--转向自我--

引导我从虚幻走向真实，
引导我从黑暗走向光明，
引导我从死亡走向不朽。

——《布哈达茹阿卡奥义书》

我做了一个很强烈的梦。在梦中，我坐在我的冥想老师的桌子对面。她在面试我，就好像找工作一样。不知何故，我知道她在采访我关于我改变的能力。一连串的提问后，她直视着我的眼睛，带着无比的温柔和爱，我听到她说：“你真棒，但除非你改变，否则没人会知道。”

在我梦想之后的几周和几个月里，我花时间探究我正在创造的内心动荡。我意识到了一件至关重要的事情。我自我批评习惯的根源是一种深深的自卑感。我觉得无论我做什么，无论厨房运行得多么顺利，我永远都不够好。结果，我永远无法对自己感到满意。我发现缺乏自我价值感是我感到沮丧、失败和无能的核心。

我听过的教法实际上说：“你很棒；你是完整的；你本来就是完美的。” 在理智上，我知道它们是真理。但我内心深处相信吗？我意识到，除了让自己摆脱不断自我批评的声音之外，我还需要改变我对自己个人的看法。我不得不改变我与自己的关系。为了迈入我的伟大，我必须放弃那些让我受限、不配和渺小的想法、习惯和倾向。

当然，这些都是我们倾向于摇摆不定的所有方式，瑜伽告诉我们的是我们的真实本性，即生活在每个人心中的伟大、完整和完美。从那一刻起，培养和建立与自己的爱的关系成为我灵性生活的重要主题。

我的哈他瑜伽练习在将我内心对话的本质从批判性转变为富有同情心方面发挥了重要作用。体式成为一种自我尊重和自我接纳的实践。我用它来培养与自己的爱的关系。我有意识地将自己的身体视为瑜伽内在工作的工具，并最终成为服务至高者的工具。随着时间的推移，我开始体验到我的身体强壮而美丽。我认为它是神圣的，值得爱和尊重，是神圣的殿堂。照顾好我的身体就像是一种奉献。姿势练习变成了自爱和尊重的表达。

这是将瑜伽作为一种培养爱的内在关系的练习的力量的一个例子。我相信，当我们用瑜伽练习来恢复、培养和扩大与自己的爱、慈悲的关系时，瑜伽练习是最具变革性的。我们这样做不仅是为了自己，也是因为这样做会改变我们看待他人以及与周围世界互动的方式。

在某些时候，即使是最勤奋的瑜伽士也可能会以一种或另一种方式摇摆不定地感觉自己有价值和完整。好消息是，经历这些内在的摇摆可以开辟内在检查的新途径。它们可以激发我们对赋权、成长和自我发现的渴望。根深蒂固的感觉，不知何故，我们还不够好，这往往是我们寻求更多东西的根源。它们可以迫使我们更深入地挖掘并寻找培养自我接纳并带来完整感的方法。

以我的经验，摇摆不定我们固有的价值可能会出现很多伪装，包括：

• 持续的自我批评
• 比较自己与他人的习惯，通常在最底端出现
• 感到气馁、无能为力、失败和绝望
• 缺乏自信
• 把事情个人化
• 一种潜在的悲伤感，即使一切似乎都很好
• 寂寞，即使在别人中间

瑜伽为我们提供了一种与自己和我们的摇摆相关的另一种方式，这种方式基于人类天生完整和完整的愿景。通过练习，我们可以瞥见这种状态，随着时间的推移，这种状态会更加坚定我们的信念，即我们确实足够好。

我们这样做不仅是通过思考和感觉我们已经足够好，而是通过实际体现这个想法。通过意图、动作和呼吸，我们将自己的愿景植入我们身体的结构中，认为自己非常值得接受爱。我们变得能够倾听内心的唠叨，它告诉我们我们永远不够好，完全清楚这不是真实的故事。

我们学会用母亲抱着孩子的温柔来拥抱我们的摇摆。通过这些方式，我们与自己建立了一种富有同情心、充满爱的关系，这种关系比我们的思想告诉我们的要大。与此同时，我们通过掌握那些告诉我们，我们现在——而且一直都是——完美无缺的教义，加强了对我们本质价值的认识。我们放弃了对外部认可的需要，并认识到我们与生俱来的善良。

注意到你内心的摇摆

在追随我的梦想和随后经历的转变时期的岁月里，我想到了瑜伽中的动力，它支持我创造持久而真实的内在成长。

我们的实践空间提供了两种处理我们的摇摆的方法，它们共同创造了转变的可能性：

1.接受现状：瑜伽练习为我们提供了一个与现实（内部和外部）相遇、观看、感受和彻底融入现实的地方，无需推开、评判或希望它会有所不同。只是和它在一起。这包括身体感觉以及全方位的思想和情绪：情绪、思想、反应和更强烈的情绪（如愤怒或恐惧）的常见心理喋喋不休。

2.超越实相：同时，练习让我们进入一个与实相稍有不同的内在空间。这是见证的空间。它是苍穹，是包罗万象的觉知，它拥有我们丰富的经验，但不受它的影响，就像天空不受云的影响一样。转向这种意识为我们提供了需要的批判性视角，让我们能够独立于正在发生的事情。这个见证意识的空间是存在于每个人身上的自我反省能力，是瑜伽通往内在自由之路的开始。

在人类学中，这被称为参与观察者。人类学家将自己沉浸在一种文化中，同时保持足够的独立性来观察这种文化。同样，瑜伽教我们如何意识到我们的想法和感受，同时知道我们不仅仅是我们的思想告诉我们的。

就像在我梦想之后的几个月里，以这种方式与我们的内心一起工作并一次又一次地恢复到我们与生俱来的力量和价值的做法会培养信念。它使我们能够以坚韧和坚定的态度面对生活中的挑战。

将摆动整合到您的练习中

面对我们的摇摆并转向我们真正的自我的另一个关键因素是有办法将我们的瑜伽练习经验融入我们的余生。整合是关于消化和吸收我们在瑜伽中的经验。这是关于让我们的实践课程渗入我们的意识，然后将它们带入我们在世界上的生活方式，将它们编织到我们日常生活的结构中。

事实是，我们接触瑜伽的方式的一切都是对生活的隐喻。当我在垫子上对自己有耐心时，我更容易对女儿有耐心。当我在瑜伽中接受自己时，我更容易接受他人的本来面目。当我感到自己的修行得到滋养时，滋养我的家人和其他人感觉很自然。当我能够在垫子上随着我的摆动跳舞时，我会更好地在我的生活中对它们做出反应。

当我们通过我们的经验和对瑜伽的理解来处理我们生活的各个方面——包括家庭、人际关系、工作、我们处理时事的方式、我们如何在后院耙树叶时，就会发生整合。我们学会把每一刻、每一种情况都当作练习的机会。在散步时协调我们的呼吸节奏和我们的脚步；软化我们的肩膀并放松我们的姿势，以便在交通中感到更自在；记住在准备饭菜时种植我们食物的农民，以增强我们相互联系的体验；这些都是将瑜伽融入我们余生的例子。我们将意识、呼吸、意识和对更大、更宏大甚至神圣目的的认识带到每一次相遇、我们所有的任务和情况中。