上海
这是达医晓护的第4092篇文章
随着癌症早期筛查的开展、治疗技术的发展，癌症发病率和生存率同步提升，预计到2030年，全球将有7500万癌症生存者。上海市2021年癌症生存者人数已达49万人，高于全国其他地区。同时，中青年癌症生存者占比逐年增加。对于中青年群体而言，他（她）们是家庭的中坚力量和精神支柱，承担着养家糊口、刺激消费、提振经济、婚恋、育儿、养老等诸多社会责任，因此，重返工作岗位的意义尤其重大，那经过癌症治疗后该如何顺利重返工作岗位呢？
一、为什么鼓励您重返工作岗位？
重返工作岗位是目前反映慢性病患者和精神障碍患者全面康复的重要结局指标。接受癌症治疗后重返工作岗位，可以让生存者逐渐回归正常生活，显著提升生存者的身心健康状况和生活质量，也可以减轻家庭和社会的照护负担。
二、如何逐渐实现重返工作岗位？
1. 什么时候重返工作是最佳时机？
完成治疗后重返工作岗位是癌症生存者人生中的重要决定之一。这个决定受到各种因素的影响，比如您的治疗方式和治疗带来的副作用、诊断前的工作状态、社会支持程度等。您可以试着回答以下9个问题，问题的答案或许可以帮助您做出这个决定：
我在情感上、心理上和身体上有多大的准备能回到工作岗位？
对于迅速返回工作岗位，我是否感到有压力？如果是这样，这种压力来自哪里？
我是否想循序渐进地返回工作岗位，让自己比较轻松地进入一个不同的生活状态？
我是否有一个良好的工作之外的支持网络来帮助我过渡到“正常状态”？
我觉得原来的单位对我的需求和康复的理解和支持程度如何？
我是否想改变我的工作方式，例如：做兼职，更多在家工作，甚至是做自由职业者？
先做一些志愿者工作是否有帮助呢？这可能缓解我重新进入工作状态 的心态，并帮助我测试我是否准备好了？
如果回到原来的单位，我觉得自己能在多大程度上得到同事和领导的支持？
我是否想回到原来的工作岗位？
2. 该以何种形式重返工作岗位？
当您决定重返以后，您还得思考以何种形式重返工作岗位。重返工作岗位可以分为以下三种不同形式：
重返到原来的工作岗位
换一份其他的工作（比如兼职、工作负荷较小的工作等）
自由职业者或自营人员
但是无论您决定以何种形式重返，在与工作单位沟通的过程中，您可以尝试填写“我可以做什么”自查表，下图为大家展示了您可以进行自查的四个方面，包含：我能做什么？什么还能和之前一样，但什么需要有所调整，什么还存在一定困难。
通过自查这几个问题，以“目前我的状态能做什么”的视角取代“我不能做什么”进行沟通，以获得单位和同事最大的支持。
三、给您重返工作过程中的tips
1. 重返工作以后，健康仍然是您的第一要务
顺利重返工作岗位会让你逐渐回归正常，但也可能会成为你参加康复锻炼计划或者维持健康生活方式的阻碍因素。对此，你应该时刻牢记，健康仍然是你的第一要务，请务必在重返工作过程中照顾好自己的身体。
2. 给自己一些时间
不论出于什么原因，都不建议您在没有准备好的情况下匆忙重返工作岗位。每个人的康复都需要时间和空间，心急吃不了热豆腐，循序渐进是顺利重返工作的最佳途径。
3. 学会接受，适当向同事求助
虽然你最了解自己的身体情况，但有时适当告知领导和同事你的近况，和他们适当谈论你的疾病可以让他们更加了解你，也更加清楚如何帮助你。你应该试着坦然面对。当你感觉不舒服时，可以适当向同事求助，帮助改善预后，预防术后并发症。
4. 做好迎接挑战的心理准备
未来您重返工作后可能面临种种未知和挑战，因此要做好充分的心理准备，相信“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。”
作者：上海交通大学护理学院
张媛媛 助理研究员
王乐昊 2020级护理本科生
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