当妈后你有多久没有睡过整觉了？

呱妈看到今天热搜榜上的 #女子晒连续286天晚10点睡觉变化#，生了娃就没睡过一个整觉的妈妈快来集合！累出国宝眼不算，甚至连精神都要崩溃了？

早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善，自己的乳腺结节也有在变小。要知道，熬夜对身体有许多不可逆的伤害，即使补觉也很难抵消。大家都知道早睡对身体好，但现在在看呱妈这篇文章的妈妈们，有多少是在“被动”失眠中......当妈后你有多久没有睡过整觉了？

一岁以内的宝宝夜醒频繁，有时还有夜啼、半夜起来玩等。这群小怪兽睡眠之渣，把妈妈的睡眠搅得支离破碎。

尤其是夜奶需求量大的孩子，相信每一位母乳妈妈，都有一把辛酸泪。无论你睡得多香，只要宝宝一哭，都要立刻爬起来喂奶。好不容易把宝宝喂饱了，自己却睡意全无……

白天补觉？

两个小时一喂奶，两个小时一喂奶，这不是喂奶，这是熬鹰啊~~~。2个小时，喂奶前后大约半个小时，然后宝妈只有1.5小时来睡觉，而产妇一般一天要吃多餐，两次喂奶间隔宝贵的1.5小时，产妇要抓紧吃饭补充。就算30分钟，就只剩下1个小时，再上个厕所、回个微信、还剩下多少时间来睡觉？

而且，大白天的，真的睡得着？就算睡着了，宝宝饿了，立刻哭醒，继续下一次轮回。

曾经有调查显示，新手妈妈每晚平均睡眠时间不超过3小时。由于担心宝宝，部分妈妈平均每天夜里要起床5次查看宝宝的情况。有时宝宝还睡着，妈妈却习惯性醒来。陪宝宝睡觉已经成了大部分妈妈的选择。这也直接降低了妈妈的睡眠质量。

试想一下，一年之中，每个晚上都有个干扰因素不定时骚扰你的睡眠，让你清醒，随后又要继续睡；再让你醒来，随后又要睡去。

久而久之，当把这个干扰因素撤去，你还能保持八小时睡眠吗？

很难。

久而久之，宝妈们都体验到了：体重增加、身材变形、肤色很差、记忆衰退、容易疲劳、暴躁易怒……

对宝宝一岁以后的妈妈，重新学习睡眠成了一件不容忽视的事情。

如果宝宝还小，他可能无法发展睡眠习惯，但当他长大时，试着培养训练他的睡眠习惯。规律的睡眠使婴儿能够按时入睡，当婴儿睡觉时，宝妈们就有时间休息和睡觉。

如果想要提高自己的睡眠质量，可以在睡前半个小时喝上一杯热牛奶，起到催眠、安神、镇静的作用，让自己的身心都得到良好的放松。还可以用热水来泡泡脚，也可以让你睡得更加香甜。

最好在睡前给宝宝喂足奶，避免刚睡下宝宝又饿了，这样可以让你多睡一会儿，也睡得更踏实一些！

产后宝妈们的身体都在调理恢复中，在提高睡眠质量的同时，想要让身体恢复得更加迅速，可以让老公在睡前半小时给自己做做按摩，让你的身心都得到极好的放松，更加有助于促进睡眠，坚持每晚按摩，准保你每天都睡得香香的，即便是宝宝夜里要吃奶，也不会让自己感觉到太累太困。

带娃不容易，能让家人分担的尽量让家人分担，不要自己一个人独自承受，找时间补足睡眠。

呱妈小唠叨

有多少妈妈是被迫伟大，被迫成长。好想好好睡个觉，可是又不放心别人带娃......不多说了，今晚带完娃的妈妈们一定记得要早点睡觉噢~~