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太极拳内功呼吸功法之双肾呼吸法，双肾开合固精气
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太极拳内功呼吸功法之提睾呼吸法，补阳生精壮中气
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太极拳基础功法之单圈手穿掤采切
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太极拳练肩功法之揉肩
2022-09-27 22:37 -
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太极核心功法之开肩颈，快速缓解颈椎不适
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太极核心功法之锅底劲练法
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太极核心功法之画弧练法
2022-09-15 23:41 -
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太极核心功法之转圈练法
2022-09-14 05:30 -
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太极核心功法之滚圆练法
2022-09-13 05:30 -
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太极核心功法之肘不过肩，带你认识正确练法，解决抽肩抬肘毛病
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太极核心功法之欲左先右欲右先左，暗含太极化发引进落空
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太极核心功法之合胯正确练法，中节上下相合才能立身中正
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太极核心功法之肩胯转腰相合，以腰为轴肩胯交叉相合，形成整体劲
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太极核心功法之手肘开合，手回肘出手出肘回，外三合之手肘相合
2022-08-01 05:30 -
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太极核心功法之前胸后背，外走胸领回走背领，胸背领劲带动梢节
2022-07-29 05:30 -
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太极核心功法之开胸合背，身开胸领身合背领，以身带梢松紧自如
2022-07-28 05:30 -
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太极核心功法之肩肘手，肩催肘肘催手，节节贯串劲力传导
2022-07-27 05:30 -
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太极核心功法之七寸刀，双手为刀挫切劈砍，穿掤采切四正手
2022-07-26 05:30 -
太极拳中的柔劲怎么样才能练好？带您从外到内练
2022-07-25 05:30 -
太极拳中关于行气如九曲珠的真正含义和理解
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尾闾练习功法之扣胯尾闾钟摆，定双胯摆尾闾气透三关入泥丸
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尾闾练习功法之尾闾画立圆，尾闾带动前丹田后命门练龙劲
2022-07-20 22:04 -
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尾闾练习功法之尾闾前后轻灵劲，尾闾前泛找弓头松沉
2022-07-19 05:30 -
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尾闾练习功法之尾闾扎根，尾闾微收扎向地面练轻灵，找到三角劲
2022-07-18 05:31 -
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颈椎练习功法之额头顶墙，双手背贴双肾绷紧全身，修正颈椎曲线
2022-07-17 13:50 -
02:32
颈椎练习功法之小鸡展翅，双手背后交叉向后拉，舒缓颈肌和夹脊
2022-07-16 12:34 -
02:11
颈椎练习功法之回头望月，左右转动脖子向后看，锻炼颈肌和韧带
2022-07-15 05:30 -
02:23
颈椎练习功法之灵龟出水，双手叉腰绷夹脊，脖子前后伸展通气血
2022-07-14 05:35 -
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颈椎练习功法之龙抬头，手脚背崩紧抬头向后，舒缓颈椎气血通畅
2022-07-13 05:00 -
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颈椎练习功法之米字功，缓解颈椎不适小功法，下巴写米字
2022-07-12 05:32 -
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开脊功法之蛇动训练拧毛巾，腰背发力整劲训练
2022-07-11 11:43 -
03:40
开脊功法之虫动发劲马奔槽，脊弓发力前后整劲训练
2022-07-11 05:00 -
04:28
开脊功法之脊椎蛇动劲力训练，双手左右画圆带动脊椎运动
2022-07-10 05:00 -
04:13
开脊功法之蛇动发力，双手前后画圆带动脊椎左右蛇动
2022-07-09 05:00 -
04:06
开脊功法之扶墙转脊，双手撑墙一字脚左右提膝转脊，盘活脊椎
2022-07-09 05:00 -
02:32
开脊功法之虫动泼水劲练习，脊弓发力送胯垫脚尖，练出前后劲
2022-07-08 05:00 -
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开脊功法之鹿抵转脊，双手对撑左右转脊，练出脊椎整体劲
2022-07-07 21:20 -
03:31
开脊功法之虫动发力练习，开脊弓发前劲后拔，大龙劲势沉意远
2022-07-07 05:00 -
03:24
开脊功法之猫伸腰，三椎合一松柔有弹性，增加脊椎的灵活性
2022-07-05 06:00 -
01:35
太极拳招式披身锤两种单式发力的练习
2022-07-04 06:00 -
02:23
开脊功法之虫动活脊，盘活脊柱节节推进如一条大龙
2022-07-04 05:30 -
02:06
开脊功法之抻拨脊椎，全身放松上下对拉，脊椎伸展经络通畅
2022-07-03 19:20 -
02:46
传统武术对脊椎的两种运动方式 虫动和蛇动
2022-07-03 19:19 -
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开肩背功法之甩膀子,以肩为轴正甩反抽交叉练习,传统武术看家功夫
2022-05-20 10:06 -
06:54
开肩背功法之肩画圈,上提下沉松活肩关节,传统武术看家功夫
2022-05-20 09:59 -
07:04
传统武术的看家功夫，练胸功法之胸呼吸，上提吸气下沉呼气松活胸
2022-05-13 06:05 -
什么是太极拳的“松”？如何找到太极拳中的“松”？明中带你练
2022-05-12 23:53 -
03:35
传统武术的看家功夫，练胸功法之胸中枪，胸部发力形似捅劲短脆弹
2022-05-12 06:05 -
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肩背单操功法演练合集
2022-05-11 23:32 -
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传统武术的看家功夫，练胸功法之胸平圆，以手带胸画平圆宽胸顺气
2022-05-09 06:05 -
丹田核心功法之内转丹田,丹田就像发动机,转换一瞬间内劲节节贯串
2022-05-08 09:21 -
丹田核心功法之外转丹田，外形转动带动内在转动，转活丹田养足气
2022-05-08 09:17 -
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尾闾练习功法之尾闾扎根，尾闾微收扎向地面练轻灵，找到三角劲
2022-07-18 05:31 -
03:49
颈椎练习功法之额头顶墙，双手背贴双肾绷紧全身，修正颈椎曲线
2022-07-17 13:50 -
02:32
颈椎练习功法之小鸡展翅，双手背后交叉向后拉，舒缓颈肌和夹脊
2022-07-16 12:34 -
02:11
颈椎练习功法之回头望月，左右转动脖子向后看，锻炼颈肌和韧带
2022-07-15 05:30 -
02:23
颈椎练习功法之灵龟出水，双手叉腰绷夹脊，脖子前后伸展通气血
2022-07-14 05:35 -
02:58
颈椎练习功法之龙抬头，手脚背崩紧抬头向后，舒缓颈椎气血通畅
2022-07-13 05:00 -
02:34
颈椎练习功法之米字功，缓解颈椎不适小功法，下巴写米字
2022-07-12 05:32 -
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开脊功法之蛇动训练拧毛巾，腰背发力整劲训练
2022-07-11 11:43 -
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开脊功法之虫动发劲马奔槽，脊弓发力前后整劲训练
2022-07-11 05:00 -
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开脊功法之脊椎蛇动劲力训练，双手左右画圆带动脊椎运动
2022-07-10 05:00 -
04:13
开脊功法之蛇动发力，双手前后画圆带动脊椎左右蛇动
2022-07-09 05:00 -
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开脊功法之扶墙转脊，双手撑墙一字脚左右提膝转脊，盘活脊椎
2022-07-09 05:00 -
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开脊功法之虫动泼水劲练习，脊弓发力送胯垫脚尖，练出前后劲
2022-07-08 05:00 -
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开脊功法之鹿抵转脊，双手对撑左右转脊，练出脊椎整体劲
2022-07-07 21:20 -
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开脊功法之虫动发力练习，开脊弓发前劲后拔，大龙劲势沉意远
2022-07-07 05:00 -
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开脊功法之猫伸腰，三椎合一松柔有弹性，增加脊椎的灵活性
2022-07-05 06:00 -
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太极拳招式披身锤两种单式发力的练习
2022-07-04 06:00 -
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开脊功法之虫动活脊，盘活脊柱节节推进如一条大龙
2022-07-04 05:30 -
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开脊功法之抻拨脊椎，全身放松上下对拉，脊椎伸展经络通畅
2022-07-03 19:20 -
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传统武术对脊椎的两种运动方式 虫动和蛇动
2022-07-03 19:19 -
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开肩背功法之甩膀子,以肩为轴正甩反抽交叉练习,传统武术看家功夫
2022-05-20 10:06 -
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开肩背功法之肩画圈,上提下沉松活肩关节,传统武术看家功夫
2022-05-20 09:59 -
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传统武术的看家功夫，练胸功法之胸呼吸，上提吸气下沉呼气松活胸
2022-05-13 06:05 -
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传统武术的看家功夫，练胸功法之胸中枪，胸部发力形似捅劲短脆弹
2022-05-12 06:05 -
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肩背单操功法演练合集
2022-05-11 23:32 -
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传统武术的看家功夫，练胸功法之胸平圆，以手带胸画平圆宽胸顺气
2022-05-09 06:05 -
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传统武术的看家功夫，练胯功法之抽胯，提井绳功法练就灵活腰胯
2022-05-08 06:05
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