黑龙江
闫世春 黑龙江省疾病预防控制中心慢病所所长
每个人都是自己健康的第一责任人，疫情当前，只有科学客观地看待新冠病毒，切实履行好个人防疫责任，“戴口罩、勤洗手、常通风”，保持良好的生活方式，增强身体素质，才能最大程度保护好自身和家人的健康安全。
一、外出前应评估自身的身体状况。准备出门前，应测量体温、评估健康状况，并备好一天要用的口罩、消毒湿巾等清洁物品。如出现发热、咽痛、干咳等症状，应暂缓外出，避免乘坐公共交通工具。
二、乘坐公共交通工具时，尽量保持安全距离，要合理安排时间和路径，尽量避免乘车高峰，有序上下，不拥挤。全程规范佩戴口罩。减少与他人交谈，尽量保持安全距离。尽量少接触座位、扶手、车门、扶杆等公共设施。
三、尽量不要去人群密集、通风不良的公共场所。如有急需，也一定要戴上口罩，与别人谈话时尽量保持1米以上距离，避免长时间逗留，回家后请第一时间用洗手液和流水洗手或手消毒。
四、就医时，要提前预约挂号，按需就近选择医院，提前预约挂号，减少停留时间。就医期间全程佩戴口罩。减少触摸公共设施和物品。及时洗手和手消毒。
五、关于口罩。科学规范佩戴口罩是切断呼吸道传染病的有效手段。正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。佩戴前、脱除后应做好手部卫生。佩戴口罩时注意正反和上下，口罩应遮盖口鼻，用双手调整鼻夹使之贴合面部。佩戴时避免用手触摸口罩内侧，摘取时应通过两端线绳脱去口罩。如佩戴口罩感觉胸闷、气短等不适时，应立即前往户外开放场所，摘除口罩。应配戴使用医用口罩或医用外科口罩；不建议使用布制口罩、面纱口罩和海绵口罩。没有必要为了最大限度防护而佩戴多重口罩。
六、手卫生。出门除了戴口罩之外，没有必要佩戴一次性手套，做好手卫生更重要。洗手是预防病原体感染最基本、最简单且行之有效的手段。洗手实际有两种方式：一是用流动水洗手，二是擦手消毒剂。用流动水来洗手时是有一些比较严格的步骤，包括洗手掌、手背、指缝、手指、手指尖、大拇指六个方面。如果是出门在外，可以用手消毒剂来进行手卫生。这种手消毒剂六个部位都擦拭到，常用的手消毒剂可能是一些含醇手消毒剂，因为酒精挥发比较快，杀菌效果比较快，如果有些人对酒精过敏，也可以用无醇手消毒剂。如果没有手消毒剂，只有一个消毒湿巾，也可以使用。
来源：冰城＋客户端
责任编辑：王梦琦
审核：张雷
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