“月经”期间，医生建议：多吃6种碱性食物，暖宫排毒、补气养血

每个女性朋友从十几岁青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都有固定规律的月经造访，所以我们有把他亲切地称之为“大姨妈”。

月经的出现是子宫内膜增生、脱落，向外排泄毒素以及细菌病毒的一个过程，也能够帮助身体排出多余的寒气与湿气，来维持子宫和新陈代谢激素，以内分泌水平达到分泌运转。

女女性朋友在月经期间身体比较虚弱，所以女人经期也是比较敏感脆弱的时期，再加上大量经血的流出，更会让女性朋友身体变得虚弱，抵抗力免疫力下降，所以在月经期间更应该注意营养的补充。

女性朋友经期期间身体比较虚弱，所以在月经期间，如果不注重各方面饮食生活习惯的话，就会出现各种各样的问题，所以通过月经的变化也是判断女性健康的晴雨表，月经是否正常，是否出现痛经以及月经排除期间是否顺畅，以致结果妇女性身体健康情况。

所以建议女性朋友在月经期间，如果发现经血量变少，月经排出不畅，出现痛经等问题，这个时候一定要引起重视，及时保养子宫，并且在饮食上可以多吃一些，有助于暖宫排毒的食物，缓解痛经问题，或许能够让子宫感觉到温暖一些。

“月经”期间，医生建议：多吃6种碱性食物，暖宫排毒、补气养血

1、红豆

红豆是生活当中比较常吃的一种食物，红豆当中含有丰富的铁元素，女性朋友常吃红豆，有助于补气养血，让气色变得更加红润，能够起到补血的作用，也有助于加快血液循环，为经期间的女性朋友提供营养，缓解痛经的问题。

建议女性朋友，在月经期间，可以多喝一点红豆汤或者红豆粥，更有助于补血美容养颜，促进子宫内毒素垃圾的排出，也能够让子宫感觉到温暖，保护子宫健康。

2、银耳

银耳又被称为平民燕窝，营养营养价值丰富，常吃银耳，能够有效的起到美容养颜、温经补血的功效，促进体内毒素垃圾的排出，又被称为女性的好朋友。

在月经期间，使用银耳红枣搭配熬粥一起使用，更能够让子宫感觉到温暖，促进子宫内瘀血以及垃圾的排出，减轻子宫负担，更能够起到保护子宫的作用。

3、红糖

红糖也是生活当中比较常见的一种食物，红糖性温，味甘甜，主要入肝脾经，有着补血益气，助脾化食，补血化瘀的功效，女性朋友在月经期间常喝红糖水，能够起到暖宫排毒的功效，也能够促进身体内寒湿气的排除，减轻子宫负担，缓解宫寒痛经问题。

女性朋友常喝红糖水，也能够有效的缓解身体，因为受寒、瘀血所引起的行经不利痛经，月经颜色暗红以及腹部疼痛等问题。

常喝红糖水，能够起到很好的缓解治疗作用，而且红糖当中，含有的葡萄糖释放能量快，也更能够帮助身体快速的补充体力。

4、鱼类

鱼类也是生活当中比较常见的一种肉类，食物与肉脂肪热量非常低，经常使用也不用担心发胖。

尤其是女性朋友在月经期间，由于情绪不太稳定，经常会烦躁、焦虑、抑郁，可以多吃一些鱼类食物，比如沙丁鱼和三文鱼，能够有效维持体内内分泌，缓解女性焦虑的情绪，也能够有效为身体补充蛋白质等多种营养成分。

5、桂圆肉

桂圆肉也是生活当中比较常见的一种滋补食品，桂圆当中含有多种营养成分以及铁质，也有着补血益气，健脑益智，养心安神，治失眠、健忘等功效。

由于女性朋友在大姨妈期间身体比较虚弱，此时抵抗力免疫力下降，身体会感觉到疲惫乏力，常吃桂圆能够起到很好的滋补作用。

6、南瓜

南瓜也是生活当中比较常吃的一种食物，南瓜口感软糯，味道香甜，也深受人们的喜爱，而且南瓜当中含有丰富的锌元素以及铁元素，在月经期间由于大量经血的排出，女性朋友更容易出现贫血的问题。

此时多吃南瓜，能够有效的起到补血养血的功效，南瓜当中的铁质也是制造血红蛋白最基本的微量元素，而且南瓜当中含有的钴元素，还可以促进血液当中红血球的正常运作。

女性来月经的时候，想要子宫干净，还可以做好这几件事情：

【2洗】

1、洗脚：

由于女性朋友在月经期间身体比较虚弱，所以这个时候需要注意的事项有很多，建议大家可以在晚上使用热水泡脚，能够有效的促进体内寒湿气的排出，减轻子宫负担，缓解宫寒和痛经问题，也有助于舒筋活络促进子宫内瘀血和毒素垃圾的排出，减轻子宫的负担。

2、清洗内裤

内裤是直接保护女性私密部位的重要衣物，所以关于内裤的选择和清洗也是有非常大的讲究。

由于女性朋友在月经期间，经血以及有害垃圾的排出，包括经血当中的细菌和病毒，所以在此期间一定要养成勤换洗内衣裤，勤换卫生棉的习惯，避免经血与细菌和病毒大量的滋生繁殖，通过尿道上行感染，造成交叉感染，伤害子宫健康。

【3不洗】

1、尽量不洗头

由于女性朋友在月经期间大量经血的流出，此时身体比较虚弱，抵抗力免疫力下降，建议女性朋友在此期间尽量不要洗头，就算洗头也要及时擦干吹干，避免造成寒湿气入侵，加重宫寒痛经等问题。

2、不用凉水洗手

相信大家都听说过，在月经期间不能够用凉水洗手，这是因为月经期间为了保护子宫和卵巢，生理状态良好的情况之下。

如果使用凉水洗手，就会导致这种强冷的刺激，加重寒湿气入侵，伤害子宫健康，更会加重宫寒和痛经的问题，建议大家一定要使用温热水。

3、不洗腹部

女性的子宫与卵巢和生殖器官以及私密部位都处于下浮不结垢，在月经期间尽量做到不要盆浴，不清晰，病毒和寒湿气体内导致宫寒，痛经问题加重，也会影响身体正常运行结构。

关于在月经期间，你还知道需要注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。