一个人的5天饭菜这样吃，吃饱吃好，提高免疫力

一个人的5天饭菜这样吃，吃饱吃好，提高免疫力。

疫情肆虐，家国不安，前几天看了一个小视频，是张文宏医生讲感染了新冠肺炎，怎样度过关键期，所谓关键期就是由轻症转为重症的这个时期，他呼吁大家，每天一定要补充足够的蛋白质。

因为只有足够的蛋白质，你的身体免疫力才会提高，才能不感染病毒，即使感染了，也不会由轻症转为重症。

肉类、鸡蛋、牛奶是优质蛋白质的来源，所以我们每天，都要保证有一些蛋白质的补充，提高自己的免疫力。

一个人的饭菜也要科学吃，有蛋白质、有蔬菜、有碳水化合物，吃饱吃好，提高免疫力。

第一餐

牛肉莲藕丸子，番茄酱烧红烧块，紫菜虾皮汤，烤红薯花卷。

最近买了一大袋新鲜出土的沙土红薯，所以几乎每天都会吃一些红薯，红薯不易保存，放冰箱里面会坏，放储藏间还是会坏，所以只好尽快把红薯吃完。

把两个红薯蒸熟压成红薯泥，添加适量面粉、一点牛油，揉成面团，刷上姜黄油酥，烤成花卷，外皮酥脆里面酥软。

用红薯这样烤出来的花卷真的很好吃，喜欢吃红薯的亲们可以试试。

第二餐

酸汤羊肉红萝卜饺子，拌水萝卜。

一个人在家，想吃饺子了，就给自己包一些饺子，平时家里吃饺子，都是丈夫切肉剁馅料的。

我切不了，刀工不行，那就用绞肉机，用绞肉机绞碎红萝卜和大葱，再绞碎羊肉，然后搅在一起，淋上花椒油，搅拌均匀，馅料就做好了。

一次给自己多做一些，冷冻冰箱，可以吃好几顿饺子了。

第三餐

红薯糯米煎饼，牛肉山药红萝卜羹。

蒸熟的红薯压成泥，添加适量糯米粉，揉成一个光滑的面团，可以做成红薯丸子，也可以做成红薯小饼，红薯小饼煎着吃，软糯香甜。

我不喜欢吃太甜的食物，所以只用红薯泥和糯米粉和面，不添加一点糖，煎出来吃着也是香甜的。

第四餐

虾皮紫菜汤，牛肉炒葱头，米饭。

今天吃米饭，一个人的米饭，直接用碗蒸，小碗里放适量大米，清洗干净后，添加适量开水，然后放入高压锅，大火烧开后蒸5分钟关火。

用小锅炒牛肉葱头，炒好盛出来装盘，再用小锅烧一碗紫菜虾皮汤，临出锅撒上韭菜和葱花。

一饭一菜一汤，有蛋白质，有蔬菜，有碳水化合物，健康美味。

第五餐

煎羊肉红萝卜饺子，番茄酱烧红薯。

番茄酱烧红薯，吃着酸甜美味，尤其那个汤汁，很好喝，不仅吃完了红薯块，连汤汁一滴都不剩。

再给自己煎几个羊肉红萝卜饺子，吃饱吃好，补充蛋白质，提高免疫力。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。