四川
1、保暖是重点
首先，要注意身体温度。气温骤降时，人体免疫系统也会受到影响，老人也因此很容易生病，注意保暖则尤为重要。给大家举几个例子：
（1）、醒来要暖、
醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和后再起床。
（2）、洗澡要暖
可以用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。
（3）、头部要暖
人体70%的热量都是从头部散发出去的，头部一旦受凉就容易感冒，而且头发的血管受凉收缩还易引发脑血管疾病，所以出门要戴好帽子。
2、合理饮食
合理的饮食能有效地增强免疫系统。冬季流感病毒频发，加之新冠病毒来势汹汹，提高自身的免疫力对于老人而言十分重要。这就可以通过日常合理的饮食来帮助增强免疫系统，无论是蛋白质、维生素，还是各类膳食纤维，都要及时补充。多吃些温补食物，选择一些益气助阳的食物，同时适当摄入具有益气、养血、活血等功能的食物，可以加快新陈代谢，有效改善身体的怕冷能力。可以增加人体的耐寒能力。
3、锻炼不能少但需谨慎出行
冬季是心脑血管疾病的高发季，久坐或者长时间卧床不活动，会导致血液循环减慢，使心脏的工作量减少，引起大脑供血不足。所以即使天气寒冷，中老年朋友还是得坚持锻炼来维持血管的活性，促进血液的循环，不给疾病的发生留机会。但是冬季受气温影响，人体肌肉在冬天会处在紧张状态，很容易摔倒。同时如果遇雨雪天气或路面结冰等情况，一定要谨慎，小心滑倒，如有意外一定要及时就医。
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