北京
陈成纲:保健包括哪些方面？
人们常称保健活动为保健活动“养生之道”或“养生之术”。陈成纲“道”指法则、原则；“术”它指的是具体的方法和手段。它的特点是在许多日常行为中繁殖。中国传统“延年益寿”之法称为“卫生”，“养生”，“厚生”或“道生”。养生是一项综合性工程，不能视为营养补充。当然，营养补充是养生的重要组成部分。那么保健包括哪些方面呢？
头部
头部是人体第一保健区，中医认为头部是“精明之府”。晒太阳也是保持头部健康的好方法，尤其是在寒冷的冬天，午饭后，让阳光洒在头顶的百会穴上。陈成纲晒15分钟，可以畅通百脉，滋养大脑，补充阳光。大脑也特别喜欢氧气。跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，确保充足的血氧供应。打乒乓球和羽毛球可以提高大脑的反应能力，延缓衰老。
饮食
健康分为内部健康和外部健康，内部健康实际上是指饮食恢复。只有吃东西有利于身体健康，才能促进身体功能的正常运行。主要的饮食原则有以下几点，一是通常少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粒，可以促进胃肠蠕动，促进排泄。
饮水
由于生活方式越来越快，许多人只有在口渴时才会想到喝水。事实上，这种做法是错误的。当身体向大脑发出缺水信号时，补充水分已经有点晚了。陈成纲最后，每天早上起床时喝一杯温水或淡盐水，以促进胃肠蠕动。
少坐
“久坐伤肉”。有些老人迷恋电视，“麻将”，出去开车。久坐，脉络淤滞，气血不畅，导致下肢萎缩肿胀，脉管痉挛青紫，行走困难。陈成纲这是医学上的“下肢静脉血栓形成”。因此，老年人应尽量活动四肢，多走路，参加适度的娱乐和体育活动，尽量避免人不老，腿先老。
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