尿酸偏高的人能实现吃鱼自由吗？专家提示：做好4件事就可以

“三高”是指高血脂、高血糖、高血压等疾病。现在很多人都有三高的问题，而且三高的发病率也在不断的增加，而年轻人的三高也在不断的增加。除三高外，还有新的四高：高尿酸。高尿酸对人体的危害和三高一样，而且还会影响到青少年。

高尿酸指的是身体中的尿酸超出了正常范围。这是因为人体新陈代谢的异常，会引起痛风，痛风，痛风等各种症状，疼痛难忍。尿酸主要来自于外界含有嘌呤的食物，如果食用过量的高嘌呤食物，会影响尿酸水平，从而引起痛风。所以平时一定要注意控制饮食中含有嘌呤的摄入量。

高尿酸人群食用鱼类会不会影响身体健康？

很多人一日三餐都会有这样的食物，高尿酸的人真的不能吃鱼？高尿酸的人可以不能吃鱼，但是要注意适量的摄入。鱼肉含有高蛋白，含有大量的营养素，但含有大量的嘌呤，对于高尿酸人群，要避免食用高蛋白的食物，否则会导致体内的尿酸水平增高，从而导致病情恶化。另外，你要记住，每十天只能吃一次鱼，而不能吃草鱼。最好不要喝鱼汤，可以适当的食用一些鱼肉。

医生：以下三种食品绝对不要吃，以免引起痛风。

1、各类果汁

果汁含有大量的糖分，通过代谢生成尿酸，会导致血液中的尿酸含量升高。高尿酸的人要避免喝果汁，以免影响身体的健康。

2、高脂肪食品

虽然高脂肪的食物很好吃，比如炸鸡、红烧肉等，但不建议大家经常食用，因为油炸的食物中含有大量的反式脂肪酸，而且在高温下反复食用，会对身体造成伤害，对血脂和痛风的发生也会造成一定的影响。

动物内脏含有大量的嘌呤和胆固醇，如果不能多吃，会导致体内的尿酸增高，对人体的健康也有影响。

小贴士：坚持4个习惯，可以有效的降尿酸。

1、喝大量的水

每日饮水超过1500 ml，可促进尿酸排泄，调节尿酸值。

2. 补充营养

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2. 适当的锻炼

锻炼可以促进机体的新陈代谢，促进血液循环，帮助排除体内的毒素和尿酸。建议一天做30分钟的有氧运动，可以提高免疫力，减少得病的几率。

4、低嘌呤食物

高尿酸的人要尽量减少摄入高嘌呤含量的食物，可以通过低嘌呤的饮食来控制尿酸。