关于备孕｜我需要计划的明明白白

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在备孕的日子里，你都做了哪些准备和努力呢？

一起来看看丁香妈妈星球的妈妈@Coco的分享吧。

在备孕的过程中，丁香妈妈 App 上的知识和姐妹们的分享都让我们很受用，所以在成功后，我也来分享一下我们之前的备孕过程。

首先我和先生都是比较忙碌的上班族，我 33 ，先生 36。不工作的时间，也会用攀岩、健身排满行程，我们结婚也比较晚了，平时也习惯对重要的事情做事先规划，所以备孕也是我们重点去准备的事情。

备孕前的准备

我认为包括家庭环境、经济基础、双方的身心状态准备。从这三方面，我稍稍展开讲讲。

家庭环境

也指夫妻双方和两边大人对孩子的教养问题如何安排，当然，这些问题可以逐行逐看，也存在后面会有变更想法的可能，只是双方在交流的过程中，会更加清楚大家是如何看待这些问题，也给出了更长准备的时间。

在婚前，就需要谈论好关于孩子的问题，关于孩子和家庭相处方式，我们达成了几个共识，这是我认为非常重要的婚前协议，我们花了一个晚上谈论这些事情：

1. 什么时候启动备孕，要几个小孩，几岁前完成？

2. 孩子的教育谁来负责，购买生活用品谁做主？

3. 老人住哪儿，怎么帮带孩子，有了纠纷怎么处理？

4. 如果婚姻不幸出现变故，孩子和资产如何分配？

图片来源：@Coco

经济基础

比较好理解，就是目前的经济状态，是否能让我们从容地迎接一个孩子的到来。我的判断指标，就是目前的存款数额，如果接下来两年没有收入的情况下，我们是否能保持现有生活标准不降低，当然不能算双方父母的救济；至于更换房子，我们目前居住的房屋是个三居室，但孩子的房间比较小，所以我们的目标是在孩子读小学的时候，能置换到更大的地方。

身心状态

先说心态，这个女方和男方同样重要，就不再累述，只是双方都要想清楚一件事情，不论你想不想，孩子接下来都是一个家庭中最重要的成员，如果是一个「高需求宝宝」，我们是否能放下手上的事情，去响应宝宝的需求？如果面临解法不一样的时候，我们是否能达成共识？

说实话，我们都不太愿意因为孩子放弃太多自己的生活和工作，所以希望尽可能的多带着孩子去做我们想做的事情，比如攀岩、户外活动、或者边带娃边工作。

身体状态的准备，我们做了一系列的孕前检查，这还是比较花时间的，主要需注意的指标，女方有：子宫状态、卵巢状态、输卵管是否通畅、TORCH 检查有否衣原体/支原体/ hpv 感染、BMI 指数情况、血糖血压；男方有：精子活跃度、染色体、肝状况。

开始做身体的准备就需要双方戒烟禁酒三个月，不要熬夜，规律的进食，女方需要开始每天补充叶酸，有必要的话，也口服一些复合维生素。

备孕过程中

如何复盘、如何调整？

在第一天吃叶酸后，我就让自己逐步进入状态。这其中比较难的，是戒酒，原先每天要来上几口的，现在要说断就断还是困难的，为了不出现戒断综合症（实际上是我熬不住），从隔天一次降到一周 3 次，最后基本上做到一周 1-2 次，每次不超过1杯葡萄酒。我平时都有保持健身，吃得也算是还均衡，那最难的就是戒酒了，最终我都没做到完全不喝，这点我做得不好。

备孕中

我们通常是先做关键数据的记录：例假时间、排卵时间、精子排空时间，但这个有点粗劣，经过一月一复盘，和医生的指导，我们最终的优化版本是：

将一个月分为了三个阶段：安全期、易孕期、等待期（每个人的周期不同，具体看个人时间）。

安全期

例假开始 1～10 天，第 11 天开始去诊所做 B 超卵泡生长监测（还有很多人会选择试纸，都可以），男方在第 11～12 天排空。

易孕期

例假后的 11～16 天，在每天的监测中，等待卵泡发育完整，在 12 小时内会排出时，进行同房 1 次，排出后的 12 小时内，再同房一次。

等待期：注意休息，做好叶酸补充，如期间发现有妇科问题，尽量等到确认时候怀孕后，再进行科学治疗

一个月结束如果发现没有中，也没有关系，这本来就是概率问题，每个月都会有可能，所以放平心态，进入下一个周期吧。

我身边的姐妹觉得不用这样刻意去做，只要规律同房，自然而然就来了；当然是有可能发生，而且更是一种幸运，天使不经意间的降临这种感觉更好。只是我们的大前提是夫妻双方都不是活力的最高峰了，各种工作和生活的压力，让我们需要去对重要的事情做更好的规划，所以才会想「尽人事听天命」。也考虑过，如果一直没有孩子怎么办？我们计划在准备1年后还没有成功，就去做试管，来加大概率。

最后，希望每个姐妹都能顺顺利利的受孕，舒舒服服地渡过孕期。

图片来源：@Coco

翁若鹏

审核专家

浙江大学医学院妇产科医院

妇产科医师

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