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密宗在西方被误解为某种仪式的代名词，在东方被视为魔法炼金术。但曼陀罗实际上是一门浩瀚的科学，涵盖了阿育吠陀医学、Samkhya/瑜伽哲学、吠檀多、Jyotish 占星术以及使用 yantras 和 mantras 的精神实践的智慧。Tantra 的最终目标是系统地利用我们可以使用的所有方法来加速转化，帮助修行者创造更丰富、更完整的生活。它的重点是提供正确的方法和特定的技术，通过以最快的方式消除自由的所有障碍，使个人成长、变得更强大、更有能力。喜马拉雅研究所高级教员桑德拉·安德森 (Sandra Anderson) 表示，“藏传佛教、克什米尔沙伊维教哲学、
以下是密宗的三种途径：Kaola途径，它依赖于外部仪式；Mishra路径，融合了内部和外部实践；和三昧耶之道，它纯粹是内在的和冥想的。Samaya Tantra 最终更像是与宇宙的创造力 Shakti 的深度交流，而不是仪式意义上的崇拜。Yantras，几何图形和咒语，振动的声音，为这些普遍的力量（shaktis）创造了一个场所，以体现在我们的内在和外在生活中。Patanjali 对密宗炼金术的教导可以在《瑜伽经》第 3 章中找到。
坦陀罗在本质上意味着超越限制的扩展。它的意识形态承认，宇宙中的所有力量或 shaktis 都是在个人身上遇到的：Tatha brahmande, yatha pindande （“在宏观世界中，在微观世界中也是如此”）。在 Tantra 中，终极的 yantra 是身体，我们的自我实现潜力（昆达里尼 shakti，潜伏在我们体内的巨大力量）通过使用体式、调息、bandhas、手印和咒语来唤醒。通过这些系统的技术，练习者利用prana shakti，创造性的生命力，来激活休眠的昆达里尼通过脉轮上升，骑在中央通道的河流上到达顶峰，在那里它可以加入纯粹的意识。这种“觉醒”带来了一种超越时间、空间和因果的强烈而莫名其妙的喜悦。我们感到被赋予了力量，得到了治愈和满足。
因此，密宗冥想将使用多种工具和技术来帮助我们以最快和最有效的方式“刺破面纱”，从而掩盖我们对无限潜力的认识。使用最简单的体式，可以稳定骨盆底，加强骶骨，增加脊柱的柔韧性和稳定性。调息有助于激活太阳神经丛，进入心脏中心，并进入眉毛中心或第三只眼，以补充大脑和神经系统。随后，一个人可以参与三摩地：Dharana（专注）、Dhyana（冥想）和 Samadhi（与无限结合/融合）。
清晰与智慧的密宗冥想——第三只眼（眉心轮）是清晰和智慧的中心。混合呼吸技巧 (pranayama)、念诵、可视化 (kriya) 和振动声音 (mantra) 以进入第四维度的 Turya，利用第三只眼的智慧并在宁静、轻松的意识池中休息。
清除困难情绪的密宗冥想——密宗冥想是关于转化的炼金术。在这个冥想中，你将使用呼吸、专注、能量运动和颜色的可视化，以及冥想来转化心脏中心的困难情绪。
灌顶的密宗冥想——通过使用呼吸技巧、可视化、在肚脐中心集中气力和咒语，连接到你的脐轮（第三脉轮）中的意志、力量和决心的创造力，被称为宝石之城.
唤醒 Sushumna 的密宗冥想——瑜伽士的一个定义是“一个人的普拉纳或能量在脊柱中”。连接到称为sushumna的脊柱能量通道，为昆达里尼上升扫清路径，使用呼吸，多次念诵 AUM，可视化和冥想。
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