白到反光！叶舒华MMA红毯造型太绝了

诚邀各位姐妹一起欣赏什么叫正儿八经的冷白皮，又名——灯泡成精！

咱就是说，叶舒华这次MMA红毯造型也太绝了吧，传说中的白到反光大概就是这样了。

而且，这还只是相机预览的效果，娃灯老师果然名不虚传啊…

虽然说，同组合的其他成员也都算不上黑，但是对比之下也太惨烈了。

叶舒华简直像白出了一个人种。

说回MMA，毕竟是疫情以来时隔3年举行的线下颁奖典礼。

所以叫得出名的爱豆，能来的几乎都来了。

比如包揽了年度新人奖、最佳女团奖、年度歌曲奖的大势女团IVE。

可虽然奖项赢麻了，但是造型真的输惨了。

感觉大家都是临时接到通知，完全没商量好穿什么就来了，有种“我认识你吗”的割裂感。

尤其是LIZ的造型，整个一身材缺点放大器。

公司甚至连张LIZ的单人全身照都没放出来…

本来LIZ就一直被网友吐槽身材忽胖忽瘦，减肥一直失败。

加上这次失败的造型，更是被网友明嘲暗讽diss了一波。

真的建议隔壁的爱豆造型师来内娱进修一下。

甚至有网友质疑，女团现在都不身材管理了吗？

众所周知，减肥难，但要大人说，维持减肥成果更难。

月瘦五斤、十斤的听起来很厉害，但快速瘦下来的快乐往往并不能持续多久，最终我们都要面临一个残酷的现实——反弹。

有些小伙伴甚至发现，节食减肥之后身体好像比以前更容易胖了，仿佛进入了一个越胖越减、越减越胖的莫比乌斯环。

大人最近就看到不止一个网友分享说，很多人的易胖体质可能都是过度减肥造成的。

要知道，体重秤上的数字往往是具有迷惑性的。

数字唰唰下降的同时，我们身体流失的可不仅是脂肪，还有大量的水分和肌肉。

而身体在短时间内突然失去大量成分，是会打破原本身体平衡的。

在我们看不见的身体内部，已经乱成一锅粥了。

逐渐失控的食欲

真正控制我们吃多少东西的，其实不是胃，而是大脑。

大脑作为总控制台，会接受身体各处发来的信息，综合判断每一顿该吃多少。

而当我们疯狂减肥时，骤降的体重会让身体各个器官压力倍增、感到强烈的危机感“完了，这人不会是闹饥荒了吧”。

这种危机感会激起身体的防御反应，导致瘦素的分泌降低。

而瘦素的作用，就是抑制食欲。

在我们食物摄入充足时，向大脑传递停止吃饭的信号。

告诉大脑“我吃饱了，你住嘴吧”。

但当我们体重骤降后，脂肪细胞也会跟着突然变小，瘦素的分泌量也会随之直线下跌。

同时，胃肠激素也发生变化，“饥饿素”增加，食欲也会增强。

来自瑞典卡罗林斯卡研究所的斯伯丁博士研究发现：

成年人在节食时，脂肪细胞可能会萎缩，但脂肪细胞数量不会改变。

划个重点：脂肪细胞是变小、萎缩，不是变少！

脂肪细胞变小、瘦素分泌下降，就意味着我们的食欲就会变得一发不可收拾，看见什么都想吃，特别是各种高热量食物，而且一吃就很难停下来。

我们可以理解为，报复性进食。

基础代谢受损罢工

其实我们都知道，想要体重快速下降通常离不开一个秘诀：饿！

长时间的食物摄入不足，会让我们身体误以为我们正在遭遇艰苦的饥荒。

为了能有足够的能量活下去，身体就会牺牲掉很多原有的组织，比如肌肉。

虽然，被迫牺牲的肌肉可以在短时间内弥补热量的缺口，体重也会跟着快速下降。

但这同时也意味着，身体损失了消耗能量的主力军。

因为无法预判饥荒的结束时间，为了能安全地度过“饥荒时期”，大脑除了控制食欲寻找更多食物外，还会指挥全身进行节能减排。

就是用更少的能量做更多的工作，同时还要尽可能的减少不必要的能量支出。

典型的，既要马儿跑，又要马儿不吃草。

此时，身体会感觉疲倦无力、动力不足，体温偏低、耗能减少。

通过强制节能减排后，身体会进入一种新的平衡：即使少吃少动，体重依然保持不变。

是不是看起来有点眼熟？没错，这就是很多减肥人士提到的平台期。

虽然体重不变了，但是身体里的混乱局面并没有结束。

身体长期习惯于一定的体重后，会形成与之配合的代谢模式，称为体重“定点”理论。

一旦体重快速改变，身体会想办法设法抵抗这种变化，开启自我保护机制。

只要逮到机会，它们就会努力地回到从前，这也是为啥很多人月瘦十斤后很难长久维持的原因。

脂肪储备越来越多

不断激进的食欲、越来越少的热量消耗，结果可想而知——反弹！

但这还不是最可怕的，经常经历减肥的身体会习惯性囤积脂肪。

虽然大家吃进去的东西都是一样的，但是有些人把能量变成了肌肉，有些人却把能量变成了脂肪。

这是因为，快速减肥的饥饿状态太可怕了，大脑会永久的记住这种恐怖的贫瘠感。

甚至开始密谋“脂肪储备计划”，大量招收脂肪。

说白了就是，为了应对不知道什么时候就会突然重现的饥荒，身体会优先把摄入的能量转化成脂肪囤积起来。

不知道各位小伙伴发没发一个问题。

我们快速减肥时，减掉的是大量的肌肉和水分。可是反弹时，长回来的全是脂肪，甚至是更多的脂肪。

这个过程中，即使脂肪反弹回减肥前的水平，身体也不会停止囤积脂肪。

而是要等到我们损失的肌肉也恢复原有水平才会停止。

竹篮打水一场空，好不容易减下去的体重，最后反而比减肥前囤积的脂肪更多了。

这些脂肪又会提升下一次减肥的难度，变成所谓的易胖体质。

其实不难发现，身边很多靠节食快速减肥的人，总是隔一段时间就会重复一次节食减肥。

这是因为，大多数快速减肥的成果，只能短短的维持3~6个月。

接下来就是很多人都会遇到的减肥怪圈，减肥-反弹-再反弹-再反弹…

更严重的是，我们的身体只要经历一次这样的大波动，健康风险就会明显升高，例如糖尿病、胆结石、高血脂、脂肪肝、高尿酸等。

研究表明，减肥时体重下降越快，患上胆结石的风险也就越高。

由于蛋白质营养不良，肝内的脂肪难以被转送到组织中充分利用，还可能出现高血脂、脂肪肝等。

说了这么多，倒不是不让大家减肥，而是不应该“过快”。

大脑和身体的一切反应，都来自于一时图快，而破坏了身体平稳的状态造成的反噬。

虽然理解大家看到快速减肥法，眼红手燥心痒痒，蠢蠢欲试，瞬间幻想自己已经瘦得变了一个人。

但减肥若真这么简单，哪还有胖友？

一般身体可以接受的正常减肥速度是一个月减1.5kg，当然了，大基数可以适当放宽。

不要小看每个月减掉的这1.5kg，如果你能坚持半年，那就能减掉9kg。

而且，这9kg基本都是脂肪，从外形上看简直就是“大变活人”。

划重点：不会反弹！

其实根据最新的调查数据，我们可以发现：

随着年龄的增长，无论胖瘦，我们的体重都会持续缓慢的增长。

也就是说，我们每个人几乎都会面临如何减重的问题，保持健康的体重、更健康的生活方式也是个长久的任务。

比如，大人最近就发现网上突然出现好多轻盐食品。

什么轻盐榨菜、轻盐卤蛋，甚至还有轻盐薯片、轻盐辣条。

没想到继控糖之后，控盐也成为了健康饮食的一个新趋势。

虽然控盐这件事，网上也呼吁好几年了，但好像大家也一直没有什么行动。

如今现成的减盐食品放在眼前，到是有不少小伙伴都自发的加入控盐大部队。

不过，具体减了多少盐咱不知道，但是多花了多少钱倒是一清二楚。

平时三五块一包的薯片，加上减盐摇身一变身价暴涨，连翻三倍。

食品包装上打上减盐、轻盐就真的健康了吗？商家已经帮我减盐了，是不是就可以随便吃了？