江苏
你知道阳气吗?
阳气是中医的说法，身体五脏六腑的运转都是需要阳气的支撑的， 一个人拥有充足的阳气，身体健康方面自然也是不用过于忧愁的。
有些人身体常年都是健健康康的，有些人的身体就像是个药罐子，常年生病吃药，就算不是什么大病，也对自己的生活产生很大的影响。那可能是你阳气缺失，“百病由寒起”，身体没有什么阳气制约寒气，所以你需要及时的调理身体了。
那身体阳气缺失，如何调理身体?是不是要吃很多有营养的补品，是不是要把自己裹得紧紧的?其实并没有那么夸张，想要补充阳气，宝贝就在我们的身边。
太阳，就是免费的补药!
中医上讲“腹为阴、背为阳”。因为后背分布很多的阳经，还有一条督脉，督脉掌管身体的阳气，所以也被称为是“阳脉之海”。要是后背受寒，寒气侵袭后背的经络，就会损伤阳气，身体虚弱就会导致疾病高发。要是身体本身就虚弱，或是年迈老人就要多多晒太阳，疏通身体经络、驱寒调理身体。
当然，晒太阳的好处不仅于此
丹麦对440万的人进行近26万人的研究发现，晒太阳可以延长寿命。《皮肤病学研究》杂志表示，让皮肤暴露在紫外线之下，可以预防高血压。
女性经常晒太阳可预防风湿性关节炎。在冬季经常晒太阳可以预防心梗，保护心血管、脑血管。促进婴儿儿童的骨骼生长发育，预防老年骨质疏松等。
很多人一到秋天心情就会变得抑郁、烦躁，这时候与其沉浸悲伤之中，不如多晒一晒太阳，释放自己的压力，拥抱大自然。
可见太阳是大自然对我们的馈赠，赋予我们更加健康的身体，同时也让世界更加的多姿多彩。时以度秋，早晚天气的凉意已经不是裙子、短袖可以支撑的。及时添衣，以防身体受寒。
晒太阳补阳也是有讲究的，别晒错了
——部位的讲究
头：中医认为，头是诸阳之汇，阳气汇聚在此，让太阳晒一晒头，不仅利于阳气的生发，头顶的百会穴让阳光照耀到，有利益大脑的健康还有发质的滋养。
腿脚：“寒从脚起”腿脚离心脏最远，平时血液不能疾病的循环，这也是为什么脚的温度就是比手低一点的原因。晒太阳就可以驱散腿脚上面的寒气，预防骨质疏低于深秋的寒冷，每天晒半小时就好。
手心：晒太阳的时候把手掌心摊开，掌心对着太阳，缓解疲劳，可以活动活动自己的手指，让血液循环加快，晚上睡觉的时候，身体暖暖的也会睡得更香。
——时间的讲究
太阳虽然，但里面也是有紫外线的，长时间与皮肤接触也会引发一系列的皮肤问题，主要是会变黑那不是很丑?
一周晒太阳的时间不要少于40分钟，老年人的时间就要久一点，不要少于60分钟。
早上6—10点紫外线较弱可以晒腿脚，预防一晚上不活动双腿的肿胀。
早上10点——下午4点，紫外线较为猛烈，这是当然是要把机会留给头部了，老年人晒太阳要脱掉帽子晒，同时可以散散步。
下午4点—5点，就可以晒晒后背了，这时候阳光也不是很猛烈，温度也较为温和，可以脱掉一层外衣，好好的晒一晒。
——细节的讲究
晒太阳，并不是把自己往太阳底下一扔就好了的，晒太阳的时候要保护好自己眼睛。要是本身就有眼疾的人可以带个墨镜，但是不要戴帽子，因为你要晒头顶。也不要因为怕风就隔着玻璃晒太阳，因为玻璃也会阻挡一些紫外线，这样并不会得到太多晒太阳的好处。
晒太阳的时候身体可以同时做一做深呼吸的动作，胸腔的扩展可以帮助身体很好的吸收阳气。建议到户外，闭上眼，张开手臂掌心对着太阳，配合深呼吸的动作，让自己好好享受阳光的沐浴。晒到身体微微出汗的时候就好了，晒的时间越长，反而效果没有那么好。
中医认为“动则生阳”，秋季动一动也有利于阳气的生发
秋季不同于夏季，出一点汗小风一过，虽然凉爽，但也会让身体受凉，腹痛腹泻、感冒发烧，所以秋季想要通过运动生发阳气，并不建议剧烈的运。最好是以“微微出汗”为目标，做一些简易的运动，像是散步、快走、五禽戏、太极、、瑜伽、空竹等，同时要多多补水。
综上所述， 阳气是健康身体的重要构成，一旦发现自己频发生活，同时感觉到身体无力，失眠可能就是阳气缺失。想要平稳过秋冬，还是要多多去户外晒晒太阳，活动活动s身体吧。
参考文献：
1. 百病由寒起，养阳正当时!中医给出3个妙方，照着做，补阳气最好2022-07-15 06:30·岐黄视界
2. 「健康」它可是我们身边的免费补药!可惜大多数人不知道2018-11-16 18:27·人民日报
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