男性长期“不喝酒”，身体会有哪些变化？别不信，5个现象很明显

许大叔是邻居眼里的“老酒鬼”，年轻时因为酗酒，妻离子散。

小李在下班的路上遇到醉倒在路边的许大叔，满脸泛红，嘴里却还念叨着“好酒”。

他的心里五味杂陈，早年间那么风光的一个人，因为喝酒成了这个样子，如此狼狈不堪。

而小李自己本身也很爱喝酒，害怕自己会走上许大叔的老路，当天就回去想着一定要戒酒。

但仅仅戒酒三天，他就出现了众多身体不适，失眠、心慌、焦虑。小李开始怀疑，戒酒真的对身体有益吗？

一、坚持长期不喝酒，他成功摆脱了酒瘾

坚持不喝酒，对身体有益还是有害？我们来看老钟的故事。

老钟50岁，从事销售工作的他在过去的20多年里一直和酒打交道，从一开始的被动喝酒，变成主动喝酒。在换了工作后，他不必再喝酒应酬，但他的身体却亮起了红灯。

多年来的饮酒经历让他患上了严重的酒精依赖，一天不喝酒就浑身难受，会出现心慌、手抖等症状。

为了喝酒甚至和家人反目，闹得整个家里鸡犬不宁。最终，家里人非常强硬的把他送去了医院戒酒，经过检查发现他存在胆固醇偏高、重度脂肪肝以及肝纤维化扫描数值超标的情况。

医生称，如若不及时干预的话，继续大量饮酒，很可能会有肝癌风险，预期寿命会大大缩短。

想到喝酒可能会让他看不见儿子成家立业，老钟像被人敲了一榔头一般，当即决定戒酒。

之后他在医院认真配合医生的治疗和心理干预，同时学习了一系列戒酒的方法。在住院两个月后，顺利出院了。

在出院后，他也滴酒不沾，至今已经有2年没有喝酒了，终于摆脱了酒瘾。如今的他身体健康，血压平稳，自述自己心情好，睡眠好，感觉整个人都年轻了不少。

二、男性长期“不喝酒”，身体会有哪些变化？

戒烟和戒酒其实是一个道理，在戒掉酒精后，身体会给出很多的积极反馈。

1.肝脏负担减轻

酒精在进入体内后需要通过肝脏进行代谢，长期大量饮酒会让肝脏负担加重，继而诱发酒精肝、脂肪肝等发生。在戒酒后，肝脏的负担会逐渐减轻，各项指标也逐渐恢复正常。

2.肠胃功能变好

酒精具有亲脂性、溶脂性，进入体内后会对消化道黏膜带来很强的刺激，容易诱发消化道功能障碍发生。在戒酒之后，消化道受到的刺激会逐渐减少，肠道菌群逐渐恢复正常、屏障修复等，胃部功能也会逐渐恢复。

3.血压趋于稳定

饮酒容易导致血压上升，尤其是会引起收缩压上升。因为酒精进入体内后会激活交感神经系统，继而让血管舒张物质受到抑制，长期饮酒的人在戒酒后血压会逐渐趋于稳定，下降4毫米汞柱左右。

4.睡眠质量变好

酒精会对大脑起到麻痹作用，让人很快入睡，但无法进入深度睡眠，一直处于浅睡眠状态下身体是无法得到休息的，醒来之后会觉得依旧很疲惫。而在戒酒后，可以让人进入到深度睡眠里，睡醒后感觉自己非常舒适、放松。

5.情绪稳定健康

酗酒的人在酒精长期的刺激下，脾气会变得十分暴躁易怒，而在戒酒后，这些情况都会得到缓解，感觉情绪变得十分平稳。

三、喝酒的危害不只伤肝，更可怕的是这些

大家都知道喝酒会伤肝，但饮酒给健康带来的伤害其实远不止于此，跟随小妙一起来看酒精在进入体内后会身体会发生什么变化？

酒精需要经由口腔、食道而进入到胃部内，大约有80~90%的酒精会被小肠吸收进入到血液内，继而随着血液循环进入到各个组织和器官内，大脑会因为酒精而被麻痹，感觉整个人都不受控制。

在12小时后，血液内的酒精浓度会大幅度下降，几乎所有的酒精都被代谢完毕，但酒精在体内游离了个遍，给身体带来的伤害却依旧存在。

其一，酒精会突破血脑屏障，继而让中枢神经系统损伤；其二，酒精会对心肌带来毒性，继而让心肌代谢受影响，诱发心功能损伤。

除此之外，酒精会损害肾小管间质，容易诱发肾脏病变出现；酒精在体内分解后，会形成一类致癌物乙醛，增加身体罹患口腔癌、食管癌、肝癌以及乳腺癌等癌症的发病风险。

四、如何才可以有效的戒酒？牢记4点

《柳叶刀》杂志发布的数据显示，全球因饮酒而死亡的人数高达280万，而这中间我国的占比达到70万。惠州市第三人民医院感染肝病科肖春花医生提醒，为了健康着想，一定要尽早戒酒，4点戒酒方法分享给大家。

1.戒酒一定要学会自律，在日常不要为喝酒找任何的借口，没有任何事情是非喝酒不可的！坚定自己要戒酒的决心。

2.戒酒和戒烟一样，需要循序渐进的进行，开始时可以减少饮酒量，等到身体逐渐适应了之后再将酒逐渐减少，直至不喝，在这个过程中家属和朋友要给予戒酒者足够的支持。

3.很多人在戒酒之后，会趁着喜事的时候给自己找借口喝一杯，这个时候的喝一杯可能会让你前面的戒酒努力功亏一篑，不论任何时候，都不要再碰酒！

4.在拒绝饮酒的时候，不要因为别人劝酒而摇摆不定，坚定不喝酒的决心，对于盲目劝酒的人要勇敢说不！

酒精对于健康而言百害而无一利，对于还在饮酒的人而言，建议为了健康，要尽早戒酒。