脚后跟干裂、起皮可能是病！简单2招，不用花钱，赶走疼痛！

刘女士是个爱美的女子，每天都会精心打扮自己再出门，但是每到寒冷干燥的冬季，她就会十分烦恼，因为在袜子的包裹下是一双干裂的脚，尤其是脚后跟严重干裂起皮。

她学着网上的办法，每天在脚后跟涂抹大量的润肤露，虽然当时看起来有所缓解，但是一到第二天脚后跟又恢复原样。这让刘女士感到十分困扰，实在忍无可忍的她来到医院的皮肤科检查。

经过一系列的检查发现，原来刘女士是因为皮肤汗腺少导致的脚后跟干裂，按照医生给的护脚方法，刘女士感觉脚后跟干裂的情况得到了很大的改善。

一、脚后跟干裂起皮，到底是怎么回事？

在生活中，很多人都像刘女士一样经历过脚后跟干裂起皮的情况，那么脚后跟干裂是什么原因引起的呢？可能和以下几个原因有关：

脚后跟干裂的症状有可能是正常的表现，比如到了冬季，由于因为

天气寒冷而且干燥

，容易引起皮肤干裂，再加上脚后跟的汗腺油脂比较少，所以容易出现脚后跟干裂脱皮的症状。

还有可能是因为

穿的鞋子不合适

，比如有些爱美的女性喜欢穿高跟鞋，导致脚部长期受到挤压和摩擦，或者有的人穿的鞋

不够透气

，导致脚后跟干燥。

此外，脚后跟干裂还

和职业有一定的关系

，比如运动员需要长期训练，容易对脚后跟造成过度摩擦而干裂起皮。

除了这些因素外，脚后跟干裂还有可能是疾病导致的：

真菌感染：

足跖部的皮肤角质层比较厚，容易为霉菌生长提供营养，如果不注意脚部卫生，就容易使足部受到真菌感染，导致干裂和脱皮，还会伴随有瘙痒、脚气等症状。

皮肤汗腺少：

有些人的皮肤汗腺少，分泌的汗液和油脂都比较少，难以起到润滑皮肤的作用，从而导致脚部缺少油脂和水分，使脚后跟出现干燥开裂的症状。

鳞屑角化型足癣：

这属于脚癣的一个类型，通常发生在足缘部和足部，会出现角化过度的症状，表现为患处的皮肤粗糙、干燥、脱屑等，到了冬季更会疼痛皲裂。

糖尿病足：

如果糖尿病患者的高血糖长期得不到控制，会影响神经病变以及血管病变，导致足部出现感染、溃疡、坏疽，所以脚后跟看起来就会干燥裂开。

二、收好这2个妙招，助你缓解“足下之痛”

脚后跟干燥开裂到了比较严重的时候会对我们的生活造成影响，甚至是疼痛难忍，这时候可以通过药物外调和饮食内调来缓解。

药物

对于

天气干燥引起的

脚后跟干燥开裂严重，可以去医院就诊，然后开具能够治疗脚后跟开裂的外用药物，比如

尿素软膏、水杨酸软膏剂

等，能让皮肤保持滋润，还能去除多余的皮肤角质层，能够帮助缓解干裂，促进皮肤再生；

如果是

真菌引起的

脚后跟开裂，可以在医生指导下

涂抹抗真菌药膏

来进行治疗；对于

糖尿病足引起的

脚后跟开裂，需要

控制好血糖水平

饮食

要注意饮食均衡，

多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，还要适当吃脂肪和糖类食物

，能够增加皮脂腺的分泌量，缓解皮肤干燥和开裂。此外，要注意

摄入充足的水分

，多喝水才能让皮肤保持滋润。

三、脚是第二个心脏，该如何爱护？

脚作为人体的第二个心脏，平时要注意保护脚部，要想做好保护工作，首先要学会检查脚部健康。那么，平时可以如何做脚部日常检查呢？

用软棉签轻划皮肤：

轻划的时候看是否能够感觉到，如果觉得不够灵敏，可能当脚受到伤害时会没有足够的疼痛感，难以注意到脚是否受到伤害，所以无法及时地采取保护措施。

检查脚后跟：

如果脚后跟变短，走路时足的前部就需要承受更多的力量，足前部就容易出现疼痛和茧子。我们可以扶着栏杆在台阶上站立，脚后跟往下放，如果发现放不下来或有疼痛时，说明跟腱短或不正常。

定期检查脚的情况：

定期观察脚的颜色、宽度的改变，趾甲是否变厚、皮肤有无破损、脚的大小是否有改变。洗脚后要注意擦干脚趾间隙。剪脚趾甲时要注意不要剪得过深，以免损伤皮肤，糖尿病患者尤其应当注意。

除了做好脚部日常检查外，还可以从以下几个方面来保护脚：

定期去除角质层

脚后跟的角质层较厚，如果平时不注意清洁卫生，容易导致角质层过厚而引起干裂，所以要想保护脚，就要定期将脚后跟的角质层去除，可以用

温水泡脚

，将角质层软化，然后再轻轻将角质层擦拭，也有利于保持脚的卫生。

做好脚部保湿工作

可以每天坚持用温水泡脚，可以让脚保持湿润状态，泡完脚后要马上擦干，然后

涂抹一些含油脂成分的凡士林或脚裂膏

，有利于保持皮肤滋润，防止脚干裂起皮。

还可以在睡觉前

给脚擦一些具有保湿效果的精油

，然后再适当进行按摩，有利于缓解脚部皮肤干燥。

补充维生素

缺乏维生素也会导致脚后跟干裂，所以平时要注意适当补充维生素，最好是多吃新鲜的水果和蔬菜，平时可以

多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、红心甘薯、南瓜、菠菜、甘薯叶、芥蓝等。

穿合适的鞋

穿鞋不宜过大也不宜太小，要选择合适自己脚型的鞋，如果有走路姿态或足结构问题等，最好选择用鞋垫来保护脚。

脚就像是人体的第二个心脏，它和很多器官都有千丝万缕的关系，在对脚的日常保健中，不要忽略一些小问题。

参考资料：

[1]《冬天脚后跟开裂怎么办？》.中国药学会科技开发中心.2022-01-13

[2]《脚有多重要？几个小技巧关爱我们的"第二心脏"》.北京青年报.2021-01-19

[3]《这些“伤”脚行为要避免》.广州日报.2019-05-03

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