河北
食补养生是从古至今人们一直关注的养生之道，有着丰富的经验，针对不同季节，不同人群，所选用的食物也不同。那么适合膳食养生的食物都有哪些？
1、菠菜：含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
2、海带：食用海带不仅可以补充身体的碘元素，对头发的生长、滋润、亮泽也具有特殊功效，同时黑芝麻、生姜、核桃等也是护发的食物。
3、红薯：红薯中含有丰富的胡萝卜素，能够转化为维生素A，是保护眼睛的主要元素，增进视力，避免出现夜盲症等情况，同时食用红薯对皮肤也有好处。
4、西红柿：含有番茄红素，可以预防呼吸系统疾病，博湖双肺免受细菌的感染，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
5、深海鱼：鱼中含有不饱和脂肪酸，是天然抗凝血剂，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，保护心脏，长期坚持吃鱼，可减少40%的心脏病发病率。
6、甘蓝：是护胃的最佳蔬菜，尤其是患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人，采用甘蓝与蜂蜜混合，可促进溃疡愈合。
7、黑豆：肾为水，属黑色，黑豆外形与人体肾脏相似，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
8、香蕉：含有丰富钾元素，能够辅助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，同时可以食用芹菜，其中含有的大量胶质性碳酸钙，易于吸收，可补充双腿钙质，预防下肢浮肿。
9、鸡蛋：鸡蛋是获得蛋白质的良好来源，可以补充身体所需营养，而健康指甲所需的就是充足的血液供应，高蛋白饮食可以补充营养。
10、西蓝花：不仅营养丰富、口感绝佳，还有防止胃癌、乳腺癌、皮肤癌的功效，其中含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
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