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什么是太极拳的动与静？动是活动的、外在的，包括思维意念和形体力量的运动；静是静止的内在的，包括思维意念和肢体的相对静止。“动者静之动，静有动之静”。这句话的意思应理解为∶动是绝对的运动，表现出外在显著的运动状态；静是相对的运动，表现出相对的内外在的静止状态。同时动静对立的双方始终存在着互相转化的路径。在太极拳中有“静中有动动犹静”、“动中有势，动中求静，静中有静”等说法，充分说明了动和静既对立，又统一，且不断变化的辩证关系。
因此，合理地运用太极拳运动中动与静的辩证关系，有利于大脑皮层兴奋和抑制机能的调节；在太极拳中有利于招式动作的演练，太极韵味和套路节奏的配合，在招式转关处要有相对的静，在招式路线上又有绝对的动。这就是太极的独特的运动特点之一。通过动静的套路练习有利于人类慢性疾病的治疗，通过动静的技击对战有利于以小胜大，以弱胜强。
什么是太极拳的刚与柔？柔是软的东西，是防守，是放松，练习太极拳时保持适当的紧张时，也要做到最大程度的放松。人体的全身肌肉群通过练习要做到控制收缩，因此太极拳的拳谚中有“太极拳以柔为贵”的说法。就像太极拳大家陈鑫所说的：“世人不知，皆以太极拳为柔术，殊不知用功以来，千锤百练，刚而归之于柔，柔而造至于刚，刚柔无迹可见。但就其外观之，有似于柔，故以柔名之尔，而岂其然哉？且柔者，对于刚而言之耳，是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，第可名之为太极”。
这段话全面且深刻地指出了太极拳是刚柔相济的拳，才符合太极拳的真义，在练习和应用时，应该要做到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济。如果纯刚无柔，或纯柔无刚，就像只有阳或只有阴，都不能称之为太极拳。另外太极拳最是讲究“四两拨千斤”，以柔化刚绝不和对战方硬碰硬撞硬招架。用柔功轻法化去对方的刚劲重力。刚是硬的东西，是进攻，是紧张，一般要击打对方时，击打或击发的一瞬间都是以刚为主。
传授我赵堡太极和狴犴拳的黎朝安师父，在教我推手和技击时，经常讲“柔出招，刚落点”。进攻以刚为主，防守以柔为主。就像南拳中讲的“化手如绵，出手如铁。”。二者处于对立的地位，柔的走化是为刚创造进攻条件的，所以说太极拳运动是柔中寓刚，刚柔相济，刚与柔在实战中它就是一对胞兄弟，不能分开的。武术谚语中讲的“刚中寓柔推不垮，柔中有刚攻不破”和“以柔克刚，以刚制柔”等等，都充分说明刚与柔是对立统一的辩证关系。练习太极拳，使用太极拳技法时，一定要刚柔结合；缓急应变，随着太极拳的水平越来越高，太极拳柔的功夫也就越来越好。因此掌握好刚与柔的辩证关系，有利于提高太极拳的动作协调性和攻防劲力。
什么是太极拳的攻与防？太极拳是主张练习时“用意不用力”的，本身诞生的初衷即是养生法也是实战技，传承至今天，大家都误以为太极拳只是一种养生健身的运动，而忽略了它实战技击的本质。它具有了健身防身的双重作用，攻与防仍是太极拳术的真正核心，养生健身是它的次生物。对战才是太极拳运动的最高阶段表现形式。所谓攻，就是指对方搏斗时.打击对方的关节和要害，所谓防，就是指和对方搏斗时，防御对方的攻击行为。
太极拳的技法千变万化，比较有特点的就是太极推手技法，它就是围绕着各种攻防动作，形成八法的单操功法，在实战中通过这八法组成没有固定程序和规则的搏斗动作。一旦进行实战，除了掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法外，还有打、踢、拿、摔等攻击方法；架、格、闪、挂等防守方法。同时在攻防过程中，太极拳还特别讲究攻防的战术。像“指上打下，声东击西”，“彼实则避之，彼虚则击之”，“动急急应，动缓缓随”等等。要求已方随机应变，攻防动作转化自然，运用自如。由此可见攻与防也是对立又统一的。攻中有防、防中寓攻的辩证关系，对提高对战双方的攻防效果，有着极其重要的作用。
本文是明中个人的一些浅显的认识和理解，如果内容有不妥的地方，请各位前辈、拳友批评指正。希望大家练好太极拳的功法，掌握好太极拳功法的要领，身体越练越健康。
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