专门实现“小习惯”管理的【习惯清单】

背景概述

上周一直接冷启动遗忘很久的习惯打卡工具，就是没根据现在自身的状况，拿起半年前设定好的打卡习惯直接开始用，虽然大部分习惯其实已经融入生活了，但我因为要恢复每周的总结，需要这些数据统计表给自己做反馈提醒，以及及时纠偏和调整。发完周记后大家对我的打卡app比较好奇，那本文就做一个详细的介绍。

1. 哪些习惯适宜放在习惯打卡中进行管理和记录？

2. 我是如何选择习惯打卡app的？

习惯清单APP

解决方案哪些习惯适合放在打卡管理中？

我习惯把这些适合放在习惯打卡软件中的内容称之为“小习惯”，这些小习惯有以下特征。

1. 3分钟之内可以完成完成的任务或者决策

首先超过3分钟的习惯，对外界依赖就太强了，例如每周运动3小时，每天看书30分钟，这种就肯定不适合当作习惯打卡来管理，那些可以当作自己的个人okr目标或者待办去完成，不然很难实现所谓习惯的惯性，多次的失败很容易累积负罪感和系统的不稳定。

举例子：时间块记录、薄荷健康饮食记录、喝水记录等适合放在“小习惯”中

2. 可以随时随地通过手表、手机迅速完成打卡（不需要依赖电脑或其他）

每个人的生活的场景不确定性非常多，有时候疫情导致一周不出门，不带手机不带手表也很常见，这时候可以在mac端通过ios版本的提醒完成打卡，或者出差在外的时候交通工具上，可以通过手表手机快速完成打卡的项目，如果正在出租车上手表啪的出现一个“完成20分钟有氧”的习惯打卡，确实是非常要命的事情。

我希望的是，打卡提醒的时候，就刚好可以快速完成并勾掉，这才是最合适的效果。

举个例子：

晚八点正和朋友酣畅的聚餐，手表震动提醒，“8点住嘴”，我咔咔就挑勾，完成打卡，放下筷子不再进食，并给朋友展示自己充满原则的一面。这也对应了上面“3分钟内可以完成决策”的的场景。

3. 非常依赖时刻提醒的习惯

可能我也年纪大了，每天都有必吃的药，一定不能比打卡工具提醒前吃，那样就会忘记自己吃了没吃或者再吃一次，我现在都严格尊守提醒了再吃，吃完再勾掉。

举个例子：
每天中午11点半就可以去食堂干饭，设置了一周3次中午吃素的目标，每天11点45都会准点提醒，是否完成中午吃素打卡，11点45刚好是我等完电梯，正在食堂各摊位面前徘徊迷眼的时候，如果当周一次都没吃素，此时提醒出来，我就会倾向选择中午吃素。然后完成打卡去点两个素菜完成一顿。

4. 可以自动读取苹果健康数据的打卡

因为平时已经有apple watch、喝水时间、薄荷健康等各位其他app完成了我的健康数据的手动录入，所以这时候只需要设定一个目标，并关联苹果健康的数据，就可以完成对应的健康数据打卡了，例如活动能量，步数打卡，喝水量打卡，甚至是控糖，控碳都可以实现自动打卡，读取苹果健康内数据达标后完成对应的打卡项自动完成。

如何选择APP？大部分ios开发教程的第一个案例或者作业，就是开发一个“清单工具”，于是引来了App Store内成百上千的清单打卡工具（不乏ios开发新手的练习作业），玲琅满目的打卡工具到底哪家好？

在用习惯清单之前我是“habitify”的忠实用户（实在被国外服务器网络问题逼疯弃坑300软妹币喂了狗），更前面是“我的小目标”的忠实用户（作者佛系按2年频率更新，缺自动打卡等功能）

长期地打卡使用，也算清晰了自己的终极诉求。

1. 强大的统计报表功能：可以各种日，月，年维度进行洞察自己的状态
   
2. 时间场景划分功能：上午打卡就看见在上午应该做的习惯，中午打卡就只有中午场景的习惯，其他的都会自动过滤掉。
   
3. 同行社群功能：可以约好友一起打卡，虽然我一直没用但我知道很有用。
   
4. 读取苹果健康数据的习惯自动打卡
   
5. 网络同步及时：不会手表打完，手机上的清单还得等第二天才能消失（说的就是habitify）
   

如果你的诉求和我一样，不妨来试试习惯清单（40¥买断）。欢迎来加我好友一起同行。