血管是否堵塞，摸摸这些部位或能知道，1个动作让全身血液活动起来

　　我们的身体要想正常运转，自然少不了血管为各个器官供血、供氧，就像是养在家里的绿植，只有不断地浇水、施肥，它才能茁壮成长。

　　所以人们常说，人与血管同寿，养血管就是养寿命，一旦血管堵住了，那可就麻烦了。

　　今天就跟大家讲讲哪些人的血管容易堵以及如何自测血管堵塞的。

　　医生提醒：这3类人的血管最容易堵

　　1、有高血压病史的人

　　高血压控制不好，全身的血管都会堵。这可不是我危言耸听哈，给大家举个简单的例子：

　　血液就像是在橡胶管里流动的液体，在流动的过程中，会对橡胶管产生一定的压力，如果血液量增多，橡胶管承受的压力就越大。

　　久而久之，橡皮管内部开始破损，血液里的脂类物质在破损处沉积，导致管腔越来越窄，直至血栓形成。

　　2、肥胖的人

　　都说一胖得百病，肥胖的人，血管都比别人老得快。研究发现，体重每升高1千克，主动脉瓣狭窄的风险就会增加13%。

　　3、40岁以上的男性和绝经后的女性

　　男人过了40，就容易放纵自己，尤其是那么从事体力劳动，饮食不注意的中年男性。

　　而绝经后的女性，因为雌激素缺乏，身体新陈代谢的速度会变慢，更容易患冠心病等心血管疾病。所以，40岁以上男性和绝经后女性要每年进行血脂检测。

　　如果符合上述条件，同时还出现了四肢发麻、头晕头痛、胸闷乏力、手脚冰凉、记忆力下降等症状，一定要注意了，很可能是血管已经堵塞严重了。

　　血管堵住，不管不顾，会有啥后果？

　　答案很简单，那就是危及生命。

　　我们熟知的心脑血管疾病，像冠心病、心绞痛、脑梗、心梗，都是血管堵塞了血管导致的。

　　而器官缺血，不管是脑组织缺血，还是心肌缺血，都会造成该区域细胞的坏死，可以说，脑梗、心梗对身体造成的伤害是无法逆转的，更别说有可能直接致命。

　　
想知道血管堵没堵？摸摸这5个地方或能知道

1、摸耳垂

　　普通人的耳垂都是光滑平整的，如果有人一侧或两侧耳朵的耳垂处出现“折痕”，那么这个人患冠心病的风险和严重程度都会远高于正常人。

　　但这项研究仅仅是统计数据，目前学术界并没有搞清楚耳垂折痕的形成原因以及和冠心病的联系。所以，如果发现自己耳垂上有折痕，也不必过于惊慌，接着往下看。

　　2、摸手腕

　　把手指放在手腕上，感觉自己的脉搏。正常的脉搏是每分钟跳动60~100次且间隔规律。如果脉搏过快或者过慢，甚至节律紊乱（房颤），都容易造成血栓。

　　此外，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏，如果一侧脉搏比较弱，甚至摸不到，且伴有头晕、看不清东西、走路不稳等症状，就要小心脑供血不足。

　　3、摸肚子

　　前面我们讲过，肥胖会增加血栓以及心脑血管疾病的风险，而胖不胖，不仅要看体重，更要看腰围。

　　腰围是衡量心脑血管疾病的重要指标。

　　用皮尺在肚脐上水平绕一圈，如果男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85cm，就算是肥胖。

　　4、摸小腿

　　按压自己的小腿，如果发现一侧小腿比另一侧小腿粗，甚至一按一个坑，或者双腿发沉发胀，就要小心是不是血液回流不畅、体液在下肢淤积导致的水肿。

　　5、摸脚背

　　足背动脉搏动减弱或者左右不对称，一定要高度重视，很可能是更高位置的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄。除此之外，还要特别小心自己的脚是否有不正常的蜕皮、干燥现象。

　　一个动作，帮助化血栓——抬脚运动

　　我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？

　　只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

　　踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：

　　跖 屈：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

　　背 伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

　　环 绕：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

　　练习时需注意：一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

　　刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

　　
如何养护血管？

　　血管犹如自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。该如何科学养护血管？

　　少吃“四高”食物：高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的天敌。它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　饮食清淡：常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡、有节制。

　　减少熬夜：长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　尽早戒烟：烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

　　动起来：久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。

　　在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。