让老母亲头疼的“睡眠倒退期”，啥时候才能结束？比想象的还要晚

说起“睡眠倒退期”，估计很多老母亲都心有余悸。娃好不容易能睡整觉了，睡眠状况也有所好转了，可是某个阶段又突然变回“睡渣”模式，哄睡困难、夜醒频繁、小觉缩短……各种问题迎面而来，让老母亲焦心不已。

为什么会这样？难道是老母亲的护理有问题？

其实，这就是所谓的“睡眠倒退期”，是娃成长过程的必然经历之一。

老母亲头疼的睡眠倒退期，啥时候才能结束？时间比你想象的还要晚，2岁以后还“健在”。

正常来说，孩子会经历5个睡眠倒退期，分别是4个月、8-10个月、12个月、18个月和24个月，每个睡眠倒退期会持续1-4周。

不过，宝宝睡眠也具有个体差异性，有的多点有的少点，有的早点有的晚点，都是正常的，父母不用太担心。找到表现和原因，根据情况做好应对就可以了。

第一个“睡眠倒退期”：4个月

第一个睡眠倒退期是4个月，大范围3-5个月之间，原因较多，多半是睡眠模式改变导致的。

新生儿时期，宝宝的睡眠只有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种，两个睡眠各占总睡眠的一半。等到3个月左右，孩子的睡眠模式开始像成人过渡，出现了深睡眠和浅睡眠两个阶段，并且深浅交替睡眠。

睡眠交替阶段，孩子往往会睡眠不稳，容易惊醒，甚至是起来哭两声，让妈妈重新哄睡。

不止如此，4个月宝宝的某些能力增加，也会影响晚上的睡眠，比如大动作的进一步发育。

正所谓“三翻六坐七牙八爬”，大部分宝宝3个月抬头4个月翻身，只是暂时还不熟练，晚上很可能不小心翻过去，把自己吓醒。

这个阶段，父母可以通过这三个方法来应对（第一个尤其重要）。

1、继续之前的哄睡模式：

不管之前是怎么哄睡的，这个阶段都要继续之前的有效方式，强度也要保持原样不增也不降。

PS：宝宝哄睡比之前困难不少，妈妈久抱很可能会腰酸背痛、浑身不适，可以在后腰放几个抱枕、靠垫，缓解腰部不适。实在扛不住就让家人帮忙，千万不要一个人硬撑。

2、保持规律的作息习惯：

作息习惯是非常重要的，从小就应该帮娃养成良好的作息。“睡眠倒退期”的娃作息可能会被打乱，父母尽量保持之前的作息，别偏差太大。

3、建立固定的睡前仪式：

睡前仪式是孩子建立规律作息的关键，若能在睡前陪孩子进行一系列

固定、有序、轻松、愉悦的活动

，给娃“到时间停止活动，准备睡觉”的信号，就能让宝宝尽快过渡到睡前准备，并主动进入睡眠模式。

第二个“睡眠倒退期”：8-10个月

第二个睡眠倒退期通常发生在8-10个月之间，可能是发育进步导致。比如大部分宝宝8个月前后开始出牙，出牙时牙龈红肿发痒，宝宝非常难受，晚上睡眠自然也会受到影响，出现哄睡困难、睡眠不稳、频繁夜醒等表现。

8-10个月，宝宝经历了坐立、扶站、爬行，为了让这些技能快速发展，他们每天都要花费大量时间去练习，这就导致部分孩子

“沉迷”运动忽视睡眠

，到点不肯睡觉。

8-10个月，宝宝开始认人，他们依赖陪伴自己最久的妈妈，往往是妈妈走到哪里他们就跟到哪里，一分一秒都不愿意分开。即使在游乐园玩耍，妈妈也得在他们的视线范围内，否则就会烦躁、哭闹。

睡觉时，宝宝闭着眼睛看不到妈妈，可能会误以为妈妈离开了，进而出现焦躁不安，不肯入睡的现象。不过，如果妈妈能陪着他们一起睡，闻着妈妈身上的气味，宝宝睡眠将会稳定很多。

不过，父母仍需要谨慎一些，做好孩子的应对工作。

1、白天勤加练习：

给宝宝创造可以活动的安全空间，让他们白天多练习，不仅能锻炼新技能，还能强壮体质，消耗能量，让晚上睡眠更香甜。

2、多陪伴增加安全感：

面对黏人宝宝，父母千万不要欺骗宝宝，偷摸离开，否则只能增加他们的焦虑感，甚至还会对父母、对社会失去信任。

第三个“睡眠倒退期”：12个月

12个月左右，宝宝会经历第三个“睡眠倒退期”，确切来说是在11-14个月之间。第三个睡眠倒退期，多半是“并觉”导致的。

孩子越小，小觉频次越多，睡眠需求越大，等到11个月以后，他们的小睡时间将会由之前的两三次减少到一两次，也就是两个小觉并成一个。

比如：之前孩子上午睡一次，下午睡一次，傍晚睡一次，那么现在下午和傍晚的小觉很可能会合并在一起，一天上午下午各睡一次即可；之前孩子上午一觉下午一觉，12个月以后或许会合并成一个午觉。

对于这种情况，父母又该如何应对呢？

最重要的一点就是

循序渐进

，逐渐尝试小觉合并，而不是直接去掉某一个小觉。

1、把第一个“小觉”的清醒时间拉长，同时注意第二个小觉时间不要太晚，最好在傍晚5点之前清醒，这样才不会影响晚上的睡眠。

2、“并觉”刚开始，孩子的小觉尚不稳定，可能昨天睡1觉今天睡2觉，父母按照宝宝的需求灵活安排就可以了（一切以不影响晚上睡眠为前提）。

第四个“睡眠倒退期”：18个月

宝宝15-24个月会经历第四个“睡眠倒退期”，平均为18个月。这个阶段，宝宝的自我意识已经萌发，他们逐渐意识到妈妈跟自己不是一个人，他们将会进入新的

分离焦虑期

宝宝的能力不断发育，15个月以后，大部分宝宝都能独立走路了，他们终于可以按照自己的意愿探索了，每天都非常忙碌，睡觉对他们来说有些浪费，几乎是可以舍弃的活动。

我儿子十五六个月时，特别讨厌睡觉，白天几乎都在室外度过，看挖掘机、看钓鱼、在广场走来走去，玩得特别开心，除非困到睡着，否则根本回不了家。

18个月前后，宝宝会经历两个焦虑，第一个是他们的自我意识已经萌发，知道自己跟妈妈不是一个人，他们会怀疑父母对自己的爱，通过语言、行为向父母多次验证；第二个是断奶，很多宝宝18个月开始断奶，跟妈妈进行再一次的“母子分离”。

这些让宝宝非常焦虑，到了晚上很可能会因为

不想跟妈妈分开而不肯入睡

，或者即使睡着了，也会

因为惦记妈妈睡眠不稳、频繁夜醒

应对的最好方法除了多陪伴多回应，满足孩子的心理需求，就是提供安抚物。

给宝宝买一个喜欢的毛绒玩具或者小毯子，作为安抚物安抚宝宝，缓解他们的分离焦虑；也可以是妈妈的物品……我儿子的安抚物是我的夏凉被，断奶后就被他霸占了，每天晚上都要抱着才肯睡觉，按他的话说，这个被子有妈妈的味道，抱着很安心。

第五个“睡眠倒退期”：2周岁

到了2周岁，孩子的“睡眠倒退期”还没有结束！这个阶段的原因很简单，就是

睡眠需求减少，遭遇问题增加

2岁后，宝宝的睡眠总需求减少，每天睡12个小时就足够了。但是这个年龄段的孩子，晚上睡眠仍然能达到11个小时左右，这就意味着孩子白天的睡眠需求减少，清醒的时间增加。

如此一来，孩子很可能会出现晚睡倾向，比如午觉因为贪玩推迟到傍晚，晚上六七点起床玩到凌晨再睡晚上觉；或者白天贪玩不睡觉，晚上睡得太早，半夜醒来玩两三个小时再接着睡，这都是我儿子2岁时最常见的睡眠问题。

另外，如果此阶段孩子遭遇了比较重大的事件，比如如厕训练、分房睡觉、父母生二胎等等，也会影响睡眠质量，导致一定程度的“睡眠倒退”。

这个阶段，父母不仅要

根据宝宝的表现和需求，适当调整作息

，比如午睡早点睡早点起，下午增加活动量，让孩子尽情玩耍，消耗能量，晚上自然困得早睡得早；还要

注意孩子的情绪反应和心理状况，

尤其是遭遇重大事件时，一定要安抚情绪，增加陪伴，密切亲子感情，给孩子充足的安全感。

如此一来，宝宝将会快速度过“睡眠倒退期”，并养成一个良好的睡眠习惯。

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