辰羲之光伊妷美｜衰老的罪魁祸首—自由基

谈到抗衰就不得不提自由基了，化学上也称为＂游离基”，它是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。简单来说，人体细胞电子被抢夺是我们衰老的根本原因，人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽失去弹性，除了年龄因素外，主要是体内自由基过多。

一、什么是自由基？

人体衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成。就是说自由基是使人体老化的罪魁祸首。当自由基超过一定量，且失去控制时，就会开始攻击人体。比如：破坏细胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快细胞衰亡、破坏基因，导致细胞变异等等，所以说自由基为“万病之源”!

二、自由基从哪里来？

1.内部因素产生：人体正常的新陈代谢，需要消耗氧气，这本身就是一个氧化的过程，而自由基就是代谢作用的副产物。

2.外部因素产生：作息不规律、紫外线、吸烟、嗜酒／药物、空气污染、皮肤氧化、臭氧、辐射，生活压力，自然老化，食品添加剂等都能够产生自由基。

三、自由基的危害？

①自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。

②随着年龄的增大、自由基会增多，而自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也会日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑的慢慢形成、显现。

科学家们研究发现；

在25-40岁的人群中，自由基攻击的是胶原系统，如造成人体皮肤的松弛、皱纹、老化。

在35-50岁的人群中，自由基攻击的是内分泌系统，如造成人体性功能的衰退。

在50岁以上的人群中，自由基攻击的是心血管系统。如造成各种心脑血管疾病，从根本上摧毁人体健康。

四、如何减少自由基？

1.新鲜饮食：茶、燕麦、番茄、人参等含有抗氧化成分的食物，每天吃一些，对清除体内的自由基会有明显的作用。

2.减少压力：不规律的生活、压力、紧张等会造成体内交感神经不正常，进而引起白血球产生过度的自由基，所以要适当消解压力。

3.适当运动：可以提高人体的新陈代谢功能，加快代谢产物的排出。

4.禁烟戒酒：避免吸烟，研究发现是产生自由基最快的方式。

5.防晒：防晒是最简单的抵御自由基的方式，能够有效防止肌肤紫外线侵害，还能预防肌肤衰老。

五、减少自由基的食物：

1.番茄：番茄中的番红素是抗氧化能力最强的营养素，每天吃一些，对清除体内的自由基有明显的促进作用，同时还能提高机体免疫力。

2.黑枸杞：黑枸杞含有大量花青素具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤等多种作用。

3.燕麦：燕麦中含有非常丰富的蛋白质以及其他抗氧化成分，综合在一起可以加快身体的新陈代谢，让细胞更新，清除自由基更快。

4.黄豆：黄豆含有异黄酮和黄豆皂贰，可以减弱妇女更年期症状，减少体内自由基，对女性有很好的美容功效。

想要做好抗衰，减少自由基的产生是必须的，希望这篇没文章能够帮助你更加了解护肤，了解抗衰。还有想了解的更多护肤知识，欢迎大家在评论区留言~