多散步可以降血脂？医生提醒：平时常吃4物，或比走路效果更佳

导语：高血脂也就是我们大家常说的血脂异常，一般指的是血清当中的胆固醇(CH）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)水平升高、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)水平降低。

因为血浆当中的脂质是以脂蛋白的形式存在的，而血脂异常表现为脂蛋白异常血症。

血脂异常会容易导致动脉粥样硬化性心血管疾病，同时会容易增加肿瘤的发生风险，一般血脂异常的防治对于降低心血管疾病，提高患者的生活质量有着非常重要的意义。

血脂的正常值范围

在一般情况下，血脂的正常值是总胆固醇0.00-5.20mmol/l、低密度脂蛋白胆固醇0.00-3.12mmol/l、高密度脂蛋白胆固醇0.91-2.07mmol/l、甘油三酯0.34-2.3mmol/l、载脂蛋白a1.00-1.60g/。

高脂血症包含高甘油三酯血症以及高胆固醇血症，而根据检查的结果，也会给予不同方面的治疗。

引起高血脂的原因有哪些？

情绪不畅

情志会刺激思虑，并且会损伤脾胃，导致脾脏失调，或者是郁怒伤肝，肝失调达，气机不畅，膏脂运化输布失常，在这种问题之下，血脂水平就会有所升高。

饮食因素

若是平时饮食不太规律，总是吃一些高脂肪食物，或者是经常吃一些太过于油腻的食物，长久以往血脂当中的脂质物质就会发生变化，从而带来高血脂问题。

不良生活习惯

不良生活习惯以及长期规律的生活是导致高脂血症的主要原因，比如久坐不动，长期缺乏运动等一些不利的血浆，会导致脂质物质堆积，从而升高血脂水平。

肥胖

随着现如今生活水平的不断提高，肥胖问题已经越来越普遍了，而过多的脂肪在身体当中堆积，也没有办法快速的排出。

如此一来，血管壁的胆固醇就会不断的升高，而在这种问题之下便会容易带来高血脂现象。

高血脂对身体的5大危害

• 增加血液的粘稠度，危害循环系统当中的微循环灌注；
• 危害冠状动脉，从而带来动脉粥样硬化问题；
• 导致高血压问题出现；
• 导致脑中风问题出现；
• 导致冠心病问题出现。

多散步可以降血脂？

适当进行运动可以有效促进新陈代谢效率，帮助缓解便秘问题，而且通过适当的锻炼，还可以帮助身体排出多余的毒素和垃圾，如此一来能够在一定程度上帮助降低身体里的血脂浓度，从而达到降脂的目的。

走路属于是非常常见的一种运动方式，出现高血脂问题以后，大家可以通过适当的运动来调节身体里的血脂水平。

适当运动以及控制饮食都属于是干预高血脂的一种生活方式，也是治疗高血脂的前提和基础。

许多年龄比较大的中老年人，平时可能不太喜欢运动，但是适当运动却很有助于降低血脂水平。

但是我们大家也千万不能够把走路当成降脂药物，若是只想通过走路来降低血脂，不去服用其他的降脂药，这也会得不偿失，并且会容易出现严重的后果。

所以我们大家需要在饮食上加以辅助，今天就给大家推荐4种食物，平时常吃一些，或许能够帮助大家达到降脂的目的。

医生提醒：平时常吃4物，或比走路效果更佳

茄子

对于三高患者而言，他们或许认为平时不适合吃茄子，其实茄子当中含有大量的维生素P，这种物质可以很好的适合三高患者去吃。

因为维生素P这种物质可以很好的降低血脂水平，还可以有效促进脂肪吸收，所以如果想要更好的降低血脂水平，平时不妨多吃一些茄子。

西红柿

西红柿当中含有丰富的维生素C和番茄红素，适当多吃可以帮助恢复血管弹性。

能够使我们的血液代谢水平变得更好，而且西红柿当中含有丰富的生物碱，对于降低血脂水平也有非常大的功效。

冬瓜

冬瓜当中含有丰富的丙醇二酸，这种物质可以控制身体里的糖类转化为脂肪，可以帮助减少身体里的脂肪堆积，改善血糖水平。

另外，冬瓜当中还含有丰富的膳食纤维，有助于减少脂质物质堆积，以此来达到降低血脂的作用。

海带

海带属于是非常常见的海产品，其中含有丰富的牛磺酸这种物质进入到身体里，不仅可以提高个人的精神程度，还可以帮助辅助降压，同时可以有效减少胆固醇堆积。

另外海带当中含有丰富的碘元素与纤维褐藻酸，这两种物质可以有效抑制身体对于胆固醇的吸收，进而能够达到降低血脂的作用。

3招改善高血脂问题

戒掉香烟

吸烟会容易升高身体当中的血浆胆固醇，降低好胆固醇水平。

只要大家戒烟，身体里的血浆胆固醇就能够恢复到正常状态，而且患冠心病的风险也能够降低60%左右。

低糖饮食

糖类食物摄入太多很容易转化为脂肪，进而能够带来肥胖问题，所以如果有着血脂升高的问题，平时也需要坚持低糖饮食。

适当运动

坚持适当的运动，可以有效增强心肺功能，还能够帮助改善胰岛素的抵抗性和葡萄糖的耐力。

同时坚持运动可以帮助减轻体重，有助于降低血浆三酰甘油以及胆固醇水平升高好胆固醇的水平，帮助改善血脂异常现象。

结语：大家除了要注重健康的生活方式和饮食方式以外，如果想要更好的稳定血脂水平，还需要在医生的指导下合理用药来控制血脂。