尿酸的“对手”？平时若、多炫一点，尿酸或能回归正常，别不舍得

如果血液中的尿酸持续升高，那么患上急性痛风关节炎的几率就会增加，甚至会对身体其他器官造成损伤。最近几年临床上出现高尿酸的人很多，这和日常饮食有很大的关系，如果身体尿酸偏高，是嘌呤含量高的食物，一定要管好自己的嘴，这可能是导致尿酸升高的罪魁祸首。

哪些食物含有过量的嘌呤成分？

1、海产和动物内脏

现在人们的生活水平越来越高，想要什么就有什么，这大概就是餐桌上的必需品了，但是这些食物都是高嘌呤食物，很容易导致血液中尿酸升高。因此，患有痛风和高尿酸的人最好不要吃海鲜和动物内脏，否则会加重病情。像海蜇、海参等食物，嘌呤含量比较低，可以多吃一些，但是草鱼，大虾，鲫鱼等属于中等嘌呤食物，一周一次。

2、酒精

大部分痛风患者都知道要适量的饮酒，因为酒精需要肾脏来代谢，但是酒精和尿酸是相互排斥的，过量的酒精会被肾脏排出体外，久而久之，尿酸就会积聚在体内，久而久之就会引发痛风。尿酸偏高的人要及时戒掉酒精饮料，这样才能保持身体健康。

3、含糖饮料

可乐、雪碧、橙汁等饮料含有大量的糖分，摄入过多的糖分会导致体内尿酸升高。这类饮料含有大量的糖分，会导致血糖不稳定，对人体的健康也有一定的影响。

4、牛骨汤

汤是中国人餐桌上不可缺少的一道美味佳肴，大部分人都喜欢喝汤，尤其是那些身体虚弱、中老年人病重的人，更是如此。

但是高汤中含有大量的嘌呤物质，如果摄入过多的油脂会导致体内的脂肪物质代谢异常，而且高汤中含有大量的嘌呤，因为嘌呤溶于水中，食物中的嘌呤很容易与汤汁融合，所以高尿酸人群不宜喝这种骨头汤。

“对手”是尿酸吗？平时吃多了，尿酸就会恢复正常，别舍不得。

1、多效苷

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、菊苣

尿酸是嘌呤最终代谢产物，日常生活中摄入过多嘌呤会导致尿酸升高，但是菊苣可以分解嘌呤成分，降低尿酸，通过改善高嘌呤含量，使尿酸回归正常水平。可以用菊苣泡水喝，可以促进血液循环，降低血液中的尿酸量，避免结晶在关节处积聚，平时多喝一点可以稳定尿酸值，远离痛风。

3、空心菜

空心菜之所以被称为降尿酸高手，主要是因为空心菜属于碱性食物，可以补充维生素以及其他营养物质，帮助尿酸稳定下来。而且空心菜可以促进血液循环，及时排出尿酸，缓解痛风。空心态中富含低脂肪，不仅能缓解痛风，还能减脂瘦身，最重要的是它富含一定的营养价值，为人体提供源源不断的能量。