为什么知道一个道理之后很难真正做到？

因为很多时候，表面上认为自己明白了，大多只停留在知道层面，距离理解、优先级、行动和信念，还差很远。

直播时间：11月16日周三晚上8点

主题：拼命努力更重要的事

直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。

举个非常简单的例子：坚持运动。

知道

基本每一个人从小就知道，多运动能让身体变好。道理都知道，但为什么不运动呢，因为对多运动能让身体变好，这件事认知不深。只知道有好处，但对为什么有好处，有什么好处，没有太正确的认识。

理解：

有一些人，通过学习或体验，从不同的角度认识到运动的重要性。比如：从人体运动学专家到流行病学专家都已反复证实了，你的体能越好，大脑的功能就越好。查尔斯·希尔曼证明，体能好的孩子在执行能力认知测试中的得分要优于体能差的孩子；阿瑟·克雷默证明，健身可以增加老年人的脑容量；一项对各个年龄段数万人的人口学研究表明，体能水平增加与积极的情绪直接相关，而且还能缓解焦虑和压力水平。

还有人生病或者身体有问题，体验到了身体难受和痛苦，印象特别深刻，这时才有可能把运动跟提高身体素质，把运动跟自己切身情况联系之后，进入理解层面。

缺少亲自体验、感受、深入思考和总结，是很难真正理解的一个道理的。

优先级

每个人知道的知识特别多，但不可能每一项都去行动，很多时候跟优先级有关，人们通常会按不同事件的优先级做下排序，把重要的放到前面，不重要的放到后面。排序通常跟自己的价值观有关。

不运动往往是因为目前还有很多事情要比运动重要，如：上班赚钱、玩游戏、谈恋爱、娱乐、学习等等。

一旦因为某些经历产生变化，优先级提高了，比如：缺少运动大病一场或者去医院做检查发现糖尿病，医生告诉你必须天天运动，要不然只会越来越严重，有可能会死。运动的优先级会立刻提高。

或者年龄变大了之后，有了各种慢性病，惧怕死亡，运动的优先级上升，会开始运动。

也有女生发现自己变胖了或者要结婚了，要拍个漂亮的婚纱照，要通过运动减肥，运动的优先级上升。

只有优先级排在前面才会留出时间、精力和钱，开始行动。

我自己在30多岁的时候转行做自由职业者，进行过一段时间深入的思考。要把当前面临的重要问题都列出来，做个排序。

而健康排在第一位，高于家庭，工作、赚钱、心理健康、情绪稳定等等。

当你没在 价值 观 层面 认可这件事，就不会认为这件事情真的很重要。很多事情你哪怕觉得有道理，但心理并没有真正把当它当成一个要解决的重要问题，因此在排序上不会靠前，不排在前面就很少落实成行动，特别是有些需要靠你自己主动的事情。

偶尔运气好，也会因为各种原因，如环境合适、公司强制要求要求（有一个朋友在房地产公司当高管，公司要求高管必须要跑步，每月有要求公里数）、朋友跟你锻炼之类，也会开始行动。

行动

身体健康最重要的就是调整生活方式，开始运动。

哪怕下定决心，开始运动，但运动几天之后，全身上下都特别难受，会很容易放弃。只有把优先级排在前面才会开始，才能坚持下去

进行了第一次100天行动挑战，每天跑步，100天减了26斤。当时对我来说就像换了一个人，世界都不一样了。

初时的运动动力很强，但我在东北，从夏天跑到秋天，而快入冬之后，天就变冷了，跑上几天，实在不舒服，户外跑步就无法坚持下去。

然后去家附近找了一个健身房，做了几天器械，但没人指导反而无法坚持下去，在健身房的跑步机跑步，跟户外跑也不一样，处于三天打鱼二天晒网的阶段。

运动遇到一些阻碍，断断停停，不像以前能每天坚持，后来体重也在第二年反弹了十多斤。

随后几年时间时，尝试了非常多种的运动方式，跑步、健身、游泳、跳操、瑜珈、巴西柔术、体感游戏、骑车、徒步、羽毛球等等，经历了运动、放弃、反弹、再继续，多次反复，不断的进行定期总结和反思。

终于才找到，适合自己阻力最小的运动方式，并且把这事想清楚之后，减少了焦虑。

但是有时还会面临问题，偶尔遇到某些事情或者原因，有一次受伤了，有半年多时间不能做强度大的运动，导致习惯被打断。或者因为天气、出差等原因被打断，类似的事情总是能遇到。

虽然已经坚持很多次，也体验到了运动的好处，但想长期持续地坚持下去，总会遇到一些问题。

要是信念不坚定，在困难面前就特别容易放弃。

信念

这时候就进入信念这个阶段，想长年坚持运动，并且形成每天的日常行动，往往要重新安排自己的生活方式。

开始分析运动与健康的关系，什么样的生活方式才能更好地坚持运动，要如何调整生活的重心。

当自己思考清晰之后，明确运动一定要排在优先级最前面，这样就不会给自己找任何借口和理由。从长期来看，没有任何事情要比健康更重要。

把坚持运动变成生活的基本原则，同时也学会放平心态，偶尔中断几次，也不会有太大压力或者过于焦虑。

这个信念越来越坚定，就这样也是经过了好几年的时间，一直到前年，才慢慢形成每天运动的习惯。

你看就这样一个非常简单的道理：运动对健康有利，我要每天运动。

第一步20岁之前就知道，第二步20多岁才真正理解，把优先级提前最重要的事件这步是30多岁时才做到，开始运动之后，又经历了非常多的体验和尝试，才延伸出：每天运动，这后半句，在这个基础上又花了五六年才真正做到内化成日常习惯，并且真正坚定了这个信念，变成我的生活原则。

这只是一个非常简单的理念：坚持运动。

很多大道理的过程都类似，初期都停留在知道，距离理解还差好远。很多时候自己认为是理解了，实际上没有，不跟自己切身相关，不深入学习和练习，不经过深入思考和长期体验，就无法真正理解任何一个道理。

而理解了之后，还要经历优先级、行动、信念等过程。

所以随便一个道理知道很容易但做到很难，在你没有做到之前，不要认为自己真正明白这个道理。

直播时间：11月16日周三晚上8点

主题：拼命努力更重要的事

直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。

近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。

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