治未病——秋季养生法

作者：南部战区总医院 覃柏、石贞岸

中医“治未病”

“治未病”重在未病先防，治在未病之时。而四时变化，当人体正气不足，不能适应时，易致邪气入侵，导致疾病的发生。

如春季多风病，夏季多暑（火），秋季多燥病，冬季多寒病。因此，顺应四时节气，应采用不同的“治未病”的方法。

秋季养生重在养肺

人们要夜卧早起，内心宁静，情绪乐观，养阴防燥。秋季是运动锻炼的大好时机，药补的基本原则应以滋润为主。

秋季防病首当防燥

秋季干燥，燥易伤肺，容易引起咽喉肿痛，干咳连连，胸闷气喘，皮肤干燥，心烦口渴。

药食处方

1、百合雪梨莲藕汤

【配方】：百合200g，雪花梨300g，莲藕500g

【用法】：鲜百合撕成小片状，雪梨去除内核，莲藕洗净切片备用。把雪梨与莲藕放入锅中，烹煮2小时，再加入鲜百合片，煮约十分钟，最后加适量盐调味。

【功效】：生津润燥，清热化痰。

2、姜苏茶

【配方】：生姜、苏叶各3g，沸 水适量。

【用法】：生姜切成细丝，苏叶洗净，用沸水冲泡，焖置10分钟代茶饮用。

【功效】：可有效缓解秋季天气转凉后出现的风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等症状。

3、秋菊清心茶

【配方】：杭菊5g，麦冬5g，百合5g，红茶适量。

【用法】：热水冲泡，焖置10分钟后代作茶饮。

【功效】：清肝泻火，滋阴润燥，宁神养心。

穴位按摩

鱼际在大拇指根部和手腕连线的中点, 就是鱼际穴。

【方法】：手握空拳用手指的第二关节去揉穴位, 两只手换着来, 每只手上的六位揉3分钟。

【作用】：可易感冒者的体质状况, 提高其抵御外邪的能力

少商为肺经的井穴,位于手拇指末节桡侧(外侧),距指甲角0.1寸。

【方法】：用牙签或棉棒点按刺激少商穴, 也可以用拇指和食指捏住另一侧拇指两侧, 以揉捏的方式按摩少商穴, 每次3 分钟。

【作用】：可减轻咽喉疼痛, 缓解秋燥引起的咳嗽。

艾灸疗法

秋季天气转凉，此时具有温补功效的艾灸最为适宜。

【方法】：点燃艾条，找准穴位，将艾条悬于穴位上方3厘米左右，以人体感觉微微发热，局部皮肤微红又不觉烫为宜，一般一个穴位炙10-20分钟

最后总结

“治未病”作为健康杀手的多数慢性病，都可以通过“治未病”的种种措施来预防，中医的“治未病”以增强体质为核心，顺应四时季节变化，增强机体抗病能力，未病先防，是人们保健养生，预防疾病的最高境界。

审稿专家：中国人民解放军南部战区总医院 杨晨 主任药师

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