好习惯能延寿？对50万人研究发现：保持5个习惯，延寿8年

“你这个习惯不好，要早点改掉”不论是父母还是老师，相信大家在年轻时都经常会听他们对自己说这句话，即便自己已经走入社会开始工作了，和父母住在一起的话，他们依旧还是会经常唠叨自己，有的人因此还会搬出去住，就是不想天天被这么唠叨。

而当自己身体不舒服，生病的时候，可能就想到他们对自己说的这些话了，觉得有用，如果早点改掉，现在或许就不会生病了。每个人身上都有很多习惯，好习惯有益身体健康，而坏习惯有害健康，长期下去，甚至可能会影响到寿命。

但还是有人会说，有的人一直在保持好习惯，但最后却没能长寿，好习惯真的对寿命影响很大吗？

的确有的人长期有一个或多个坏习惯，最后依然长寿，但从总体上来说，这样的人所占的比例是少数。而对于大多数人来说，长期保持不良习惯，对身体健康的影响是很大的，有的还会增加患癌风险，影响寿命。

“你看那谁谁谁天天抽烟，不也活得久”对吸烟的人来说，每当被劝戒烟，这就是他们的回答，似乎觉得这是一件让自己骄傲的事，自己也会长寿。但是，那些因吸烟使身体健康受到损害的例子呢？可能被他们忽略了。

在影响寿命的因素中，一个人的生活方式占了60%，是最多的。而长期保持健康的生活习惯，更有望成为健康的长寿老人。

很多人一直在坚持的“好习惯”，其实反而是容易伤身的坏习惯

生活中有这样一些人，一直在养生，但是最后身体却越养越不好，比如很多养生人士知道的林海峰，这位“养生大师”却没能活到60岁。以下这些看似健康的养生方法，其实是坑，希望你一个都没有踩：

×喝浓汤滋补身体还能补钙

赵小姐刚生完孩子的那段时间，家人经常弄老母鸡汤给她喝，一开始她还喝，但喝了几次后感到很腻了，还是和家人说了让他们不要再弄，这么喝下去，可能营养没有补到多少，自己会胖一大圈。但是家里的老人不这么认为，觉得浓汤补身体。实际上，赵小姐的看法是对的，浓汤里油脂多，常喝易长胖，补不了什么钙。

×人老了应该清淡饮食，能少吃肉少吃肉

很多老人都会走入这个误区，营养不良在他们身上是常见的，不要觉得缺点营养只是小事，时间长了会带来多种健康问题。老人依然可以吃肉，而且可以适当多吃，注意选对和吃对即可，比如鱼虾和手牛羊肉。

除此之外，还有人老了应该多锻炼、每天必须睡够8小时、喝红酒养血管等误区，也希望大家要早点走出。

北大学者对于50万人的研究分析发现：30岁时保持五个健康生活方式，预期寿命可延长8-9年

研究人员对于没有冠心病、中风和癌症的人进行了观察性的研究，最后发现以下这五个生活方式对于延长寿命有很大的好处：

①从不吸烟或者戒烟②不过度饮酒③积极锻炼④饮食习惯健康⑤体型健康

这五个生活方式，每一个都不是鲜为人知的，但是在生活中，可能有不少人还是会走入误区，或者存在侥幸心理，并没有坚持下去。

比如关于其中的第2个，很多中老年朋友都觉得只要少喝其实是有益健康的，而且，该研究也没有说不，而是不过度，是不是也证明了少喝是有好处的呢？

其实并不是，对于一些实在戒不掉的人来说，只有建议大家少喝了，但这并不是说就不会对身体健康有损害，而是可能影响会小点。希望大家要正确看待，不要觉得这是养生的才去喝，能戒最好早点戒。

还有第5个，可能很多人都觉得健康的体型就是一个字：瘦。并非如此，凡事都有度，若是太瘦了并不好，对于那些正在努力让自己变得越来越瘦的人，建议要正确看待，尤其是一些女性和中老年朋友，虽然肥胖不好，但体重过轻对健康的不利影响也不应被忽视。

看到这，可能有的朋友注意到了一点，这是对于没有冠心病等疾病的人进行的研究，那么对于患有这些疾病的人来说呢？其实，保持这几个健康的生活方式对于延长寿命也是有好处的，而这些人群可能更要注意，特别是第一个和第二个，建议要更加严格，做到烟酒都不碰，才是有利于促进疾病治疗和身体康复的，自然对于延寿就有帮助。

总而言之，好习惯对于延长寿命有好处，但前提是它真的是好的，而不是坏的，具体坚持哪些好习惯可以延寿，大家不妨看下该研究结果，若你能长期坚持这五个健康的生活方式，相信你的身体会更加健康，长寿更容易找上你。但若走入误区，长期下去，身体可能反而会受到影响了。

参考资料：

1. 北大学者分析50万国人后得出：年轻是保持5个好习惯，能延寿8年.保健时报.2022.08.20

2. 每天坚持的“好习惯”，可能正在摧毁你的健康!看完后赶紧改.北京卫视我是大医生.2021.08.31