肉一大勺

1、先来打鸡蛋，5个鸡蛋，一勺盐，先用筷子搅散，加230毫升凉水，一起搅拌均匀，然后过筛一遍会更细腻。

2、接着上锅蒸，盖上保鲜膜，水开后大火蒸8-10分钟。

3、取出来看一下，是超级的完整漂亮，用刀子划成小块后淋点香油就可以开动了。

四、适当吃药缓解不适症状

阳的以后的症状虽然和感冒差不多，但大家也要多多注意。饮食上要吃好，睡眠上要休息好，平常还要多喝水。如果一旦发现症状比较严重，如发烧温度过高，或者咳咳时间太长太严重等，我们还是要对症吃药。发烧就吃退烧药，流鼻涕咳嗽就吃感冒药或者止咳药，病情严重的还是要去看医生，听从医嘱，不可盲目硬抗，不能随意乱吃药。

忌2样

一、油腻辛辣刺激食物

阳了以后大多数人都会有的症状就是嗓子不舒服，像嗓子干、痒、疼痛，都是最常见的现象，有的人还伴随着止不住的咳嗽，所以这时候在饮食上不建议吃油腻辛辣的刺激食物，不然容易加重嗓子的疼痛，还容易刺激肠胃，影响消化。

二、含糖量高的甜食

都说没有什么不开心是一份甜点不能摆平的，如果有，那就是两份。虽说不开心的时候吃点甜口的能让我们心情愉悦，但阳了以后的确不建议多吃甜的。糖分含量高的食物会增加我们喉咙的分泌物，加重咳嗽，刺激咽部的神经。

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