河南
有一种屁股大叫“假胯宽”！有一种腿短叫“假胯宽”！明明自己和别人身高差不多，但看起来就是腿短个子低，裤子是自己的size也总觉得很显胖...
但其实大多数集美不是天生的小短腿，只是因为假胯宽，导致在视觉上就成了五五分。身型显得更粗壮、魁梧，臀部又塌又平，让腿看起来又短又粗。
那“假胯宽”究竟是什么，又是如何形成的呢？后期还能够改善吗？今天小茉莉就带大家了解一下这个让很多集美不自信的身材bug~
目录/contents
●什么是假胯宽？
●为什么会出现假胯宽？
●假胯宽究竟有什么危害？
●如何快速改善假胯宽？
什么是假胯宽？
假胯宽大腿外侧凸起
胯由盆骨和髋关节所构成，一般位于腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，胯宽是指胯骨所在位置的宽度。一般骨盆构成的是真胯，髋关节构成的是假胯。
从视觉效果上看，真胯髋因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长。假胯宽大腿外侧凸起，身材看起来就成了五五分。
怎么判断是不是假胯宽？
A看大腿根部
假胯宽的女生，大腿横向跨度会比较宽，腿部比例不是很好看，会显得腿短，整个人看起来比较矮。
B看腿部线条
假胯宽的视觉长度明显缩短很多，整条腿的腿部线条看起来不是那么流畅自然，影响腿部线条美感。
C看腰臀比
真胯宽是骨盆外侧高点，而假胯宽的位置是在大腿根部，视觉上显得腿短。同时假胯宽通常会伴随X形腿、小腿外翻等一系列不美观的情况。
为什么会出现假胯宽？
走路姿势&坐姿&肥胖
假胯宽主要是后天因素造成的。比如长期走路姿势不对、坐姿不对、肥胖等等均会造成假胯宽的出现。
原因一
走路姿势不对
膝盖内扣、小腿外翻、走路呈内八字步态，均会导致股骨过度内旋，长此以往就形成了假胯宽。
原因二
坐姿不对（二郎腿&并膝坐）
▶二郎腿：正常骨盆处于中立位上，当翘起二郎腿时身体的重量会集中在一侧，长期会使左右肌力不平衡，造成髋关节的错位与内旋，从而形成假胯宽。
▶并膝坐：长期保持膝盖内扣的姿势会使膝关节的承重力线遭到破坏，大腿内外侧肌力不均，导致髋关节以及股骨内旋，慢慢形成假胯宽。
原因三
肥胖
日常久坐再加上缺乏运动会导致大量的脂肪堆积，还会造成臀肌松弛无力。如果臀肌力量薄弱，就无法撑起大量的脂肪，从而出现假胯宽现象。
假胯宽究竟有什么危害？
形象和健康两方面
NO.1 形象方面
破坏形体美观，影响身材曲线，腿看起来格外显短、身高显矮；还有臀部扁平无力、大屁股、伪翘臀，X型腿等问题！
NO.2 健康方面
腰椎向前曲度增大，影响整个脊柱生理曲度和下肢力线，使得前纵韧带压力增加，椎间孔变窄，椎间盘后侧空间缩小，脊椎结构呈现前窄后宽的。
在外力作用下，很容易引起腰臀、颈肩、膝踝关节的酸困、疼痛等不适症状。
如何快速改善假胯宽？
日常改善+吸脂改善
01
日常改善
首先在平日中需要养成好习惯，双腿不内扣、不翘二郎腿，不久坐等。对于已经形成的假胯宽可以参考网上的一些健身课程，但要长期坚持下来，如果有条件的话还可以寻求专业健身教练的指导。
02
医美改善
通过深层吸脂浅层塑形，在改善假胯宽、大腿粗的同时，还能收紧皮肤，使腿部比例更协调，从视觉上拉长身高，让曲线更优美。
针对有些假胯宽、大腿粗壮但臀部扁平的集美，可以采用大腿吸脂+臀线打造联合塑形。先通过吸脂改善假胯宽和粗腿，精雕腿部线条；再将吸出的脂肪处理后，回填至臀部，塑造饱满的臀部。
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