如何利用早起，创造奇迹，拥有非凡的人生？

长期早起，会给我们的生活带来什么改变？

有位知乎网友是这样回答的：

早起进行适当活动可以调整我的精神状态，全天精力充沛；

早起头脑清醒的时候可以理清全天的工作思路，提高白天的工作效率；

早起除了让我们拥有更好的状态外，还能提高做事的效率吗？

哈尔·埃尔罗德，给出了一个肯定的答案。

他在总结了自己传奇经历中的经验后，把自己的早起心得全部倾注在这本《早起的奇迹》中，影响了上万人利用早起来创造属于自己的奇迹。

《早起的奇迹》这本书，在2012年第一版上市后，就登上了英文亚马逊销售总榜的第一名，成为亚马逊历史上最畅销的书籍之一。

读完这本书，不仅能刷新我们对早起的认知，还能指导我们通过早起改变人生，从而活得越来越好。

01

不想起床，并不是因为你还没睡醒

每天早上听到闹铃时，你是主动想要起床，还是不得已才掀开被子？

如果你是在闹钟声中挣扎而起，不知你有没有思考过，为什么自己无法早起？

我相信，这也是很多“早起困难户”心中的疑问。

是因为睡眠不足吗？

其实并不是。

《早起的奇迹》这本书告诉我们：不想起床，并不是因为没睡醒，而是因为我们内心在抗拒起床、抗拒新的一天。

换句话说，就是我们早晨醒来时的具体感受并不单纯取决于睡眠时间的长短，而是受到了自我暗示的影响。

作者曾亲自对此进行过实验。

他在睡觉前告诉自己：第二天会犯困，并会感到筋疲力尽，然后尝试了不同的睡眠时长。

结果，不管他是睡4个小时，还是8个小时，只要在睡觉前暗示自己醒来时会缺乏睡眠，第二天早晨就一定会感觉疲惫。

你可以回忆一下自己曾经怀着兴奋醒来的那个早晨，那天可能是你的婚礼，也可能是你上班的第一天。

当然，你也可以回想一下自己赖床的那些早晨，醒来时是带着压力和恐惧，还是激情和目标？

相信你一定会发现，重要的不是你睡了多久，而是你以为你睡了多久。

正如一句话所说：“一个人在心理上进行怎样的自我暗示，往往就会收获什么样的成功。”

自我暗示是一种有效的力量。如果我们在睡前进行积极的自我暗示，就一定可以轻松告别赖床。

02

早起，让你摆脱平庸，拥有非凡人生

如果让你用1-10分来衡量自己想要拥有的人生，你会选多少分？

毫无疑问，我们都想拥有10分的人生。

于此同时，你也很有可能在怀疑自己是在异想天开。

然而，作者的亲身经历，告诉我们：从早起开始，一些简单的小步骤就能让你成为全项10分王。

2008年，作者经历了人生的第二个危机。不仅辛苦努力的成功事业变得一文不值，而且月收入也少了一半。

背负的债务和按揭贷款的压力，让他患上了严重的抑郁症。

他的身体、精神、情感和财务，也因此面临巨大的挑战。

在那段时间里，他陷入了极度的恐慌。

然而，有一天，在一句话的影响下，他决定要开始改变自己的人生：

你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。

在了解了自己的时间情况后，他选择在早上专注个人发展项目，并列出了一些个人发展清单，比如冥想、阅读、自我激励、制作愿景板、写日记、晨练。

正是因为他不断在早起这段时间践行自我发展项目，不仅改变了自己的生活，也影响了上万人改变了自己的人生。

早起可以说是很多成功人士的标配。

譬如，大陆首富王健林，每天清晨4点起床，然后健身、吃早餐；

李嘉诚，每天早上6点准时起床，随后读新闻，打高尔夫；

巴菲特，每天早上6点起床，阅读5份报纸。

正所谓：“一日之计在于晨。”

早晨的行动将影响我们的思维和心态。如果我们能够把握好早起的时光，就会改变一整天的状态，也就终将拥有我们想要的非凡人生。

03

人生拯救计划，帮助你成为最好的自己

早起能让我们的人生发生改变，那怎么做才能让早起发挥更大的功效，实现更大的人生意义呢？

作者在书中提到了“人生拯救计划”，共包含六个方面：

第一、保持“目的性心静”

圣雄甘地说：“心静，才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。”

心静中蕴含着巨大的力量，可以缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你头脑更清醒，从而更加专注自己的人生目标。

目的性心静，要求我们要带着强烈的愿望让内心平静下来。

你也可以做一些练习，例如：冥想、深呼吸等，帮助自己更好地做到心静。

第二、真正的自我肯定

自我肯定是最高效的工具，可以帮助我们迅速成为最好的自己，实现一切的人生理想。

你可以根据自己的理想，主动设计并写下自我肯定宣言，每天大声朗读一遍。

第三、内心演练

内心演练，也称为“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成功。

你可以找一个舒服的地方坐下，先闭上眼睛，深呼吸几次；然后，想象自己成功时是什么样子；最后，想象自己为实现梦想积极努力时的情形。

第四，开始锻炼

百万富翁企业家埃本说：“每天早晨你必须让心脏强烈地跳动起来，让血液流满全身，让肺部充满氧气。”

晨练有很多好处，比如可以唤醒身体，激活大脑，让我们在白天精力充沛。

你可以根据自己的爱好，选择喜欢的运动，跑步、瑜伽都可以。

第五、阅读

有一句话说：“不愿意阅读的人和不识字的人，没有什么区别。”

阅读是改变人生的捷径，我们可以通过读书学到很多成功人士的思想，以及任何自己想要学习的知识。

你要养成每天阅读的习惯，即使每天只阅读10页，一年下来也有3650页，相当于18本书。

第六、书写，从日记开始

每天写日记的好处有很多，比如，让你的思维更加清晰，帮助你回顾经验教训以及检阅自己的进步等。

你可以花5到10分钟，去记录下自己脑海中的所想所思，以及任何你认为自己需要关注的事情，比如你的目标、计划、学习经验等。

正所谓：“如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事情。”

当我们能够投入全部精力专注自我发展，变得更自律，就一定可以变成自己想要成为的人。

畅销书作家罗宾·夏玛说：“人生最大的悲剧之一，就是当你临终回首往事时，发现自己其实可以成为更好的人，做得更多，并拥有更多。”

如果你想要改变自己的现状，拥有非凡的人生，就从早起开始吧！

相信你一定可以创造并获得自己想要的生活！

作者： 伍迪，弘丹写作合伙人、多平台上稿作者、阅读写作推广人，希望影响更多人爱上阅读和写作。

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