高血压患者，除了用药，也要从饮食入手，牢记这5点稳定血压

高血压是一种常见的内科疾病，这种疾病会对患者的身体造成严重的影响，比如心肌细胞肥大、间质纤维化、左心室肥厚和扩张，心力衰竭或者心率失常等症状。

另外，如果患者长期患有高血压，那么脑组织也会受到很大的影响，从而出现脑动脉粥样硬化、血栓、脑出血等问题，出血的部位可能会发生在内囊等部位。

因此要想处理高血压的问题，患者要从饮食方面入手，严格控制食物的总摄入量。下面具体介绍下患者三餐的吃法。

一、多吃果蔬

由于苹果、香蕉等水果中含有丰富的钾元素以及维生素，能够和身体的钠元素进行结合，从而调节身体的平衡，起到稳定血压的作用，因此患者在平时的时候要多吃水果。

另外，芹菜、胡萝卜等蔬菜含有的营养物质也很多，比如胡萝卜素、蛋白质、氨基酸等；

这些蔬菜也可以及时为患者补充所需的营养物质、加速血液的循环的，并且达到降压降脂的目的。

二、多吃低脂肪的食物

由于高血压通常是由于肥胖引起的，因此对于高血压患者而言，保持好体重是十分重要的。

通常情况下，患者的饮食要以清淡为主，多吃低脂肪的食物这样才能及将体内的毒素排出体外，从而保持身体的健康，降低血压。

与此同时，患者还可以适当地进行一些锻炼，从而增强心肺功能，避免血压上升的情况出现。

三、少吃动物内脏

由于动物内脏含有的胆固醇含量比较高，因此如果吃了这类食物，那么就会加重高血压的问题，甚至导致患者出现血脂肪增高等症状。

于此同时，患者还要尽量少吃一些虾、鸡蛋等高胆固醇食物，毕竟长期进食这种高胆固醇食物，很容易会导致高脂血症是的动脉内脂肪沉淀，加重内脏器官运作负担。

四、少吃精细或者高盐辛辣的食物

患者最好不要摄入过多高盐、辛辣或是油脂的食物。另外，患者也要尽量少吃精细面食类的食物，因此这些食物可能会导致患者出现便秘的问题。

而当患者用力排便的时候，就会出现血压升高的情况，严重的话还会引发脑出血。

五、适量食用杏仁等坚果

很多坚果在控制血压方面具有特定的作用，比如杏仁，这种坚果的营养价值很高，它所含有的不饱和脂肪既可以补充人体所需的脂肪，也可以避免其他脂肪的增加。

于此同时，杏仁这种食物中含有的膳食纤维能够有效地降低人体的胆固醇含量，从而达到控制血压的目的。

以上就是患者在饮食方面需要注意的一些问题。合理的饮食可以让患者保持稳定的血压，以免突然出现血压飙升等危险的情况。

除了饮食方面的调理之外，患者还要根据实际情况吃药控制，坚持每日测量血压，并且定期到医院去检查血压的情况。在平时的生活中，患者还可以适当地加强一些户外的运动，从而增强自身抵抗力。