河南
#家庭健康守护官#
怀孕期因为生理的变化以及心理感受的差异，一些常见与饮食相关的问题处理建议如下：
恶心、呕吐
1、可能原因：荷尔蒙改变，代谢改变，情绪因素，以及空腹都可能引起恶心呕吐的症状发生。
2、处理方法：
①床前先吃一些苏打饼干，干吐司或水果类食品后，再下床。
②，避免在用餐时喝汤或开水。
③，少量多餐，避免空腹饥饿，可在两餐之间补充食物。
④，避免油腻，不易消化或调味浓烈的食物。
⑤，孕吐后用开水漱口，去除口中的异味。
胃灼热、心口灼热
1、可能原因：子宫增大。
2、处理方式：
①少量多餐，避免一次性进食太快或过多。
②避免油腻、不易消化或油炸的食物。
③进食后宜半坐卧，不要马上躺下。
便秘
1、可能原因：
①饮食不足、运动量减少、肠胃蠕动减慢或缺乏膳食纤维。
②子宫增大使小肠移位或子宫压迫直肠。
③从铁剂而引起的副作用。
2、处理方法：
①保持水分摄入充足每天要摄取2000毫升的水分但要避免含糖饮料避免摄取过多的热量，而体重过多增加。
②做适宜运动，比如早晚散步等。
③多吃富含纤维的新鲜蔬菜，水果以及全谷物类食物。
④补充有益菌。
下肢水肿及静脉曲张
1、可能原因：
①饮食过咸或重口味。
②久坐、久站，或因怀孕缺少运动。
2、处理方法：
①避免加工类食物如酱瓜、酸菜、梅干菜、泡菜、香肠、热狗、腊肉或太咸的食物。
②多摄取含钙丰富的食物，例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐干等豆制品等。
③充足的日晒和适宜的运动。
④保持下肢温暖。
⑤休息时最好左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。
⑥抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。
尿频
1、可能原因：子宫增大压迫膀胱或心理因素等。
2、处理方法：
①有尿意感立即前往洗手间排尿。
②白天增加液体摄取量夜间，为减少小便次数可在晚餐以后，减少液体摄取量。
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