帕梅拉以前的身材就这样？她会变成下一个过气郑多燕吗？

最近帕姐的纪录片又被人翻出来膜拜，里面罕见地公布了几张帕姐少女时期的照片，真的与现在大不相同！

帕梅拉红透亚洲，出生于德国，她的成功之路从16岁就开始了！

可能因为妈妈经营着一家时装店，帕梅拉从小就对做模特、跳舞感兴趣，但在16岁之前，她还没想过自己跟健身会有什么关系。

然而，当她 16 岁时，帕梅拉突然鬼使神差地决定开始和她的朋友一起去健身房。

她说：“当我 16 岁时，我决定停止跳舞，转而去健身房。我和我的一个朋友一起去了，我们基本上没有计划。”

最初，帕梅拉跟咱们普通人一样，对健身房的训练一无所知，看见器械就觉得烫手，疯狂踩跑步机。因此，她请一位在她健身房工作的人教她如何训练。

不幸的是，帕梅拉没有得到她希望的那种训练计划——她说：“这个计划过于标准化了，对我没有用。”

当时，帕梅拉做了无数的有氧运动，以及一些轻量级的举重和团体训练课程。

经过数周这样的训练，帕梅拉没有看到自己想要的那种变化。

事实上，她发现自己掉了很多重量：“在这段时间里，我的身体变得非常瘦，我的体脂率也很低，我的腹肌很强壮而且很明显，但我非常瘦，我重约45公斤。”

事实上，虽然我们可以看到，她以前瘦的像纸片，但依然看得出前凸后翘，可惜这不是帕姐想要的身材，根本就不够壮实。

帕姐开始思考，她看着那些举铁的男孩：“我对健身房里的男孩们用这些大重量做什么感兴趣哈哈，它看起来比跑步机有趣多了。”

帕姐彻底改变她的训练和，她没有继续在跑步机上跑步，而是将更多的举重纳入她的日常活动——包括深蹲、硬拉和其他复合练习。

以前帕姐是怎么吃饭的呢？多年来，帕梅拉的饮食发生了翻天覆地的变化，以前的她一直沉迷于吃“健康食品”，对热量过于计较，习惯于饿着自己，但事实上，帕梅拉后来才意识到，自己在健身的早期阶段并没有摄入足够的卡路里，正因为如此，她在塑型方面一直停滞不前。

一旦帕梅拉在饮食中添加了高热量食物，她就立刻看到了体型的最大限度变化。

她说：“我获得了更多关于适当营养、大量营养素、卡路里的知识。很多人还认为健康的生活方式意味着你需要放弃一切。事实上，你需要的是专注于吃更多正确的食物，你应该吃得更多，而不是更少。”

当营养丰富的饮食到位之后，帕梅拉的新训练计划让她的形体得到了显著改善。她的手臂变得健美，她的腿和臀部维度上去了，也更结实，她的腹部肌肉变得比以往任何时候都更加分离。

也就是在那段时间里，人们对帕梅拉超前的审美和苗条体格产生了浓厚的兴趣，帕梅拉的社交媒体网站开始以前所未有的速度发展，她慢慢地登上了健身社交媒体的顶峰。

健身是一件长久的需要惊人耐力和毅力的事情，这也是为什么许多人难以把它坚持下来。

而帕姐能够在这条路上稳健地走了快10年，她到底是用怎样的心态在前进呢？

帕梅拉说：“看着大海的时候，我们往往会盯着浪花，好像浪花是大海的象征一样，但我们常常忘了底下深不可测的海水，这就是我想说的，想象你应该是一整片海。”

情绪、压力和痛苦，只是不时来来去去的波浪，它们不能严重到影响你的生活、定义你的生活、也不能定义你。

“我建议你应该常常觉得自豪，为自己的成就感高兴，你不需要等到自己成了百万富翁、有六块腹肌才能感到为自己骄傲，有目的地当然很好，但能够享受旅程已经是万分幸福。”

帕梅拉以满分的成绩从德国的高中毕业，因为自己的网络社群越来越壮大，就放弃了升大学的打算，转而投入经营自己的媒体事业，并以此为职业的开端，肌肉就是她的功勋章。

在两年收获50万粉丝之后，帕梅拉的哥哥决定加入妹妹的事业，为她拍摄了许多高质量的视频和照片，尽管如今的帕梅拉早就不为生计发愁，她的资产达到了400万欧元，但她还是住在小时候的卧室里面。

在帕梅拉的名字后面，事实上是一个家族企业，在她满世界飞、接受采访的时候，她的父亲负责做账和研究她女儿的财政状况。

母亲和哥哥除了除了支持她的视频创作，还要解决很多线上的技术问题。

帕梅拉向粉丝坦言，自己几乎没什么朋友，她只信赖极少的人，以前的同学甚至也不怎么联系。

几年前，提到健身无人不知郑多燕，现在没有人不知道帕梅拉，健身网红的迭代背后，同样有女性意识的崛起，亚洲女性的审美开始部分过渡到西式的线条美肌肉训练。

无论是不是帕梅拉的粉丝，她都向我们证明了自律和努力工作能够让一个人走多远，坚强和美丽可以兼得，从这个层面来说，她确实是年轻人的偶像。

Ref：

https://www.greatestphysiques.com/female-physiques/pamela-reif/
https://www.rachaelattard.com/pamela-reif-diet-workout-routine-model/

文｜Tutti